Running Up wybielania vs Steppers

Wyobraź sobie, działa po schodach wybielacz w lokalnej szkole , a następnie wyobrazić sobie wykonywanie treningu na stepper . Pierwsza różnica można zobaczyć to miejsce . Możesz wyobrazić sobie siebie na zewnątrz i wewnątrz tras wybielających na stepper . Prawdopodobnie wyobrazić sobie oddycha głęboko i koncentrując się na swoim intensywnym treningu . W rzeczywistości oba treningi są ​​wymagający i mają różnice , które rozciągają się poza położenie . Pace Setter

kontrolować tempo podczas swoich tras wybielających . Jeśli czujesz się silny , możesz wychodzą do góry po schodach i szybko zejść do następnej serii. Jeśli trzeba zwolnić w środku lotu, można łatwo dostosować swoje tempo . W porównaniu , jesteś w stanie kontrolować tempo treningu na stepper , ale trzeba ręcznie nacisnąć przycisk, aby ustawić szybkość pedału . Krokowy utrzymuje pedały poruszające się ze stałą prędkością do momentu naciśnięcia przycisku , aby zwiększyć lub zmniejszyć tempo , aż pozwolisz pedały opadają na podłogę , aby zakończyć ćwiczenie .
Zbiory Komentarze i obawy

trening stepper - maszyna i wybielacz trasy są aerobowe , wytrzymałościowo- budowlane, działalność spalanie kalorii . Oba są niższe ciała ćwiczenia wzmacniające , jak polegać na nogi i pośladki do wykonywania ruchów . Jak chodzić po schodach , twoje czworogłowego wydłużyć , ponieważ kontrakt wspierać ruchy , co jest przeciwieństwem skrócenie robią na drodze do góry. Nasycić zrobić bardzo niewiele w drodze w dół , ale umowy dramatycznie na drodze do góry . Krokowy ma poręcze dla wsparcia bilansu , a trybuny nie. Oczywiste jest , że energia elektryczna Porównanie jest wymagane do korzystania z stepper , więc jeśli rozważasz zakup jednego do użytku w domu , sprawdź wymagane napięcie dla urządzenia. Imperium rodzaju szkolenia

ustawić tempo na stepper schodów , połóż stopy na pedałach i poruszać stopami w górę iw dół w rytm ciągłych na czas trwania treningu. Jest to znane jako stacjonarnego szkolenia tlenowej . Natężenie , szybkość oraz rodzaj ruchu nie ulegają zmianie. W porównaniu , można zmienić intensywność swoich tras wybielających przez rosnącodwa stopnie naraz . Ćwiczenia zmienia także nieco , gdy schodzimy po schodach lub podróżować po trybunach do następnego biegu schodów .
Dbać

Jak wznieść kroki wybielacz , ty stawiają trzy do czterech razy ilość masy ciała na nogi. Podczas gdy jest to korzystne dla budowania siły mięśniowej , tworzy potencjał dla urazów kolan . W opozycji , ponieważ kroki na stepper przesunąć w dół , jak symulować przyspieszenie ,siła na kolana jest osłabiony . Malejąco po schodach umieszcza dwa do czterech razy ilość stresu na kolanach , jak również, co jest coś, czego nie trzeba wziąć pod uwagę przy użyciu stepper . W poręcze są przeszkody do pokonania w urządzeniu. Jak zmęczenie, może znaleźć się pochylając i wspieranie swoją wagę na poręczy . To może podkreślić swoje ręce , ramiona i plecy . Imperium

[Running Up wybielania vs Steppers: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032086.html ]