Jak Czy High Steps i płotki w pole Wiertarki

Opracowanie swoją elastyczność i wytrzymałość jest kluczowa dla każdego rodzaju treningu sportowego . Przenoszenie i rozciąganie procedur wykonywanych codziennie uratuje sportowców z poważnych obrażeń podczas gry. Zapominając, do pracy na określonych obszarach ciała , zwłaszcza na obszarze bioder , jest powszechne , nawet gdy jesteś zobowiązana do rozciągania i siłę kształcenia . Czy wysokie kroki i przeszkody w dziedzinie zachować wierteł zginacze biodrowe wytrzymały i elastyczny. Instrukcja
1

Skonfiguruj 09:55 przeszkód przewidzianych masz dostęp do lokalnej lekkoatletycznym . Wyrównać je blisko siebie w rzędzie . Pozwalają w między każdą przeszkodę wystarczająco dużo miejsca dla Twojego ciała i poruszającym się nogi.
2

Wyciągnij i ogrzać się trochę , zanim zrobisz duże kroki i przeszkód w terenie ( lub wierteł każdego rodzaju ćwiczeń ) . Zacznij powoli , unosząc jedną nogę na pierwszej przeszkodzie , aby poczuć to. Upewnij się, że można zwiększyć przez przeszkody bez obrażeń cielesnych .
3

rozpoczęciem spaceru przeszkód . Podnieś kolana wysoko , jak tylko wejdziesz na każdej przeszkody. Trzymaj tułów prosto bez skręcania i korzystać z podstawowych mięśni , aby je wspierać . Wykorzystaj swoje mięśnie ramion ( bez dotykania przeszkód ) dla pędu , które pomogą Ci na każdym kroku .
4

Start z jednej nogi i przejdź do kroku pierwszym z tej jednej , aż dojdziesz do ostatniej przeszkody . Przełączyć nogi i prowadzić dalej z przeciwnej nogi , aż do zakończenia procedury ponownie. Nadal alternatywnych ołowianych nogach wysokie kroki zrobić w wiertarkach i przeszkód terenowych . Krok wyższe z każdego zestawu do pracy z zginacze biodrowe . Imperium

[Jak Czy High Steps i płotki w pole Wiertarki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032642.html ]