Czy można bezpiecznie pływać podczas ciąży?

Udostępnij to na WhatsApp

Czy pływanie w ciąży jest bezpieczne? Odpowiedź na ostateczne pytanie!

Możesz nawet regularnie pływać, jeśli Twoja ciąża jest zdrowa. Źródło.

Pływanie pomaga w utrzymaniu sprawności, co może nieco ułatwić ciążę. Źródło.

Jeśli jesteś w ciąży, możesz zastanawiać się nad tym pytaniem, „Czy pływanie jest dla mnie bezpieczne, czy nie?”
Dobrze, tak pływanie jest bezpieczne w czasie ciąży. Jednakże, w przypadku ciąży powikłanej lub wysokiego ryzyka, należy zachować szczególną ostrożność.

Pomaga również w prawidłowym odczuciu zmian w ciele.

To właśnie dobre ćwiczenie w ciąży, ponieważ woda zapewnia wyporność, aby utrzymać dodatkowy ciężar. Źródło.

Pływanie w ciąży może być idealną aktywnością dla kobiet w ciąży, zapewnia nie tylko korzyści związane z ćwiczeniami, ale także relaksuje od typowych bólów ciążowych i bólów.

Ponadto, w przeciwieństwie do innych ćwiczeń aerobowych, która chłodzi twoje ciało, w przeciwieństwie do innych zajęć aerobowych.

Temperatura wody w basenie nie powinna przekraczać 30 stopni, jeśli nosisz dziecko.
Bez wątpienia pływanie jest właśnie dla Ciebie , jednak niektóre środki ostrożności należy podjąć, aby bezpiecznie pływać.

Spójrz:

• Sprawdź bezpieczeństwo wody

Poszukaj basenu, w którym chcesz pływać. Dla większości, plaża publiczna jest uważana za dobrą, ale nadal możesz być przytomny.
Idealny sposób na uniknięcie wszelkich zanieczyszczeń: trzymać się treningów w basenach chlorowanych.

• stąpać ostrożnie

Pamiętaj, że brzuch z dzieckiem zmienia twój środek ciężkości. Więc, zachować ostrożność podczas chodzenia po śliskich powierzchniach, w tym taras przy basenie i szatnia.

• Wślizgiwanie się do basenu?

Twoje rozwijające się dziecko nie jest przystosowane do radzenia sobie z bąbelkami, które tworzą się wewnątrz ciała, gdy zmieniasz wysokość pod ciśnieniem wody. To jest powód, nurkowanie jest całkowitym zakazem w okresie ciąży.

• Nie wstrzymuj oddechu

Pamiętaj, aby podczas pływania utrzymywać stały i równomierny oddech, ponieważ Twoje dziecko potrzebuje tlenu.

• Bądź nawodniony

Nie masz ochoty kapać, jakbyś robił długi bieg. Więc, wypij 400 ml wody na około godzinę przed treningiem i trzymaj butelkę wody na brzegu basenu, aby pić wodę przez cały czas trwania sesji pływackiej.

• Znaki, kiedy musisz przestać pływać:

Niezależnie od poziomu sprawności prenatalnej, pływanie może być trudnym zadaniem. Oznacza to, że normalne jest odczuwanie pewnych bólów i bólów, gdy idziesz do wody z brzuchem dziecka.

Na końcu, jesteś ostatecznym sędzią swoich możliwości. Więc, kiedy odczuwasz zawroty głowy, duszność, ostry ból, krwawienie z pochwy, omdlenia i wszystko inne, co uświadamia Ci, że coś jest nie tak, natychmiast przerwij trening i skontaktuj się z lekarzem.

• Niektóre korzyści płynące z pływania w czasie ciąży

Pływanie jest ćwiczeniem o niewielkim wpływie i jest odpowiednie dla zdrowia układu krążenia. osobiście zwiększa wytrzymałość fizyczną, wzmocnic miesnie, poprawiają krążenie i zwiększają siłę.

Podczas ciąży, kręgosłup i ramiona przechodzą wiele zmian fizjologicznych i anatomicznych, aby zrównoważyć zmiany w zwykłej architekturze.

Pływanie poprawia funkcjonalność i siła mięśni delikatnie. Ponadto, po pływaniu, większość kobiet doświadcza lepszej jakości snu i zmniejszenia poziomu zmęczenia.

Widocznie, powyższy poradnik odpowiedział na Twoje pytanie, a także objaśnił Ci korzyści, środki bezpieczeństwa pływania.

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Czy można bezpiecznie pływać podczas ciąży?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043652.html ]