Archiwum sportowe – jak wrócić do formy po kontuzji

Czy ostatnio doznałeś urazu więzadła, który uniemożliwił Ci wykonywanie czynności, które kochasz?

Nie bój się; wszyscy tam byliśmy! Po krótkiej przerwie może być trudno znaleźć motywację do powrotu do czegoś, nie mówiąc już o odnalezieniu siły fizycznej, by iść razem z tym. Ale jest tak wiele małych sposobów na zbudowanie tego mentalnego i fizycznego mostu, dzięki czemu rzeczy będą nieco łatwiejsze, jeśli chodzi o zwykły trening.

Jeśli jednak intensywnie angażujesz się w swój sport lub aktywność, możesz swędzić, aby wrócić, odliczając tylko dni, aż twój lekarz ogólny stwierdzi, że możesz przywrócić wagę. Jeśli tak jest, są rzeczy, które zapewnią ci bezpieczeństwo i nie zrobisz sobie dalszych krzywd.

Bez względu na to, jakie masz stanowisko w sprawie kontuzji, posłuchaj kilku niezbędnych technik, które pomogą Ci wrócić do robienia tego, co kochasz.

Najpierw zdrowie psychiczne

Często sportowcy wierzą, że zdrowie fizyczne jest jedyną rzeczą, która ma znaczenie, jeśli chodzi o sport. Jednak nasze zdrowie psychiczne ma większe znaczenie. Sposób, w jaki podchodzimy do sportu, jest integralną częścią naszych wyników. Więc po długiej przerwie zastanów się, co robiłeś źle i co mógłbyś zrobić inaczej, idąc do przodu. Pomyśl o przyczynach kontuzji. Czy to dlatego, że zbyt mocno się naciskałeś? Czy musiałeś zrobić sobie przerwę i odpocząć? Czy popełniłeś błąd, ponieważ nie byłeś we właściwym stanie psychicznym? Bez względu na problem, najpierw zastanów się nad swoim zdrowiem psychicznym i tym, co on ci mówi.

Powolne uruchamianie 

Kiedy już zastanowisz się nad swoim zdrowiem psychicznym, pomóż przygotować swoje ciało i umysł na szok związany z ponownym wykonywaniem ćwiczeń. Ten krok jest najbardziej integralny po urazie, ponieważ obciążenie jest zbyt duże, a uszkodzenie może być nieodwracalne. Ogólnie rób około połowy tego, co zwykle robisz. Tak więc, jeśli ćwiczyłeś tenis przez godzinę każdego dnia, zrób to najpierw przez pół godziny dziennie.

Korzystanie z właściwych narzędzi

Często zdarza się, że sportowcy noszą taśmę wokół przepracowanych obszarów ciała. Zazwyczaj widać to na łokciach (łokciach tenisisty) i kostkach. Ta taśma jest używana po kontuzji, aby lepiej wspierać napięte więzadło lub mięsień. Jeśli szukasz w szczególności elektromagnetycznego uśmierzania bólu, rozważ użycie taśmy KT. Ten specyficzny rodzaj łagodzenia bólu wykorzystuje magnesy do wyrównania pól magnetycznych ciała, łagodząc ból.

Zdjęcie autorstwa Angelo Esslingera z Pixabay 

Wniosek 

Podsumowując, przed powrotem do ćwiczeń po kontuzji należy wziąć pod uwagę wiele rzeczy. Aby uniknąć dalszego obciążania kontuzji, słuchaj swojego ciała i zastanawiaj się, dlaczego w ogóle doszło do kontuzji. Czy musisz to cofnąć? Powolne rozpoczęcie jest również dobrym miejscem do rozpoczęcia i użyj taśmy sportowej, aby złagodzić ból.

[Archiwum sportowe – jak wrócić do formy po kontuzji: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049335.html ]