Kaitlin Sather Nielsen robi to wszystko

Kaitlin Sather Nielsen jest przyzwyczajona do bycia zajętym. 27-letni zawodnik AVP w siatkówce plażowej jest również asystentem trenera i koordynatorem rekrutacji dla UCLA, gdzie była sportowcem multisportowym; 12. gracz, który nagrał 1, 000 bloków kariery i wykopalisk; i skoczek wzwyż w drużynie lekkoatletycznej. Nielsen zrobił jeszcze więcej w szkole średniej, rywalizacja w siatkówce jesienią oraz na torze i badmintonie, które nakładały się, na wiosnę. „Dosłownie biegałbym od jednego konkursu do drugiego, " ona mówi.

STACK przerwał napięty harmonogram Nielsen, aby porozmawiać o jej treningu i poprosić ją o radę dla aspirujących młodych sportowców.

Dzięki za poświęcony czas. Wiemy, że nie masz go dużo. Jak wygląda Twój plan dnia w dzisiejszych czasach?

Kończę trening, zanim wyjdzie słońce. Potem mam trzygodzinną praktykę zespołową na UCLA. Wtedy to praca biurowa. mam szczęście, że jako rekruter, Spędzam mnóstwo czasu rozmawiając z niesamowitymi sportowcami. Potem wracam do domu i mam drugi trening lub trening regeneracyjny. to sprawia, że ​​na długo wyczerpujące dni, ale to jest tego warte.

Jak wygląda Twój trening?

Dobrze, inne niż na korcie, działa liftingująco i kondycjonująco. Największy przełom w mojej karierze nastąpił, gdy zacząłem podnosić ciężary i ćwiczyć odpowiednią kondycję. Zaadoptowałem trening w stylu CrossFit, taki, który jest bardzo specyficzny dla siatkówki i nie wymaga ciężkich podnoszenia nad głową. Trening jest wybuchowy i metaboliczny.

Jakie rodzaje treningów crossowych wykonujesz?

Siatkówka nie jest sportem, w którym zachęca się do biegania, ponieważ próbujesz zwiększyć swoją pion. Biorąc to pod uwagę, Od liceum jestem tajnym biegaczem. To dla mnie rodzaj aktywnej medytacji. Uprawiam też dużo jogi.

Co jeszcze robisz teraz, gdy żałujesz, że nie zrobiłeś tego w liceum?

Żałuję, że wcześniej nie przyjąłem idei procesu. Dorastasz ze swoją tożsamością owiniętą wokół twojego sportu, a sposób, w jaki myślisz o sobie, może zmieniać się w zależności od pory roku. Kiedy zmieniłem perspektywę i zdałem sobie sprawę, że sport to proces, Stałem się bardziej cierpliwy. Nie zrozum mnie źle; Jestem osobą konkurencyjną, która chce wygrywać. Ale kiedy przyjmiesz ideę procesu, odpuszczasz chęć wygrywania i skupiasz się bardziej na tym, jak zamierzasz wykonać. Robiąc to, Zacząłem widzieć rzeczy wyraźniej i przełamywać granice, które kiedyś mnie powstrzymywały.

Firma Trzech

Weź te wskazówki z dziennika treningowego Nielsena, aby poprawić swoją grę.

Bieganie

Nielsen kursuje kilka razy w tygodniu, robi długie biegi wytrzymałościowe i krótsze biegi, podczas których na przemian biega sprintem i bieganiem.

SPRÓBUJ: Sprint do jednego słupa telefonicznego, potem biegnij do następnego. Powtórz 10 razy.

Joga

Nielsen mówi:„Na studiach Zdałem sobie sprawę, że moja elastyczność przeszkadza mi w osiąganiu wyników. Joga odblokowała moje ciało i wzmocniła mój vert.”

SPRÓBUJ: Firelog Pose rozciąga biodra i pachwiny. Usiądź w stylu indyjskim z kostką ułożoną na przeciwległym kolanie.

Podnoszenie

Treningi kondycjonujące metaboliczne Nielsena mają zwrot w siatkówce. „Biegamy po piasku w oparach wiatru i łączymy to ze skokami lub rzucaniem, " ona mówi.

SPRÓBUJ: Przebiegnij sprint na 20 jardów z oporem, następnie wykonaj 6 rzutów piłką lekarską na wysokość.

[Kaitlin Sather Nielsen robi to wszystko: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018047272.html ]