Czy dieta Keto jest rzeczywiście dobra dla sportowca?

Udostępnij to na WhatsApp

Czy dieta Keto jest rzeczywiście dobra dla sportowca? Cała wściekłość w świecie fitness dotyczy diety Keto i tego, jak ludzie przysięgają na nią, aby schudnąć. Powodem, dla którego ostatnio stał się tak popularny, jest to, że w krótkim czasie obiecuje drastyczną zmianę wagi osoby.
Jeśli chodzi o sportowcy i wyniki sportowe, jest spory konflikt. Niektórzy twierdzą, że to świetna dieta dla sportowców, ale niektórzy twierdzą, że tak nie jest.

Dieta Keto polega na wyeliminowaniu węglowodanów lub zmniejszeniu ich dziennego spożycia, zamiast zwiększania ilości spożywanego tłuszczu.

https://web.archive.org/web/20210921055117/https://www.youtube.com/watch?v=VUExZ9FNUCK

Jeśli musisz przełamać, jak wyglądałaby dieta ketonowa, wtedy wyglądałoby to tak:

• 5% diety to kalorie z węglowodanów
• 20% diety to kalorie z białek
• 75% diety to kalorie pochodzące z tłuszczu

Mając to na uwadze, oto zalety i wady diety ketonowej dla sportowców.

Plusy:

#1. Schudniesz:

Jeśli nie spożywasz węglowodanów i jesz wybrane owoce i warzywa, wtedy na pewno schudniesz. Cały twój tłuszcz pochodzi z jedzenia rzeczy takich jak orzechy, awokado, obrazy olejne, i masło. Mówi się, że ludzie czują się mniej głodni, ponieważ tłuste potrawy dają uczucie sytości przez długi czas.

#2. Okolice brzucha tracą większą wagę:

Jeśli jesteś sportowcem, wiesz, że potrzebujesz mocnego i mocnego rdzenia. Nadmiar tłuszczu w okolicy brzucha może być przeszkodą w posiadaniu mocnego i napiętego rdzenia. Nawet jeśli nie możemy wybrać, skąd chudniemy, większość ludzi zauważyła, że ​​pozytywnie wpływa to na okolice brzucha.

#3. Korzyści zdrowotne:

Uważa się, że Keto przynosi korzyści zdrowotne, takie jak zmniejszenie chorób serca i zmniejszenie napadów padaczkowych. Dla sportowca zdrowe serce przez cały czas jest niezbędne.

#4. Więcej energii:

Według osób stosujących dietę ketonową, twierdzą, że poziom energii wzrósł, a zatem pozytywnie wpływa na wytrzymałość. Spożywanie mniejszej ilości węglowodanów zapewnia, że ​​poziom cukru we krwi nie wzrośnie i pozostanie mniej więcej równy.

CONS:

#1. Niezrównoważone dla sportowców:

Wszystko powiedziane i zrobione, sportowiec lub nawet sportowcy którzy trenują intensywnie przez cały dzień, potrzebują węglowodanów, aby się utrzymać. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla naszego organizmu. Próba ograniczenia węglowodanów w organizmie sportowca, jest jak usuwanie paliwa z samochodu i oczekiwanie, że będzie działać.

Mimo, że jest to szybki sposób dla sportowców, aby schudnąć, niekoniecznie jest to właściwy sposób.

#2. Niedobór żywieniowy:

Będąc na keto, sportowiec pozbawia się różnorodności składniki odżywcze że potrzebują do zasilania swoich ciał. Witaminy, minerały, a nawet błonnik nie są spożywane w odpowiednich proporcjach. To może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Z powodu tych braków ludzie czują się zmęczeni i zmęczeni szybciej niż zwykle.

https://web.archive.org/web/20210818024819/https://www.youtube.com/watch?v=_u0-ASv8I6E

#3. Przystosowanie się do diety ketonowej nie jest łatwe:

Dla sportowców przyzwyczajonych do regeneracji poprzez stosowanie dobrej i zbilansowanej diety, przejście na keto może być koszmarem. Opcje żywieniowe są tak ograniczone, że to normalne, że czują się pozbawieni. To może być dla nich bardzo nieprzyjemny czas. Może kojarzyć się z bólami głowy, skurcze, a nawet zachcianki. Może to utrudnić trening sportowca.

#4. To może być bardzo drogie:

Utrzymanie diety ketonowej może być kosztowne, ponieważ przez cały czas trzeba kupować specjalne produkty. Kupowanie takich rzeczy jak przekąski przyjazne dla ketonów, kawa przyjazna keto, a nawet awokado może okazać się bardzo drogie. Dla przeciętnego sportowca, który ma bardzo ograniczone dochody, to może być problem.

Po wymienieniu zalet i wad keto, ludzie nie rozumieją, że pomimo dużej utraty wagi podczas tej diety, po tym, jak przestaniesz, powrót do punktu wyjścia jest bardzo łatwy.

Utrzymanie nowego waga po keto będzie niezwykle trudne. Mając to wszystko na uwadze, będziesz najlepszym sędzią, czy dieta ketonowa jest dla Ciebie.

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Czy dieta Keto jest rzeczywiście dobra dla sportowca?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043538.html ]