Dowiedz się więcej o oburęcznym bekhendem w tenisie

Udostępnij to na WhatsApp

Chociaż niektórzy profesjonalni gracze lubią Roger Federer może się nie zgodzić, Uderzenia dwuręczne z bekhendu są często lepsze niż te wykonywane jedną ręką. Mogą zamienić „słabą” stronę w siłę, ponieważ łatwiej jest wygenerować rotację górną przy użyciu obu rąk, a na dłuższą metę jest to również lepsze dla twojego ciała (aby zrównoważyć rzeczy, angażując lewą rękę).

Novak Djokovic, As tenisista testujący dwuręczny bekhend

Początkowo wszyscy uczymy się używać oburęcznego bekhendu, ponieważ tak jest łatwiejszy do nauczenia . Ale jeśli chcesz to opanować, wymaga takiej samej praktyki i powtórzeń, jak każde inne uderzenie.

Dzisiaj podzielimy się kilkoma wskazówkami, jak poprawić dwuręczny bekhend.

Podzielimy te wskazówki na cztery zestawy, podobny do tego, co zrobiliśmy w nasz ostatni post o wskazówkach na forhend :

1. Chwyt

2. Zakręt

3. Kontakt

4. Podążaj przez

Zagłębmy się w dalsze wyjaśnienia wyżej wymienionych punktów:

• Chwyt

Twoja dominująca ręka powinna trzymać rakietę na dolnym końcu, podczas gdy twoja niedominująca ręka jest umieszczona tuż nad nią. Twój chwyt ręki niedominującej powinien być podobny do chwytu forhendowego. Lepiej będzie, jeśli chwyt ręki niedominującej będzie taki sam jak chwyt forhendowy.

Jak trzymać rakietę podczas próby dwuręcznego bekhendu?

Trzymaj ręce zrelaksowane, pomoże Ci uniknąć niepotrzebnego stresu, także aby nawiązać lepszy kontakt wzrokowy. Z drugiej strony, sztywne ramiona sprawią, że poruszanie rakietą będzie trudnym i wyczerpującym procesem.

• Zakręt

Gdy zauważysz, że piłka zbliża się do twojego bekhendu, rozstaw stopy od siebie (zachowaj odległość wedle własnego uznania) i wykonaj jednostkowy obrót ciałem, tak szybko, jak to możliwe, to da ci wystarczająco dużo czasu na wygenerowanie topspinu. Tylko upewnij się, że twoje ramiona i rakieta obracają się razem. (Oczywiście, chyba że jest to szeroka piłka.)

Republikańska tenisistka z Czech, Jednym z ulubionych uderzeń Petry Kvitovej jest dwuręczny bekhend.

Dodanie mocy do bekhendu może być frustrujące. Ale, jest na to proste rozwiązanie: rozkład masy. Przenieś ciężar na tylną stopę, pozwoli ci to uzyskać więcej mocy bez mocniejszego kołysania, ponieważ twoja masa ciała znajduje się teraz za piłką.

• Kontakt

Podobnie jak w przypadku forhendu, upewnij się, że masz długi punkt kontaktu, więc nawet jeśli trafisz piłkę nieco wcześnie lub późno, nadal będzie ona blisko celu.

Podczas nawiązywania kontaktu pamiętaj, aby trzymać rakietę przed sobą

Podczas kontaktu z piłką, jak powiedzieliśmy w poprzednich wskazówkach, pamiętaj, aby trzymać rakietę przed sobą. A kiedy piłka jest przed tobą, rozpocznij huśtawkę do przodu, umieszczenie główki rakiety pod piłką, następnie przenieś swoją wagę z tylnej stopy do przodu na piłkę i na kort, zapewni to najdokładniejszy wynik.

• Podążaj przez

Po uderzeniu piłki twoje ramiona pochylą się do przodu, przyśpieszenie ruchu w kierunku siatki, jako porady trenerów, ZOSTAŃ Z STRZELEM !

Andy Roddick utrzymuje kontakt po uderzeniu piłki i trzymaniu się strzału

Jeśli oddasz strzał zbyt wcześnie, wywołasz ogromny stres na ramieniu, łokieć, i nadgarstek.

Więc, niech organizm naturalnie zwolni, wszystko, co musisz teraz zrobić, to utrzymać równowagę. Jeśli wykonasz kontynuację bez utraty równowagi, będziesz mieć wystarczająco dużo czasu na przygotowanie się do następnego strzału.

To wszystko na dzisiaj. Wrócimy, aby SERWOWAĆ więcej wskazówek, z nowymi postami. Dopóki, CIESZ SIĘ GRAJĄ W TENIS!

Czy artykuł zmotywował Cię wystarczająco do gry w tenisa? Następnie, zarezerwuj swój kort od razu!

REZERWUJ TERAZ!

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Dowiedz się więcej o oburęcznym bekhendem w tenisie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/tenis/1018043815.html ]