Analiza przydatności bramek

Czy jesteś szkolenia dla olimpiady lub tuż po noworocznych postanowień , prawdopodobnie mają cele fitness w umyśle . Na początku , Twoje cele mogą być abstrakcyjne i idealistyczne . Alebardziej poważne masz o kondycję iwięcej analizować swoje cele ,szybciej zdasz sobie sprawę , że cele fitness muszą być obiektywne , istotne i realne. Nie wszystkie cele fitness są sobie równe , ale ich rozpatrywanie przynajmniej wiedzieć , czy utrzymać się na torze i świadomy swojego stanu fitness. Multifacetedness przydatności bramek

Przed analizować postępy w pewnym zakresie sprawności , należy najpierw spojrzeć na samych celów. Dobre i złe cele fitness są różne. Na przykład , dobre cele fitness są priorytecie , mierzalne i specyficzny czas , zauważa Kanada College . Priorytet odnosi się do koncentrując się na jednym lub dwóch celów długoterminowych . Mierzalne dotyczy obiektywny ; tak jak w " Chcę uzyskać poniżej 15 % tkanki tłuszczowej " zamiast " Chcę być cieńsza . " Czas odnosi się do specyficznych dając sobie termin na swoje cele . Wreszcie , upewnij się, że twój cel siłownia mecze lub osobistych celów sportowych . Na przykład ,sprinter prawdopodobnie bardziej zainteresowany jego wydolności tlenowej , niż jest on w swoich poziomach tkanki tłuszczowej . Podobnie , cele kulturysta są bardziej prawdopodobne, aby m.in. rozmiar mięśni niż mają m.in. elastyczność
Elementy pomiarowe: . Być Naukowy

Tak jak każdy człowiek ma różne cele fitness , różne składniki zmierzyć postęp w kierunku tych celów . Przed analizować je , znaleźć te metody pomiarów , które pasują do Twoich celów , co pozwala na prosty pomiar całej rutyny treningowej . Na przykład , jeśli obiektywizacji bramkę z "siły" przez niektórych wskaźników na swoich wyciągów narciarskich, takich jak martwy ciąg 300 funtów , to powinien być zapis ciężar jesteś martwy w swoim mierzonego składnika. Podobnie , ktoś pracuje w kierunku 15 % składu ciała tłuszczu można zmierzyć jej tkanki tłuszczowej cyrklem lub przez instytucje badawcze na jej uczelni . Imperium Liczy się tylko Ty ... większość czasu

Chociaż wiele osób w poszczególnych sportów może nie zgodzić , porównania do innych może być cenne . Jest to szczególnie prawdziwe , jeśli chodzi o swoje cele fitness . Naukowcy z ćwiczeń i zdrowia zostały opracowane statystyki dla lat na to, co "normy " są dla niektórych czynników fitness. Dla większości ludzi , ważne są te normy od wieku i płci , a cechy te często nakładają najwięcej granice sprawności fizycznej . Na przykład ,60 -letnia pływaczka nowszych nie należy porównywanie się do młodszych zawodników konkurencji , czy to w charakterze aerobowym lub 100 metrów stylem dowolnym prędkości , jak mogła ustawić się na rozczarowanie , jak odnosi się do osiągnięcia jej celów.
Powrót do szkoły

badań może pomóc ustalić, jak , gdzie jesteś i dokąd chcesz się udać . Wstępna ocena może dać wgląd w słabych i mocnych . To może pomóc określić jasne cele . Po wstępnej ocenie , należy prowadzić regularne badania , takie jak badanie tydzień lub co dwa tygodnie , aby ocenić swoje postępy . W ten sposób można upewnić się, że Twój program fitness jest skuteczne. Jeśli znajdziesz słabych lub żadnych wyników , będziesz wiedzieć, że trzeba zmienić swoją rutynę . Poprzez badania , można zdefiniować swoje cele , pobyt na kursie i obiektywnie określić, kiedy już osiągnął te cele . Imperium

[Analiza przydatności bramek: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032092.html ]