Dobra siłownia Rutynowe dla młodzieży

w nowoczesne udogodnienia , takie jak telewizja i mediów społecznych , zajmujących dużo nastolatek w wolnym czasie , to nic dziwnego, mniej młodych ludzi wykonujących. Według Amerykańskiej Akademii Pediatrii ,nastolatek ogląda średnio około trzech godzin telewizji dziennie i ma 15 procent szans na bycie otyłym . W celu zwalczania tego siedzący tryb życia i zagrożeń jakie ze sobą niesie , nastolatki mogą ustanowić procedurę siłownię . Ale większość nastolatków będzie miał kłopoty robi ten sam; oni potrzebują zarówno motywacji zewnętrznej i rutynę , która jest przyjemna. Celowych

Jedną z najważniejszych rzeczy,nastolatek może zrobić , aby doskonalić swoją siłownię rutynowych się dzieje , zanim jeszcze trafia na siłowni : Ustalić cel . Pewne wspólne cele obejmują osiągnięcie stonowanych mięśni , zmniejszenie masy ciała i zwiększenie siły. Rutynowe siłownia z namacalny cel , takie jak wsiada do kształtu przed tym przerwy wiosennej wycieczki do plaży lub poprawienie kondycji na tryouts piłkarskich , można motywować zazwyczaj banalne teen wysiąść kanapie i na siłownię .

Resistance Szkolenia

Wszystkie nastolatki mogą korzystać z dodanie treningu oporowego do ich rutyny siłowni do budowania mięśni i zwiększenie metabolizmu . W ogóle,rutynowych ćwiczeń na wytrzymałość dla nastolatek , że jest tak jak z osobą dorosłą , ale z zastrzeżeniem:Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca nastolatki podnieść umiarkowanie dużych ciężarów na wyższych powtórzeń , aby uniknąć obrażeń lub problemy menstruacyjne . Nastoletnie siłownia - energiczny człowiek powinien dążyć do trzech dni treningu oporowego za tydzień z dni odpoczynku między dni szkoleniowych odporność , aby umożliwić odzyskiwanie mięśni. Mogą one znaleźć maszyny mniej zastraszające w obsłudze niż hantlami ; zachęcić nastolatka do poprosić personel o przewodnictwo . Dla pełnego treningu ciała ,harmonogram może wyznaczyć wtorek próbki jako rdzenia dzień do pracy ABS, biodra i plecy; Piątek jako dzień pracy z ramienia na biceps, triceps , nadgarstki i ramiona ; i niedzielę jako dzień do pracy nóg quadów , ścięgna i cieląt . Imperium Cardio

nastolatków z celów odchudzania , cardio jest instrumentalny , jak to zwiększailość tłuszczu jest spalany jako paliwo . Nawet jeślinastolatek koncentruje się na pozyskiwaniu mięśni , cardio jest korzystne , ponieważ jest niezbędna do spalania tłuszczu i poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego . OdAmerican Academy of Pediatrics wskazuje, że wiele dzieci zaczynają mieć problemy układu krążenia w wieku 5 lat ze względu na otyłość ,nadwaga nastolatek może szczególnie skorzystać z tego rodzaju ćwiczenia ; skontaktować się z lekarzem pediatrą przed rozpoczęciem takiego programu . Ze względu na dużą różnorodność opcji ćwiczeń cardio - od tańca , pływania , jazdy na rowerze , do koszykówki, do Shadowboxing - większość nastolatków znajdzie cardio zabawy . Jestsilnym czynnikiem motywującym . Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca, co najmniej trzy dni ćwiczeń cardio w tygodniu.
Pełna sala gimnastyczna Rutynowe

nastolatek koncentruje się na fitness ,siłownia powinna dobra rutyna trzy dni cardio i trzy dni treningu oporowego . Z napiętego harmonogramu szkoły ,nastolatek może wybrać do pracy każdego wieczoru po szkole , w poniedziałek, środę i piątek jest jej dni ćwiczeń i odporność na wtorek, czwartek i niedzielę jest jej cardio dni . W dni treningowe waga mogła zaangażować się w pięciu ćwiczeń różnicy, każdy składający się z trzech zestawów ośmiu powtórzeń . Jej sesje cardio powinien trwać co najmniej 40 minut , a dłuższe sesje cardio spalić więcej tłuszczu ; powinna wybrać coś lubi , takich jak słuchanie muzyki na bieżni , tak, że nie pali się . W sumie spędzi około godzinydziennie na siłowni . Zachęcanie nastolatek współpracować z przyjacielem , kiedy uderza w siłowni może to więcej zabawy zobowiązać się do rutyny. Imperium

[Dobra siłownia Rutynowe dla młodzieży: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021572.html ]