Jak spłaszczyć twój brzuch po ciąży

Po narodzinach nowego dziecka , powrót do formy może wydawać się niemożliwe . Jeśli jednak wykonać tylko kilka prostych ćwiczeń na kilka minutdziennie , można spłaszczyć brzuch do jego wyglądu sprzed ciąży znacznie szybciej . Będącnowa mama może być stresujące i czasochłonne , ważne jest, aby poświęcić kilka minut ze swojego dnia, aby poświęcić dla siebie. Te ćwiczenia brzucha , wzmocnienie będzie Ci wrócić do formy po dziecko przychodzi . Rzeczy, które musisz Foto 5 funtów wagi
matę do jogi

Pokaż więcej instrukcji
1

, nogi na szerokość barków na bocznym odcinku do pracy Twoje mięśnie brzucha . Lonży w lewo , umieszczając rękę na podłodze lub na kostce . Zegnij prawą nogę , utrzymując kolano nad kostką. Trzymaj lewą proste nogawki . Podnieść drugą rękę w stronę sufitu , otwierając swój rdzeń . Do dodatkowych korzyści , posiadają masę 5 funtów w tym rozdaniu . Powtórz to ćwiczenie na prawym boku .
2

, nogi na szerokość barków , zginanie kolana lekko . Połóż ręce za głowę . Przynieś swoje prawe kolano sięwysoka, jak można się uda skierowane na zewnątrz . Powtórz ten ruch w małych, szybkich ruchów jak crunch przez 30 sekund . Powtórz po lewej stronie .
3

Usiądź na ziemi lub na matę do jogi z nogami lekko zgiętymi palcami i wskazał . Lean back do 45 stopni z palmami płasko na ziemi i ręką skierowaną nogi . Podnieś jedną nogę w małych , crunch - jak ruchy przez 30 sekund . Przełączyć nogi i powtórz .
4

Nie zapomnij cardio . Chociaż te ćwiczenia brzuszek będzie dźwięk - wzmocnienie abs , trzeba jeszcze cardio , aby pomóc rzucić funtów z żołądka . Możesz znaleźć cardio w zabawy , proste czynności , takie jak bieganie, jazda na rowerze i pływanie . Imperium

[Jak spłaszczyć twój brzuch po ciąży: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Dziecko-Waga-pracuje-Wyłączony/1018007174.html ]