Trendy fitness w stylu vintage, które nadal są skuteczne

Pogoń za sprawnością jest tak stara jak wzgórza. Od starożytnej Grecji po Jazzercise, dążenie do szczytu zdrowia było znakiem rozpoznawczym ludzkości – po prostu nie mamy dość ćwiczeń.

I chociaż niektóre trendy lepiej zostawić w przeszłości, jest coś do powiedzenia o klasykach. Te wypróbowane i prawdziwe taktyki są tak samo skuteczne dzisiaj, jak w dawnych czasach. Bądź na bieżąco z naszymi ulubionymi, sprawdzonymi w czasie filarami.‌

Kule lecznicze 

Od skromnych początków, jako zwierzęce pęcherze wypełnione piaskiem, po trwałe, komercyjne klasy, które mamy teraz, piłki lekarskie są ponadczasowym narzędziem fitness.

Rysunki sprzed 3000 lat przedstawiają perskich zapaśników używających piłek lekarskich do budowania siły i wytrzymałości, podczas gdy w Grecji Hipokrates uważał je za niezbędne do treningu mobilności i ogólnego stanu zdrowia.

Nazwa „piłka lekarska” pojawiła się dopiero pod koniec XIX wieku. W tym momencie od dawna była ostoją na kampusach uniwersyteckich, w koszarach wojskowych i wszędzie tam, gdzie odbywały się treningi siłowe.

Nawet prezydent USA Herbert Hoover włączył się do akcji, tworząc riff do siatkówki za pomocą piłek medycznych, które nazwał „Hooverball”.

Dlaczego nadal to kochamy:

Wykonane w różnych gramaturach, rozmiarach i materiałach, nowoczesne piłki lekarskie są trwałe, sprężyste, często teksturowane i lekko sprężyste. Mogą być wykonane z gumy, nylonu, skóry lub winylu i ważą od dwóch do ponad 20 funtów.

Ta wszechstronność sprawia, że ​​można je dostosować do treningu dla niemal każdej potrzeby, od poprawy szybkości i budowania siły po tonowanie określonych mięśni lub regenerację po kontuzji.

W zależności od tego, jak jej używasz, piłka medyczna może aktywować rdzeń, angażować całe ciało, pomagać w koordynacji, poprawiać elastyczność i nie tylko – a wszystko to bez nadmiernego nacisku na stawy. Nic dziwnego, że starożytni wojownicy kochali dobry bal medyczny.

Rowery stacjonarne 

Rowery treningowe zyskują ostatnio na popularności dzięki aplikacjom i programom fitness, które pozwalają nam cieszyć się spinningiem w zaciszu własnego domu.

Jazda na rowerze była popularna odkąd istniały rowery, a rowery stacjonarne pojawiły się w domach już w latach dwudziestych.

Kiedy w 1989 r. rowerzysta z RPA, Johnny Goldberg, szukał sposobu na trening w domu, skleił rower stacjonarny i stworzył plan treningowy. Wkrótce nastąpiły zajęcia, które doprowadziły do ​​zjawiska znanego jako Spinning.

Dlaczego nadal to kochamy: 

Bezpieczniejsze niż jazda na rowerze po otwartej drodze, rowery treningowe to doskonały sposób na solidną dawkę pompującego serca cardio. Mają również niewielki wpływ i ułatwiają utratę wagi, spalając tkankę tłuszczową i wzmacniając dolne partie ciała.

Dzięki zróżnicowanym poziomom oporu, wciągającym wyświetlaczom i ergonomicznej konstrukcji, współczesne rowery treningowe, takie jak te, które znajdziesz w G&G Fitness, zapewniają mnóstwo ćwiczeń, które zaspokoją wiele potrzeb i gustów. Obejmuje to wszystko, od intensywnego treningu interwałowego po malownicze przejażdżki rekreacyjne.

Joga

Przesuńcie piłki lekarskie, bo mamy kolejną starożytną praktykę w postaci jogi. Pochodząca z Indii tysiące lat temu joga łączy elementy duchowe, fizyczne i umysłowe.

Na papierze joga wydaje się prosta – jogini poprawiają samopoczucie psychiczne i fizyczne, wprowadzając głębokie oddychanie wraz z ukierunkowaną postawą ciała. Ale w tej prostej koncepcji kryje się nieskończona różnorodność metod i tradycji, które obejmowały stulecia na całym świecie.

Powiązane produkty

Płytki olimpijskie premium — gumowy uchwyt

Sprzęt fitness G&G $5.73

Opaski wzmacniające z lateksu Gronk Fitness

Gronk Fitness $15,99

REGULOWANA KAMIZELKA KOMERCYJNA XM 55LBS

XM Fitness 148,99 zł

Lina szybkościowa Gronk Fitness

Gronk Fitness 5,99 zł

XM Fitness AEROBICZNY KROK

XM Fitness 91,99 zł

Tarcze Element Fitness XL Power Gliding — 9"

Element Fitness 22,99 zł

Poduszka Jasmine Fitness Blue Balance

JAŚMIN FITNESS 22,99 zł

Element Fitness Balance Pad

Element Fitness 45,99 zł

Kule do akupresury — zestaw 3 sztuk

Element Fitness 59,99 zł

Wałek piankowy Element Fitness Core 13”

Element Fitness 36,99 zł

Dlaczego nadal to kochamy: 

Odpowiednia dla praktykujących na każdym poziomie umiejętności, joga pomaga ujędrnić każdą część ciała, poprawia elastyczność oraz buduje siłę i równowagę. Dzięki głębokiemu oddychaniu i powolnym ruchom pobudza pompowanie krwi i rozgrzewa mięśnie.

Joga pomaga promować zdrowie serca, łagodzi niektóre objawy i ból oraz ułatwia lepszy sen. Jeśli chodzi o mózg, joga też nie jest garbem. Ci, którzy regularnie ćwiczą, doświadczają uwolnienia się od stresu, relaksu, lepszego nastroju i lepszej wydajności poznawczej.

A jakby tego było mało, to też niezwykle łatwo zrobić w domu – wystarczy dobra mata do jogi, ręcznik i może kilka klocków.

Wagi stalowe i kulturystyka

Pomyśl o kulturystyce, a prawdopodobnie przyjdą Ci do głowy zdjęcia naoliwionego Arnolda Schwarzeneggera. Ale chociaż czasy podnoszenia ciężarów mogą się wydawać, że zaczęły się pod koniec lat 60., w rzeczywistości są znacznie starsze.

Kettlebells po raz pierwszy pojawiły się w XVIII-wiecznej Rosji jako obciążniki używane w systemach bloczków. Ponieważ były tak łatwo dostępne, ludzie zaczęli nimi machać, aby budować siłę i zwiększać wytrzymałość (i prawdopodobnie się popisywać).

Podnoszenie ciężarów sięga jeszcze dalej. Wiele prehistorycznych plemion widziało członków podnoszących gigantyczne naturalne skały jako test męskości i siły. Ta tradycja przetrwała w takich miejscach jak Niemcy, Szkocja, Hiszpania i nie tylko.

Współczesne podnoszenie ciężarów wywodzi się z XVIII-wiecznych siłaczy. Używając ciężkiego żelaza lub stali, ci sportowcy trenowali, by wykonywać wyczyny siłowe w teatrach, cyrkach i międzynarodowych zawodach.

Dlaczego nadal to kochamy: 

Niezależnie od tego, czy chodzi o żeliwne kettlebells, stalowe sztangi czy żelazne hantle, sprzęt siłowy oferuje idealny sposób na budowanie mięśni w salonie, garażu lub na podwórku.

Podnoszenie ciężarów prowadzi do ujędrnionego ciała i pomaga spalać tłuszcz, wspomagać zdrowie serca i wzmacniać kości. Szeroka gama sprzętu G&G Fitness może pomóc każdemu zamienić piwnicę w imponującą domową siłownię.

Boks

Boks to ponadczasowy sport walki, który osiągnął szczyt popularności w Stanach Zjednoczonych w szalonych latach dwudziestych. To kolejna, która sięga czasów starożytnych, z walkami na pięści, które obfitują w prawie każdą kulturę – od Sumeru, przez Egipt, po Grecję.

‌ Boks daje mnóstwo stylów i technik do zabawy. Prawidłowo wykonany trening może przyczynić się do spalania tłuszczu, ujędrnionych mięśni, silniejszych więzadeł i kości, lepszej koordynacji, wytrzymałości, pewności siebie i nie tylko.

Dlaczego nadal to kochamy: 

Jednym z najlepszych sposobów na wypuszczenie pary jest uderzenie w ciężki worek treningowy w garażu lub na podwórku. Tak jak w dawnych czasach, boks jest wciąż wypróbowanym i przetestowanym sposobem na poprawę zdrowia układu krążenia, wzmocnienie i zmniejszenie stresu.

Gotowi na retro?

Ci, którzy są gotowi czerpać wskazówki od sportowców z przeszłości, mogą zwrócić się do nas w G&G Fitness. Skontaktuj się z lokalnym salonem już dziś, aby uzyskać bezpłatną konsultację, jak zbudować wymarzony domowy pokój fitness.

Masz pytania? Zapytaj ich w komentarzach poniżej!

[Trendy fitness w stylu vintage, które nadal są skuteczne: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049963.html ]