Co to stres? Po co uprawiać sport, żeby sobie z tym poradzić?!

Udostępnij to na WhatsApp

W tegoroczny Dzień Świadomości Stresu porozmawiajmy o otępiającym stresie, przez który możesz przechodzić codziennie, i o kilku powodach, dla których powinieneś wybrać sport, aby z nim walczyć!

Skąd wiedzieć, czy jesteś zestresowany?

Uważaj na te znaki ostrzegawcze, które Twoje ciało może zacząć Ci dawać!

• Czuję się niespokojny, drażliwość lub niska samoocena
• Wyścigi myśli
• Ciągle się martwiąc i zastanawiając się nad rzeczami w głowie
• Łatwiej zaczynasz tracić panowanie nad sobą lub działasz nierozsądnie
• Doświadczaj bólów głowy, napięcie mięśni, lub zawroty głowy

Jakie czynniki prowadzą do stresu?

• Będąc pod ogromną presją
• Brak kontroli nad wynikiem
• Posiadanie przytłaczających obowiązków
• Bezczynność lub brak wystarczającej ilości pracy/zajęć
• Chwile niepewności

Jak radzić sobie ze stresem?

• Spacer znacznie pomoże w obniżeniu poziomu adrenaliny i kortyzolu (hormonów sprawczych) w organizmie
• Normalizuj praktykowanie uważności
• Zacznij uprawiać sport
• Prowadź dziennik, aby zastanowić się nad sobą (użyj Notatek w telefonie, jeśli nie masz ochoty pisać)
• Postaraj się być bardziej zorganizowany

Dlaczego gra jest idealna do radzenia sobie ze stresem?

Uprawianie sportu ma bezpośredni wpływ na Twoje samopoczucie zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Przyjrzyjmy się niektórym korzyściom płynącym z włączenia sportu do rutyny i sposobom eliminowania stresu.

Obniża ciśnienie krwi, jeśli jest wysokie i podnosi poziom dobrego cholesterolu

Ma to bezpośredni wpływ na Twoje codzienne życie, ponieważ gdy masz wyższe ciśnienie krwi, większe są szanse, że dana osoba zareaguje w bardziej wybuchowy sposób niż w przypadku normalnego lub niższego ciśnienia krwi. Niższe ciśnienie krwi oznaczałoby również, że twoje serce nie jest zestresowane. Zdecydowanie dobra rzecz, prawda?

Kontroluje wagę i wzmacnia organizm

Najbardziej znanym i najbardziej napędzającym czynnikiem dla większości ludzi, aby ponownie zacząć uprawiać sport, jest kontrola wagi lub po uświadomieniu sobie, że ciało zaczęło nieco słabnąć. Uprawianie sportu to jeden z najlepszych ćwiczeń cardio, jakie możesz uprawiać. Dużo nie trzeba o tym mówić!

Pomaga lepiej spać

Jeśli spędzasz dużo czasu przed ekranem i trudno ci się wyspać, spróbuj uprawiać sport. Nie ma lepszego sposobu na senność niż fizyczne zmęczenie. Uprawianie sportu zapewnia, że ​​Twoje ciało domaga się od Ciebie snu i że masz nieprzerwany sen przez całą noc!

Zwiększa poziom energii

Jeśli wcześniej uprawiałeś jakiś sport, nie muszę ci więcej wyjaśniać! Jeśli wcześniej nie uprawiałeś sportu, zaufaj nam w tej sprawie. Wiemy, że brzmi to jak oksymoron, ale zaangażowanie ciała w uprawianie sportu przez około godzinę zapewni Ci energię przez cały dzień! (Tylko dopóki nie uderzysz w to łóżko!)

Poprawia poczucie własnej wartości

Masz problemy z samooceną? Wybierz sport dla siebie! Wygrać lub przegrać, jest duma z ukończenia ciężkiej gry. Zaczynasz zauważać, że mniejsze zwycięstwa na korcie powoli zaczynają podnosić zarówno Twoją samoocenę, jak i pewność siebie. Nic tak nie jest w stanie pokonać Twojego stresu, jak radość z zagrania genialnego uderzenia lub wykonania znakomitego ruchu!

Każda forma ćwiczeń może Ci pomóc, poprawiając kondycję i redukując stres. Jednakże, wybór aktywności, która sprawia ci przyjemność, a nie strach, jest dość ważny . Jeśli jesteś osobą, która nie lubi biegać, nigdy nie wybieraj joggingu lub biegania jako preferowanej aktywności. Dopóki nie znajdziesz sportu, który naprawdę lubisz, graj w różne sporty. Jeśli dobrze się bawisz swoją aktywnością, większe są szanse, że będziesz regularnym!

Przeczytaj więcej o uprawianiu sportu w celu zwalczania stresu

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Co to stres? Po co uprawiać sport, żeby sobie z tym poradzić?!: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043489.html ]