Gra w tenisa przynosi korzyści fizyczne i psychiczne. Oto jak!

Udostępnij to na WhatsApp

KORZYŚCI Z GRY W TENIS | Tenis jest bardzo popularnym sportem na całym świecie i uprawiają go ludzie w każdym wieku. Gra w tenisa obejmuje różne rodzaje gry, w tym podanie piłki nad siatką, rajdy (kiedy piłka jest uderzana w tę i z powrotem między przeciwnikami), szybkie ruchy i strategiczna rozgrywka. Tenis może być uprawiany jako sport lub rekreacja z przyjaciółmi i rodziną.

Jednakże, tenis ma wiele innych korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego, o czym dowiemy się w tym artykule.

Korzyści dla zdrowia fizycznego

1) Zwiększenie wydolności tlenowej

Legenda tenisa Bjorn Borg trafnie scharakteryzował mecz tenisowy jako „tysiąc małych sprintów”. Szybkie ruchy aerobowe stosowane w sporcie sprzyjają lepszej funkcji pęcherzyków płucnych. Zasadniczo, Regularne granie w tenisa uodparnia cię na zadyszkę podczas intensywnej aktywności fizycznej.

2) Obniża tętno spoczynkowe i ciśnienie krwi

Gra w tenisa zwiększa tętno, ale obniża ogólne tętno spoczynkowe, promując dobre zdrowie układu krążenia.

3) Poprawia funkcję metaboliczną

Tenis pomaga pozostać aktywnym i utrzymuje metabolizm w stałym tempie, promując w ten sposób wyższy poziom energii i wspomagając trawienie.

Istnieje wiele różnych rodzajów sportów, które ćwiczą różne części ciała. Ale nie ma wielu sportów, które ćwiczą pojedynczo każdą część twojego ciała, tak jak robi to tenis.

W związku z tym, tempo przemiany materii Twojego organizmu wzrasta, aby zrekompensować energię wydatkowaną na grę w tenisa, promując w ten sposób homeostazę.

4) Zwiększa gęstość kości

Osteoporozę i inne choroby związane z degradacją kości można opóźnić, a być może nawet im zapobiec, ponieważ ruchy związane z grą w tenisa sprzyjają dobremu rozwojowi kości i zdrowiu, zapobiegając w ten sposób utracie gęstości kości.

Sprawdź: Niektóre procedury rozgrzewki przed meczem, które możesz wypróbować przed meczem tenisowym

5) Obniża tkankę tłuszczową

Jakby do tej pory nie było to oczywiste, pozostawanie aktywnym pomoże utrzymać poziom tkanki tłuszczowej i cholesterolu na dystans, w ten sposób dalej promując zdrowie serca.

6) Poprawia napięcie mięśniowe, siła i elastyczność

Gra w tenisa obejmuje ruch kilku grup mięśni w całym ciele, a zatem daje zawodnikowi dobre napięcie mięśniowe, siła i elastyczność.

Mecz tenisowy wymaga od graczy poruszania się na boki, w górę i do tyłu oraz z różnymi prędkościami, aby przetestować różne mięśnie nóg. A nieodłączne ruchy w typowym meczu pomagają poprawić siłę przedramienia, mięśnie pleców i rozwój rdzenia.

Jest to szczególnie widoczne u regularnych graczy i zawodowców, którzy mają doskonały ton i siłę z tysięcy cykli wykonywania ruchów mięśni związanych z tenisem.

7) Zmniejsza czasy reakcji.

Oddawanie serwów to kwestia maksymalnego skrócenia czasu reakcji. Im więcej ćwiczysz, tym bardziej prawdopodobne jest, że staniesz się bardziej biegły w tym, co tradycyjnie nazywa się „zmysłem kinestetycznym”.

Korzyści dla zdrowia psychicznego tenisa

Tenis jest,

· świetny sposób na poznawanie ludzi i spędzanie czasu z przyjaciółmi

· odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych i poziomów umiejętności. Niezależnie od twojego poziomu, możesz znaleźć kogoś o podobnych umiejętnościach do zabawy. To naprawdę pomaga zachować pewność siebie

· pomocny w redukcji stresu, ponieważ daje poczucie satysfakcji

· niezależna od młodości i siły – możesz grać na całe życie lub rozpocząć grę w każdym wieku i nosić przy sobie poczucie osiągnięcia

Gra w tenisa zwiększa moc mózgu:

Tenis wymaga od mózgu bycia kreatywnym, i obejmuje planowanie, myślenie taktyczne, zwinność i koordynacja różnych części ciała. Więc im więcej grasz w tenisa, tym lepsze i silniejsze stają się połączenia nerwowe związane z tego typu czynnościami, i tym lepiej się w nich stajesz. Oprócz poprawy połączeń nerwowych i rozwoju nowych neuronów, badania pokazują, że ćwiczenia wymagające dużo myślenia – takie jak tenis – mogą faktycznie poprawić funkcjonowanie mózgu w sposób, który wspomaga pamięć, uczenie się, umiejętności i zachowania społeczne.

Poprawia dyscyplinę i umiejętności społeczne:

Tenis sprawia, że ​​jesteś bardziej zdyscyplinowany, ponieważ umiejętności potrzebne do opanowania gry wymagają cierpliwości, czas i poświęcenie. To dużo czasu spędzonego na ćwiczeniach i skupieniu się na poprawie. Tenis pomaga w osiągnięciu lepszego poziomu socjalizacji, ponieważ musisz wchodzić w interakcje z różnymi graczami.

Przeczytaj: 5 wskazówek dotyczących tenisa, aby poprawić technikę forhendu

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Gra w tenisa przynosi korzyści fizyczne i psychiczne. Oto jak!: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043743.html ]