Zdolność do regeneracji i zdrowia psychicznego

Jeśli chodzi o psychiczne i emocjonalne korzyści płynące z ćwiczeń, mój mózg natychmiast przypomina sobie klasyczny cytat z „Legalnej Blondynki” z Elle Woods Reese Witherspoon:

„Ćwiczenia dają endorfiny. Endorfiny sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Szczęśliwi ludzie nie strzelają do swoich mężów, po prostu tego nie robią”.

Żarty na bok, dobrze udokumentowano, że korzyści płynące z ćwiczeń wykraczają daleko poza fizyczne, pozytywnie wpływając na zdrowie psychiczne i emocjonalne z różnych powodów. Jednym z nich, jak wyjaśnił Woods, jest uwalnianie pewnych neurochemikaliów, takich jak endorfiny, które mogą „przynosić uczucie … ogólnego dobrego samopoczucia … i są zaangażowane w naturalne obwody nagrody ”, według psychologa sportu i ćwiczeń, dr J. Kipa Matthewsa.

Te „punkty bonusowe” za ćwiczenia są z pewnością mile widzianym dodatkiem w życiu wielu osób – zwłaszcza w życiu wielu osób wychodzących z uzależnienia, doświadczających depresji lub innych problemów ze zdrowiem psychicznym.

Powiązane produkty

Opaski wzmacniające z lateksu Gronk Fitness

Gronk Fitness $15,99

REGULOWANA KAMIZELKA KOMERCYJNA XM 55LBS

XM Fitness 148,99 zł

Lina szybkościowa Gronk Fitness

Gronk Fitness 5,99 zł

XM Fitness AEROBICZNY KROK

XM Fitness 91,99 zł

Tarcze Element Fitness XL Power Gliding — 9"

Element Fitness 22,99 zł

Poduszka Jasmine Fitness Blue Balance

JAŚMIN FITNESS 22,99 zł

Element Fitness Balance Pad

Element Fitness 45,99 zł

Kule do akupresury — zestaw 3 sztuk

Element Fitness 59,99 zł

Wałek piankowy Element Fitness Core 13”

Element Fitness 36,99 zł

Wałek z pianki Eva Premium 18” x 6” Element Fitness

Element Fitness 27,99 zł

Jako osoba, która ma kilka lat trzeźwości, zdecydowanie ciekawie było zobaczyć, jak ewoluowała moja relacja z fitnessem w tym okresie, a także w jaki sposób pozytywnie wpłynęła na moje życie w obszarach innych niż siła fizyczna.

Z pewnością nie mówię o wszystkich, którzy wracają do zdrowia po uzależnieniu, którzy używają sprawności jako pozytywnego narzędzia, ale oto niektóre z najbardziej zauważalnych sposobów, które odkryłem, że ćwiczenie w trzeźwości jest atutem w moim powrocie do zdrowia (poza tymi cudownymi neurochemikaliami pomagając wyleczyć mój mózg):

Co ćwiczenia dają osobom w trakcie rekonwalescencji?

1. Znalezienie nowej zabawy. Kiedy aktywnie piłem i zażywałem narkotyki, nic innego w moim życiu nie mogło się równać z podekscytowaniem, które czułem związany z tymi czynnościami. Hobby, takie jak kreatywne pisanie i czytanie, odeszło na bok, ponieważ wydawały się nudne w porównaniu z syntetycznym wydaniem, które czułem pod wpływem. W trzeźwości byłem w stanie na nowo odkryć i przeformułować prawdziwą radość i zabawę, a trening jest czymś, co daje mi te rzeczy. Podczas gdy picie i odurzenie to ten sam powtarzalny cykl, fitness daje mi różnorodność – co jest przyprawą życia, wiesz! Potrafię ćwiczyć pilates, jogę, podnosić, biegać, tańczyć i robić to wszystko na trzeźwo.
2. Spójność: Zawsze zmagałem się z dyscypliną i konsekwencją, zarówno na siłowni, jak i poza nią. W trzeźwości nauczyłem się, jak rutyna wprowadza miły rytm i równowagę w moim życiu, co pomaga mi nie czuć się zbyt przytłoczonym próbami uskrzydlenia go i wybrania z listy rzeczy do zrobienia. Chociaż całe moje życie nie jest zapisane ołówkiem w kalendarzu, posiadanie ustalonego schematu działań pomogło mi wyjść z głowy, gdy radzę sobie z pragnieniami i dostosowywaniem się do mojego ciała, umysłu i emocji, które zaczęły się ponownie kalibrować. Teraz wstawanie o 6 rano na trening przed pójściem do pracy sprawia, że ​​czuję się niesamowicie spełniony i dumny, jest to coś, na co czekam i mogę wrócić do domu i zrelaksować się po pracy, zamiast próbować wciskać się w trening. Budowanie zdrowych nawyków jest kluczem do powrotu do zdrowia jako pozytywnego substytutu starych zachowań.
3. Społeczność: Znam wiele kobiet na rekonwalescencji, które uprawiają jogę lub są nauczycielkami jogi – jedna z nich prowadzi nawet bezpłatne zajęcia „Joga w czasie rekonwalescencji” w niedziele w centrum miasta. Fajnie jest móc łączyć się z innymi poprzez fitness - nawet z tymi, którzy nie wychodzą z uzależnienia. Na przykład latem lubię brać udział w zajęciach fitness na świeżym powietrzu i po prostu żywić się pozytywną, zbiorową energią. Zmagam się z depresją i mam tendencję do izolowania się, co nasilało się podczas picia, więc wyjście na zewnątrz i dobra zabawa, wykonując zdrowe zajęcia z innymi ludźmi, jest świetnym przypomnieniem, że nie jestem sam.
4. Rozwój: Wydaje mi się, że nawet zanim zacząłem pić, miałem ochotę na natychmiastową satysfakcję, którą alkohol i narkotyki tylko zintensyfikowały. A podróż fitness jest bardzo podobna do podróży regeneracyjnej, ponieważ nie widzisz wyników od razu; wyłaniają się one z czasem i dzięki ciągłej ciężkiej pracy i wysiłkowi. Uwielbiam robić więcej powtórzeń lub biegać szybciej niż w zeszłym tygodniu, tak jak uwielbiam uczyć się i budować moje jasne i piękne, trzeźwe życie.

[Zdolność do regeneracji i zdrowia psychicznego: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049849.html ]