O której porze dnia najlepiej ćwiczyć?

Toczy się odwieczna debata na temat tego, która pora dnia jest najlepsza na trening — rano, po południu czy wieczorem? Każdy ma swoich zagorzałych zwolenników, ale najkrótsza odpowiedź brzmi:najlepsza pora dnia na trening to ta, która najlepiej Ci odpowiada.

Rozważ zalety i wady i podejmij decyzję, która będzie odpowiednia dla Twojego ciała i harmonogramu!

Treningi poranne

Profesjonaliści

Łatwe planowanie Czy jesteś rannym ptaszkiem? Jeśli tak, zaplanowanie porannego treningu może być łatwym wyborem. Uważamy, że przygotowanie z samego rana treningu w domu zapewni, że będziesz mógł rozpocząć sesję potu bez rozpraszania uwagi i konfliktów. Treningi przedpołudniowe pozostawiają również mniej miejsca na zgadywanie i odkładanie na później — kiedy już nauczysz się tego pozytywnego porannego nawyku, prawdopodobnie będziesz go kontynuował bez większego zamieszania. Rozpocznij dzień wolny w prawo Endorfiny to hormony poprawiające nastrój, uwalniane podczas ćwiczeń. Te potężne neurochemikalia oferują mnóstwo korzyści — od zwiększenia optymizmu, przez zwiększoną produktywność, po utratę wagi. Uwielbiamy skakać rano na bieżni, aby zebrać wystarczającą ilość endorfin, aby wpłynąć na resztę dnia. Badania pokazują, że poranny trening zwiększa prawdopodobieństwo, że w ciągu dnia będziesz dokonywać pozytywnych wyborów w zakresie odżywiania i innych nawyków dbania o siebie.

Wady

Powolny start Jeśli nie jesteś rannym ptaszkiem, zaplanowanie porannego treningu może wydawać się trudne. Chociaż nawet najbardziej zagorzali sowy mogą zmienić swoje postępowanie, uważamy, że bardziej praktyczne jest budowanie swojego harmonogramu wokół niektórych naturalnych tendencji. Nawet dla porannych ludzi trening przed południem może wiązać się z zimnymi mięśniami, sztywnością i większym ryzykiem obrażenia. Nawet w przypadku treningu w domu niektórzy ludzie nie chcą dodatkowego czasu na rozgrzewkę, który towarzyszy treningowi świeżo po wyjściu z łóżka. Praca na pustym miejscu Chociaż korzyści płynące z kardio na czczo są atrakcyjne, dla wielu jest to nieprzyjemne doświadczenie. Może się okazać, że cardio na czczo sprawia, że ​​czujesz się oszołomiony i osłabiony – w takim przypadku poranny trening może nie być dla Ciebie najlepszym wyborem.

Treningi popołudniowe

Profesjonaliści

Pełne i wydajne Jeśli jesteś w stanie włożyć krótką sesję potu do przerwy na lunch — większa możliwość dla wielu, którzy przestawili się na pracę z domu — popołudnie to doskonały czas na trening! Zjesz co najmniej jeden posiłek, który wzmocni Twój trening. Poza tym badania pokazują, że Twoje ciało zaczyna osiągać szczytową wydajność w południe – co oznacza, że ​​masz potencjał, aby osiągnąć swoje cele podczas sesji eliptycznej lub spinowej w porze lunchu. Zapewnij wsparcie w południe Szybki popołudniowy trening to zdrowy sposób na zapewnienie ciału i umysłowi tak potrzebnego popołudniowego zastrzyku. Badania pokazują, że sesja treningowa w porze lunchu może poprawić nastrój, produktywność i metabolizm.

Wady

Napięty harmonogram Minusem popołudniowego treningu jest potencjalny brak czasu. Jeśli masz tylko godzinną przerwę na lunch, często nie da się wcisnąć w tę przerwę lunchu, treningu i prysznica. Jeśli jednak masz bardziej elastyczny harmonogram, trening siłowy w porze lunchu może być idealnym rozwiązaniem.

Ćwiczenia wieczorne

Profesjonaliści

Złagodzenie stresu Wiele osób uważa, że ​​wieczorny trening w domu to idealny sposób na dekompresję pod koniec długiego dnia. Szczytowa wydajność Badania pokazują, że Twoje ciało może być najbardziej przygotowane na trening wieczorem. Niezależnie od tego, czy wybierasz się na wiosłowanie w domu, czy nurkujesz na trening siłowy, możesz osiągnąć szczytową wydajność w godzinach wieczornych.

Wady

Zaburzone wzorce snu Niektórzy uważają, że zastrzyk energii i endorfin towarzyszący nocnej sesji pocenia się utrudnia zasypianie. Można tego uniknąć, unikając intensywnych treningów na jedną do dwóch godzin przed zgaszeniem światła.Nieodebrane treningi Może się okazać, że wiele rzeczy przeszkadza w wieczornym treningu — nadgodziny w pracy, okazje towarzyskie, sprawunki, zmęczenie i nie tylko. Ustalenie priorytetu czasu spędzanego w domu na siłowni w porównaniu z happy hour lub rejestrowanie dodatkowych godzin pracy może być trudne.

Dolna linia

Chociaż nie ma uniwersalnego idealnego czasu, w przypadku każdego z nich należy wziąć pod uwagę zalety i wady. Idealny czas na trening zależy od Twojego harmonogramu, rodzaju treningu i Twoich preferencji. Aby osiągnąć swoje cele, najważniejszymi czynnikami są wybór stałego czasu i znalezienie odpowiedniego sprzętu!

Gotowi do rozpoczęcia?

W G&G Fitness Equipment sprzedajemy markowy sprzęt do domowej siłowni dostosowany do Twoich potrzeb. Oferujemy niskie miesięczne płatności dzięki naszym elastycznym rozwiązaniom finansowym, w tym zerowym, zerowym oprocentowaniu i rozszerzonym planom finansowania. Możesz skończyć z domową salą fitness, która kosztuje mniej niż karnet na siłownię.

Skontaktuj się z lokalnym salonem G&G Fitness Equipment już dziś i zacznij budować swoją wymarzoną domową salę fitness.

---

---

Czy jesteś gotowy, aby zbudować domową salę fitness swoich marzeń?

Poproś o bezpłatną konsultację tutaj.

Dlaczego warto wybrać sprzęt fitness G&G?

Jeśli chcesz podjąć kolejne kroki na swojej drodze do fitnessu, skontaktuj się z ekspertami z G&G Fitness Equipment już dziś, skorzystaj z funkcji czatu w prawym dolnym rogu tego okna, aby połączyć się na żywo z ekspertem G&G, lub przejdź do Salon G&G Fitness Equipment i pokażemy Ci, dlaczego jesteśmy najlepszym sprzedawcą specjalistycznego sprzętu fitness na północnym wschodzie.

Czy masz jakieś wskazówki, którymi chciałbyś się podzielić? Masz pytania do ekspertów od sprzętu fitness G&G? Skomentuj poniżej, znajdź nas w mediach społecznościowych @gandgfitnesseq lub napisz do nas na [email protected].

---

Jak to jest robić zakupy w G&G Fitness Equipment?

Jeśli chcesz podjąć kolejne kroki na swojej drodze do fitnessu, skontaktuj się z ekspertami z G&G Fitness Equipment już dziś, skorzystaj z funkcji czatu w prawym dolnym rogu tego okna, aby połączyć się na żywo z ekspertem G&G lub przejdź do G&G Fitness Equipment showroom i pozwól nam pokazać, dlaczego jesteśmy najlepszym sprzedawcą specjalistycznego sprzętu fitness na północnym wschodzie.

[O której porze dnia najlepiej ćwiczyć?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049950.html ]