Porozmawiajmy więcej o łokciu golfisty

Udostępnij to na WhatsApp

Łokieć golfisty jest kontuzją nadużycia, która jest spowodowana powtarzalnym ruchem przedramienia i nadgarstka.

Każda aktywność sportowa, która powoduje nadużywanie tych mięśni i ścięgien, może prowadzić do łokcia golfisty. Źródło.

Ten stan wpływa na ścięgna wokół stawu łokciowego w kierunku przyśrodkowej (wewnętrznej) strony przedramienia.

Pomimo nazwy, golf to nie jedyny sport, który powoduje te objawy. Sporty takie jak tenis , kręgle i baseball mogą również prowadzić do tego stanu.

prace domowe, takie jak używanie śrubokręta, młotek stale wiąże się również z wysokim ryzykiem doznania tego urazu.

Objawy:

Łokieć golfisty jest medycznie znany jako zapalenie nadkłykcia przyśrodkowego. Najczęstszym objawem łokcia golfisty jest ból odczuwany na guzku kostnym zwanym nadkłykciem przyśrodkowym znajdującym się po wewnętrznej stronie stawu łokciowego.

Czynności takie jak mocne chwytanie przedmiotu, zginanie nadgarstka, rotacje mogą być również bolesne.

Powoduje:

Przyczyny obejmują sporty, takie jak baseball, w których wymagane jest rzucanie, oraz inne czynności nadużywające mięśni przedramienia, takie jak stolarstwo i malowanie.

Łokieć golfisty jest spowodowany ciągłym zginaniem nadgarstka przeciwko oporowi, jak wymachiwanie kijem golfowym. Źródła

Te powtarzające się czynności podrażniają ścięgna zginaczy nadgarstka, które przyczepiają się do wewnętrznej strony łokcia. Prowadzi to do stanu zapalnego i bólu, a w efekcie hamuje płynne ruchy przedramienia i nadgarstka.

Leczenie:

Leczenie łokcia golfisty może być tak proste, jak zastosowanie zasady RICE. Spoczynkowy, lukier, kompresja i elewacja pomoże zmniejszyć obrzęk i ból.

Wykonuj te ćwiczenia codziennie, gdy ból i obrzęk ustąpią. Źródło.

Terapię zimnem i uciskową należy stosować codziennie przez 10-15 minut, aż do ustąpienia bólu. Gdy ból się zmniejszy, zdecyduj się na ćwiczenia wzmacniające, które pomogą w zapobieganiu kontuzji wynurzyć się, wzmacniając mięśnie.

Zapobieganie:

• Dla sportowców zmiana techniki może być bardzo korzystna, aby zapobiec ponownemu wystąpieniu problemu. Porozmawiaj ze swoim trenerem i zastosuj technikę, która najlepiej się do tego nadaje.
• Jeśli grasz w golfa, oceń swoją mechanikę swingu, aby upewnić się, że nie ma w tym nic złego.
• Używając odpowiedni sprzęt jak rozmiar, chwyt kija golfowego jest ważne.
• Ponieważ jest to uraz spowodowany nadużywaniem, odpoczynek między grami jest bardzo ważny.
• Uwzględnij w swoim programie treningowym dużo ćwiczeń wzmacniających przedramię i chwyt, aby zminimalizować ryzyko kontuzji.

Łokieć golfisty zazwyczaj leczy się przy użyciu prostego, konserwatywnego podejścia. Jeśli problem nie ustąpi, udać się do lekarza, aby zapewnić właściwe leczenie. Odpoczynek jest najważniejszym elementem leczenia tego urazu. Rzadko wybiera się podejście chirurgiczne, ponieważ w większości przypadków można je leczyć za pomocą odpowiedniego odpoczynku i ćwiczeń rehabilitacyjnych.

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Porozmawiajmy więcej o łokciu golfisty: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043653.html ]