Czy Gatorade jest dobre dla szermierzy?

Jedną z rzeczy, które widzimy cały czas na zawodach jest Gatorade. Jest dosłownie wszędzie! Nawet podczas Summer Nationals ten napój był bardzo poszukiwany, ze znakami na całym. Piją go sportowcy o wysokim profilu, i z pewnością ma pewne wysokie i potężne twierdzenia naukowe. Ponad 50% szermierzy podczas zawodów sięga po napój sportowy. Ale czy to wszystko, czym jest? Dowiedzmy Się, a także poznaj niektóre alternatywy.

Co w ogóle jest w Gatorade?

Po pierwsze, aby zrozumieć napój, musisz zrozumieć, skąd pochodzi. Gatorade został opracowany na Uniwersytecie Florydy przez ich wydział lekkoatletyczny w latach 60-tych jako sposób na zastąpienie elektrolitów, węglowodany i woda, które sportowcy zużywają podczas treningu i zawodów. Byli to naukowcy, którzy pracowali z najlepszymi dostępnymi badaniami, aby wymyślić coś, co naprawdę działało. Szkolne drużyny sportowe University of Florida nazywano Florida Gators, stąd nazwa Gatorade. Następnie w 1983 roku został kupiony przez firmę Quaker Oats, i ostatecznie przez Pepsi w 2001 roku, a dziś to Pepsi nadal je produkuje.

Poświęćmy więc chwilę, aby uświadomić sobie, że Gatorade jest produkowane przez firmę sodową.

Oto składniki Gatorade:

• Woda
• Syrop sacharozy i syrop glukozowo-fruktozowy:Just Sugar
• kwas cytrynowy:naturalny, tworzy charakterystyczny cierpki smak i działa jako konserwant
• Sól, cytrynian sodu:sód, elektrolity
• Fosforan monopotasowy:Potas, inny elektrolit
• Guma estrowa:emulgator, wykonane z drewna.
• Różne naturalne i sztuczne smaki i kolory, w zależności od odmiany

Fakt żywieniowy s

wielkość porcji:8 uncji; kalorie 50; tłuszcz całkowity 0g; sód 110mg; potas 30mg; łącznie węglowodany 14g; cukry 14g

Należy zdać sobie sprawę, że poziom cukru we współczesnym Gatorade jest znacznie wyższy niż w oryginalnej formule, chociaż Pepsi odszedł od syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, który w pewnym momencie był częścią mieszanki. Widać też, że jest tu kilka naprawdę niepotrzebnych rzeczy, takich jak guma estrowa oraz naturalne i sztuczne aromaty, plus kwas cytrynowy. Wiele zostało dodanych do Gatorade przez lata od jego powstania.

Czy Gatorade jest dobre dla szermierzy?

Ci pierwotni badacze chcieli zastąpić cukier i sód dla swoich sportowców, ponieważ cukier jest szybko zużywany podczas ćwiczeń fizycznych, a sód jest wydzielany z potem. Ale jedną rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że byli to sportowcy na wysokim poziomie, którzy każdego dnia spędzali godziny na kondycjonowaniu, nie wspominając o tym, że byli to dorośli, a nie dzieci. Formuła Gatorade od tego czasu dodała dodatkowy cukier, sztuczne barwniki i sód do mieszanki. Ponadto, lekarze twierdzą, że napoje dla sportowców nie są konieczne do tego rodzaju aktywności fizycznej, którą wykonuje większość dzieci w wieku szkolnym, nawet w sporcie. W rzeczywistości, według pediatry, wysoki poziom cukru przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. W rzeczywistości nastąpił ruch, aby zabrać ze szkół napoje dla sportowców, podobnie jak napoje gazowane zostały w dużej mierze usunięte ze szkół ze względu na wysoką zawartość cukru, chociaż to o połowę mniej niż napoje gazowane.

Jednak szermierze, szczególnie szermierze wysokiego poziomu, są elitarnymi sportowcami. Poważni szermierze trenują godzinami, nawet osoby w wieku szkolnym. Najważniejsze jest to, że oryginalne badania University of Florida nadal są aktualne, oraz że wymiana elektrolitów i węglowodanów może być przydatna w celu zwiększenia wydajności, zwłaszcza na tak wysokim poziomie konkurencji.

Więc jaka jest odpowiedź? Jeśli komercyjne napoje dla sportowców zawierają zbyt dużo cukru i sodu, plus sztuczne barwniki, całkowicie niepotrzebne aromaty i konserwanty, jak więc wyposażyć naszych szermierzy w te elementy i uzyskać korzyści, które z nimi związane?

Domowe Napoje Elektrolitowe

Odpowiedź może być tak prosta jak butelka i kilka domowych składników. Domowy napój elektrolitowy jest łatwy do przygotowania i zapewni dziecku to, czego potrzebuje, bez rzeczy, których nie potrzebuje. Dodatkowo możesz dopasować go do swoich upodobań. Jeśli podróżujesz, składniki są łatwe do zdobycia w każdym miejscu.

Cytrynowy napój elektrolitowy

• 8 uncji wody (1 szklanka)
• 2 łyżki soku z cytryny (około 1/2 cytryny)
• szczypta soli
• opcjonalnie:słodzik do wyboru

Ten podstawowy przepis zawiera 110 mg soli, o szczyptę. Zawiera 30 mg potasu, który znajduje się w 2 łyżkach soku z cytryny. W rzeczywistości są one mniej więcej takie same, jak to, co zawiera Gatorade! Ale wykonane z naturalnych składników i bez wszystkich śmieci. Jeśli chcesz dodać trochę węglowodanów, aby szybko zasilić mieszankę, następnie rozważ dodanie naturalnego słodzika, takiego jak agawa lub miód. Organizm nie wie skąd pochodzą węglowodany i cukry, tylko, że dają mu impuls. Jednak nadmiar nie jest konieczny, i w ten sposób możesz kontrolować, co dostaje Twoje dziecko! Spróbuj łyżeczki agawy lub miodu (20 kalorii) do napoju, który jest słodki i zapewnia szybką energię bez przeładowania. Inną alternatywą jest wrzucenie mrożonych jagód, który ochłodzi napój, a także zapewni odżywienie w postaci całych owoców, a także ten sam zastrzyk węglowodanów.

Ten napój naprawdę dobrze się przechowuje i można go używać tak jak napoju sportowego – wcześniej wymieszaj go w butelce i zapakuj na trening!

Dobre wieści? To świetna alternatywa, która zapewni Twoim dzieciom zdrowy zastrzyk bez wypełniania ich sztucznymi smakami i kolorami! Spróbuj zrobić szybki napój elektrolitowy na następną sesję treningową, i prawdopodobnie szybko przekonasz się, że ty i twoja rodzina jesteście uzależnieni!

[Czy Gatorade jest dobre dla szermierzy?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/szermierka/1018042749.html ]