A co z wioślarzami?

Dla tych z nas, którzy kochają bieganie, zimowe miesiące mogą być dość frustrujące. Osobiście, mieszkając w Buffalo, uważam podstępnie oblodzone chodniki i sterty śniegu za skręconą kostkę lub gorzej, co może się wydarzyć (nie kłamię:dziś rano poślizgnęłam się na moim podjeździe i to tylko ja szedłem!). znajdziesz się na tej samej łodzi co ja, a może szukasz nowej rutyny ćwiczeń, wtedy wiosłowanie może być po prostu twoim nowym najlepszym przyjacielem.

Nie tylko nie ma szans na zniszczenie się na marnie zimnym chodniku, ale wioślarstwo świetnie nadaje się do zapobiegania i leczenia innych urazów i napięć, zwłaszcza problemów z kolanami. Naukowcy z London Metropolitan University odkryli, że w porównaniu z jazdą na rowerze i innymi treningami po operacji kolana, wiosłowanie z odpowiednią formą było bardziej „korzystnym” ćwiczeniem wzmacniającym, według Live Strong.

A dla każdego, kto obawia się zaostrzenia lub spowodowania kontuzji podczas wiosłowania, istnieje wiele zasobów internetowych, które pokażą Ci, jak utrzymać właściwą formę wiosłowania, w tym utrzymywanie prostych pleców i koordynację ruchów górnej i dolnej części ciała.

Kiedy już wykonasz podstawowy ruch – który jest dość naturalny dla większości ludzi – otwierasz się na zupełnie nowe doświadczenie treningowe.

Jedną z najbardziej widocznych korzyści płynących z wiosłowania jest składnik treningu siłowego, ale możesz zadać sobie pytanie: „Które mięśnie dokładnie wzmacniają wiosłowanie?”

Odpowiedź:aż 84 procent z nich, według założycielki City Row i certyfikowanej instruktorki fitness, Annie Mulgrew. Jest to w rzeczywistości doskonałe dla biegaczy, pobudzające mięśnie, których normalnie nie używa się, i tworzące proces ujędrniania całego ciała w ramionach, nogach, rdzeniu i plecach.

Ponadto wioślarstwo świetnie nadaje się do spalania kalorii, a Harvard Health Publications zauważa, że ​​zaledwie 30 minut wiosłowania w umiarkowanym tempie przez 30 minut „spala około 210 kalorii dla osoby o wadze 125 funtów i 311 kalorii dla osoby o wadze 185 funtów”.

eksperta od sprzętu fitness, skorzystaj z zasobów internetowych, zapytaj znajomego, poproś trenera – i pamiętaj, aby wykonać kilka rozgrzewek, aby upewnić się, że Twoja forma jest gotowa przed wyjazdem, w przeciwnym razie możesz narazić się na kontuzję lub zmniejszyć skuteczność treningu.

Inwestycja we własną maszynę do wiosłowania jest świetna dla tych, którzy szukają ćwiczeń o niskim wpływie, które nadal dają świetne oparzenia, lub dla tych, którzy jak ja po prostu nienawidzą ćwiczeń w zimnych i oblodzonych warunkach. Dzięki wioślarzowi rozgrzejesz się w mgnieniu oka, bez względu na temperaturę na zewnątrz.

Chociaż istnieje wiele różnych maszyn do wiosłowania, jedną z niezwykle popularnych opcji są WaterRowers. Te najwyższej klasy wioślarze są produkowane w USA, zajmują bardzo mało miejsca (podobnie jak krzesło do jadalni!) i są trwałe. Zbiornik na wodę nie tylko naśladuje opór podczas wiosłowania w dużym zbiorniku wodnym, ale spójrzmy prawdzie w oczy, obserwowanie i słyszenie, jak woda płynie wokół, jest po prostu fajne. W rzeczywistości, dla wszystkich miłośników popkultury, to jest tak fajne, że Pierwsza Dama Claire Underwood – również zapalona biegaczka – używa go często, aby spalić kalorie i stres w House of Cards !

Inwestycja w wysokiej jakości wioślarza jest tego warta – gdzie indziej znajdziesz maszynę, która działa na 84 procent Twojego ciała, jednocześnie chroniąc stawy w zaciszu – i cieple – własnego domu?

Więc gotowe, gotowe, WIERSZ!

[A co z wioślarzami?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049894.html ]