Jak uzyskać płaski brzuch Po Ceserean

Po porodzie wiele kobiet chętnie zabrać się do swojej wagi sprzed ciąży i kształtu . Może się okazać, że wraca do swojej pierwotnej wagi jest łatwiejsze niż uzyskanie kształtu pleców, szczególnie w okolicy żołądka . Mięśnie są rozciągnięte znacznie , aby zrobić miejsce dla Twojego dziecka , a uzyskanie ich z powrotem do formy jestwyzwaniem . Jeśli miała cesarskie cięcie , pamiętaj, że po operacji , i trzeba dać organizmowi odpowiedniej ilości odpoczynku przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu treningu . Upewnij się, aby uzyskać zgodę od lekarza przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety lub plan ćwiczeń . Rzeczy, które musisz
Ćwiczenie odzież Katowice Jogging buty
wózek Obrazów Chusta lub przewoźnika Obrazów pas lub po operacji Bielizna Obrazów trening biustonosz

Pokaż więcej instrukcji
Pierwsze w kształcie
1

prawidłowe połączenie diety i ćwiczeń i konsekwentnego wysiłku pomoże Ci uzyskać płaski brzuch z powrotem . Weź swój czas , zwłaszcza jeśli karmisz piersią . Pozwól swojemu organizmowi odzyskać przez minimum sześć do ośmiu tygodni po zabiegu przed próbą jakiegokolwiek wysiłku. Zapytaj swojego lekarza przed rozpoczęciem.
2

Kup specjalny rodzaj bielizny zaprojektowaną specjalnie dla chirurgii postu , który będzie pełnił jako pas i pomóc blizna szybko leczyć. To może pomóc zmniejszyć opuchliznę wokół blizny , i pomoże Ci poczuć się szczupła w międzyczasie .
3

Twoja dieta będzie zależeć od tego, czy karmisz piersią . Jeśli tak, nie ciąć każdą grupę żywności z diety całkowicie i mieć pewność, że spożywają wystarczająco dużo kalorii dziennie dla siebie i dziecka . Pamiętaj , że karmienie piersią zużywa od 200 do 500 kalorii dziennie . Jedzenia 05:55 mniejszych posiłków dziennie jest zalecane , i dążyć do utraty jednego i pół funtów na tydzień .
4

Aerobik działalność jest kluczem do uzyskania z powrotem w formie. Zacznij z chodzeniem , a możesz dołączyć dziecko w tej działalności albo w nośniku typu chusta czy wózek . Rozpoczyna się piesza jeden mil każdego dnia , i można powoli pracować do dłuższych spacerów . Po chodziliśmy na kilka tygodni , można spróbować joggingu tak długo, jak twoje ciało czuje się na siłach . Upewnij się, że masz wygodny biustonosz i buty do biegania , a jeśli chcesz mieć dziecko razem , że to dobry pomysł, aby zainwestować w wózek do joggingu .
5

Zacznij powoli ćwiczenia budowania mięśni . Kontynuować Kegel ćwiczenia , które najprawdopodobniej nauczył jesteś w ciąży, która jest Umawiającą mięśnie dna miednicy jako jeśli zatrzymując przepływ moczu . Dodaj prostego ćwiczenia mięśni brzucha , ciągnąc swój pępek i up . Wyciągnij i przytrzymaj przez kilka sekund , a następnie zwolnić . Czy to dziesięć razy , a następnie odpocząć . Przejść przez tę procedurę dwa lub trzy razydziennie przez tydzień lub dwa przed przejściem do innych ćwiczeń brzucha .
6

Tworzenie rutynowych pięć do dziesięć minut do ćwiczeń brzucha , które obejmują górne brzucha , dolne mięśnie brzucha i skośne mięśnie . Istniejewiele doskonałych żołądka procedury treningu , które można kupić na płytach DVD lub znaleźć w Internecie . Przejść przez tę procedurę codziennie. Imperium

[Jak uzyskać płaski brzuch Po Ceserean: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Dziecko-Waga-pracuje-Wyłączony/1018007204.html ]