8 wskazówek, o których warto pamiętać, zanim zaczniesz grać w tenisa

Udostępnij to na WhatsApp

PORADY TENISOWE | Przez lata spotkałem wielu ludzi, którzy twierdzą, że chcą nauczyć się grać w tenisa. Nie musisz być zawodowcem, aby cieszyć się towarzyskim meczem wymachiwania rakietą. W tenisa można grać przez cały rok, wewnątrz lub na zewnątrz. To dobrze, ponieważ regularne walki mogą poprawić siłę, sprawność sercowo-naczyniowa, zwinność, i równowagi.

Udając się do sądów, dobrze zaopatrzona torba tenisowa może być różnicą między przyjemnością lub pogardą dla sesji. Podczas gdy na boisku każdy ma swoje potrzeby, są pewne niezbędne przedmioty, które każdy musi mieć.

NASZE WSKAZÓWKI TENISOWE DLA CIEBIE!

1) Przyzwoita rakieta

Ale już, oczywiście, potrzebujesz kortu tenisowego i rakiety do gry, ale twój wybór obu może decydować o tym, co zyskasz z czasu i wysiłku, który włożysz.

Istnieje wiele różnych rakiet tenisowych. Niektóre są naprawdę tanie, a niektóre mogą być dość drogie. Moje wskazówki dla początkującego tenisisty obejmują przyzwoitą, ale niedrogą rakietę.

Kluczem do znalezienia odpowiedniej rakiety jest skupienie się na jej rozmiarze. Jeśli uważasz się za trochę małego, idź z rakietą o długości około 25 cali. Jeśli jesteś stosunkowo dobrze zbudowany, 28 cali to właściwy wybór. {Rakiety przeznaczone dla dzieci mogą mieć długość nawet 17 cali}

Ile powinieneś wydać? Odpowiedź brzmi:tak bardzo, jak czujesz się z tym komfortowo. Nie bądź zbyt skąpy i zdobądź tanią rakietę, która może się zepsuć pierwszego dnia i zrujnować twoje wrażenia. Ale to nie znaczy, że powinieneś zaszaleć na drogich rakietach na profesjonalnym poziomie i utrudnić sobie to, ponieważ są trudniejsze do opanowania dla początkujących.

2) Boisko do gry

Oczywiście, stabilna powierzchnia kortu jest kluczem do swobodnej gry bez ryzyka kontuzji podczas nieuniknionego błędu. Glina

Korty są powszechnie uważane za lżejsze na nogach, ponieważ są bardziej miękkie, a piłka porusza się znacznie wolniej niż inne rodzaje nawierzchni kortów.

Na wypadek, gdybyś zdezorientował się tymi wszystkimi białymi liniami namalowanymi na całym boisku, oto elementarz, który rozwieje Twoje wątpliwości:

3) Piłki tenisowe

Powinieneś mieć pod ręką co najmniej 5 piłek tenisowych, ale dobrym pomysłem może być zachowanie większej ilości, jeśli dopiero zaczynasz. Są szanse, że uderzysz kilku przez płot i nie chcesz cały dzień gonić za piłeczkami zamiast grać.

Przyzwoite piłki tenisowe są naprawdę niedrogie. Trzymaj się tego, co jest najtańsze, ponieważ nie uderzysz w nie z prędkością 200 km/h.

4) Obuwie

Noś tenisówki, które dobrze podtrzymują nogi. Inne buty sportowe mogą być w porządku dla początkującego, ale mogą się zużyć zbyt szybko, zranić stopy, lub uszkodzić kort i zdecydowanie warto zajrzeć do butów tenisowych, jeśli planujesz grać więcej niż raz.

Większość butów do tenisa ma dużą przyczepność na dole butów, co jest konieczne, ponieważ będziesz zaangażowany w wiele sytuacji typu stop-and-go. Buty do tenisa mają bieżnik w jodełkę, który wytrzymuje ruchy na boki i chroni palce użytkownika. W sumie, będziesz ciągnąć palec u nogi, zwłaszcza, gdy przychodzi czas służenia.

Unikaj czarnych podeszew, ponieważ mogą one trwale oznaczyć kort, i pamiętaj, że większość kortów nie pozwoli Ci grać bez odpowiedniego obuwia.

Wybieraj skarpetki wykonane z tkanin syntetycznych, a nie z bawełny, ponieważ pomogą one utrzymać stopy w suchości i zapobiegną powstawaniu pęcherzy. Aby uzyskać dodatkowe wsparcie, możesz rozważyć założenie dwóch par skarpet lub specjalnie wyściełanych skarpet do tenisa.

Sprawdź: Rozpoczynasz naukę tenisa? WSKAZÓWKA TENISOWA PRO! Kup te buty

5) Pozostań nawodniony

Nie wstydź się wnosić płynów na dwór. Dobrym pomysłem jest zabranie na kort dużej ilości wody lub napoju sportowego. Nawet łagodne odwodnienie może wpłynąć na Twoją koncentrację, emocje i jak szybko się męczysz. Co ważniejsze, odwodnienie podczas ćwiczeń jest po prostu niebezpieczne.

Skurcze mięśni mają tendencję do pojawiania się nawet u największych sportowców, gdy są odwodnieni. Twoje początkujące ja, W związku z tym, nie ma odporności na tę naturę ludzkiego ciała.

6) Przynieś ręcznik!

Ręcznik zawsze warto mieć w torbie. Pomaga w radzeniu sobie z potem, a także jeśli po meczu musisz wylegiwać się na gorącym korcie lub trawiastym trawniku. Jeśli poślizgniesz się i upadniesz na glinę i musisz się zetrzeć, może się również bardzo przydać.

7) Apteczka

Zawsze dobrze jest mieć w torbie na rakiety niezbędne artykuły medyczne – taśmę sportową, owijanie wstępne, Neosporin (lub inny środek antyseptyczny), Ibuprofen i być może leki na istniejące wcześniej schorzenia, takie jak alergie. Każdy może być trochę inny w tym, czego potrzebuje, ale te podstawowe informacje obejmują prawie wszystko.

Kolejną świetną rzeczą do zachowania jest orteza stawu skokowego. W przypadku, gdy zwijasz kostkę, rzucenie ich na zranioną kostkę będzie repliką pracy na taśmie od trenera i pomoże wyjść z bolesnej sytuacji.

Ból oblodzenia, Obolałe mięśnie i stawy mogą znacznie pomóc w regeneracji po meczu i zapobiegać powiększaniu się małych kontuzji. Przechowywanie opakowania z lodem i owinięcia w torbie sprawia, że ​​jest to łatwe i nie jest kłopotliwe. Po meczu zamiast martwić się o worek na lód, i zastanawiam się, jak zatrzymać to przy sobie, możesz użyć woreczka na lód i owinąć, więc jest to dla ciebie łatwe. Teraz jest to jedna z profesjonalnych wskazówek dla tenisistów!

8) Rozgrzewka i kontrole bezpieczeństwa

Jak w każdym sporcie, utrzymanie formy pomoże Ci w grze i zapobiegnie kontuzjom. Oznacza to dużo ćwiczeń i prawidłowe odżywianie przez cały rok. Również, jak we wszystkich sportach, powinieneś rozgrzać się i rozciągnąć przed grą w tenisa.

Zrób kilka pajacyków lub biegnij w miejscu przez minutę lub dwie, aby rozgrzać mięśnie, a potem wyprostuj ramiona, nadgarstki, ramiona, i nogi.

Sprawdź kort, na którym będziesz grać, zanim zaczniesz. Jeśli to trudny kort, upewnij się, że nie ma pęknięć ani dziur, które mogłyby cię potknąć. Upewnij się, że na korcie lub w jego pobliżu nie ma luźnych piłek tenisowych ani innych przedmiotów. Jeśli planujesz grać w nocy, upewnij się, że boisko jest dobrze oświetlone. I nigdy nie graj na mokrym korcie, niezależnie od tego, czy jest to kort twardy, miękki kort, lub boisko trawiaste. Nawet najmniejsza ilość wilgoci na korcie sprawi, że będzie śliski – a to może prowadzić do kontuzji.

Oto nasze wskazówki dla początkujących tenisistów! Mam nadzieję, że podobało Ci się to czytanie. Spróbujmy je teraz przećwiczyć!

Przeczytaj:3 rzeczy, o których nie należy zapominać kupując rakietę tenisową

CZYTAJ WIĘCEJ BLOGÓW LUB OZNACZ NAS W POSTACIE NA INSTAGRAMIE!

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[8 wskazówek, o których warto pamiętać, zanim zaczniesz grać w tenisa: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043744.html ]