Jak rozwinąć wysokie IQ w koszykówce (i 14 przykładów)

Wysokie IQ koszykówki jest najważniejszą cechą, jaką gracz może posiadać.

Jak arcymistrz w szachach, to gracze, którzy są w stanie myśleć o 3 lub 4 ruchy przed innymi graczami na parkiecie, wyróżniają się i oddzielają od konkurencji.

Dlatego poprawa inteligencji koszykówki jest wymogiem dla każdego gracza, który ma zamiar stanąć na parkiecie, aby rywalizować w najlepszych ligach na całym świecie.

Ale wiedza, jak to poprawić, nie jest oczywiste…

Kiedy gracze są pytani, jak poprawić swoje koszykarskie IQ (lub trenerzy, jak poprawić ogólną inteligencję koszykówki w ich drużynie), większość ma problem z wymyśleniem nawet w połowie przyzwoitej odpowiedzi.

W tym artykule postaram się wyjaśnić zamieszanie.

Pokażę Ci dzisiaj 5 sposobów na poprawę swojego IQ w koszykówce, a także podam 14 przykładów meczów koszykówki o wysokim IQ, z których możesz się uczyć.

Ale najpierw...

Czym dokładnie jest koszykówka IQ?

Oto moja definicja...

Basketball IQ to zdolność do wychwytywania drobnych wskazówek podczas gry, co pozwoli graczom z większym prawdopodobieństwem przewidzieć, co będzie dalej.

Wymaga to głębokiej znajomości gry i bystrego oka do szczegółów.

Na przykład:

Gracz, który jest w stanie konsekwentnie przesuwać się po klawiszu w samą porę, aby postawić stopy i wyciągnąć lub szarżować, lub zawodnik, który jest stale na pozycji do zbierania ofensywnych zbiórek.

Obaj gracze czytają grę, podchwytywanie drobnych wskazówek (łuk strzału, czytanie z oczu przeciwnika, itp.), a następnie instynktownie i natychmiast reagować na to, co widzą.

Dlatego gracze o wysokim IQ zawsze wydają się być we właściwym miejscu we właściwym czasie.

Oto kolejna definicja, którą przeczytałem od eksperta na ten temat:

Ben Alamar, który jest byłym dyrektorem analityki sportowej w ESPN, powiedział o koszykówce IQ, kiedy był w podcaście Counterpoints:

„Ogólna koncepcja jest taka, że ​​najlepsi gracze na świecie mogą zrozumieć, co wydarzy się na boisku, zanim zrobią to wszyscy inni. Więc nie reagują na to, co się teraz dzieje. Reagują na to, co wydarzy się za dwa lub trzy, cztery, pięć sekund. To jak mistrz szachowy, który myśli cztery, pięć, sześć ruchów do przodu. Albo jak powiedział kiedyś Wayne Gretzky:nie jeździsz tam, gdzie jest krążek. Jeździsz tam, gdzie ma być krążek. I o tym właśnie staram się mówić i mierzyć to, o czym mówię – inteligencję koszykówki”.

Jak poprawić IQ koszykówki:

Bez zbędnych ceregieli...

Przyjrzyjmy się 5 sposobom, w jakie możesz natychmiast zacząć poprawiać swoje koszykarskie IQ...

1. Oglądaj mecze koszykówki, aby „nauczyć się”

Mecz koszykówki można oglądać na dwa sposoby:

1. Cieszyć się
2. Uczyć się

Nie powiem ci, że jedno jest lepsze od drugiego, ponieważ jest czas i miejsce na jedno i drugie, ale musisz zrozumieć, że są bardzo różne.

Kiedy jesteś z grupą przyjaciół i oglądasz grę dla przyjemności, zazwyczaj nie skupiasz się na niczym konkretnym ani aktywnie nie próbujesz uczyć się z gry.

To tylko rozrywka.

Podczas gdy oglądasz grę do nauki, skupiasz się na określonych elementach gry, aby poprawić swoje IQ w koszykówce.

To, na co patrzysz, zależy od tego, czego chcesz się nauczyć.

Kilka rzeczy, na których możesz się skupić:

Defensywnie:

• Jaką obronę prowadzą?
• Jak chronią pick-and-rolls?
• Jak pilnują najlepszego gracza przeciwnika?
• Na jakie strzały pozwalają?
• Jak bronią rzutu za trzy punkty?
• Czy pomoc obrońcom jest na właściwej pozycji?

Agresywnie:

• Jakie przestępstwo oni popełniają?
• Czy zachowują dobre odstępy na każdym posiadaniu?
• Które pojedynki / obrońcy są celem?
• Jak wyglądają ich setowe sztuki?
• W jaki sposób ich najlepszy gracz zdobywa większość swoich punktów?
• Czy grają szybko czy wolno?

W zależności od poziomu gry w koszykówkę i ilości czasu, jaki zespół spędza razem, to „studium filmowe” jest czasami prowadzone w zespole.

Trener wyciągnie konkretne klipy z meczów, aby pokazać zespołowi, co robi poprawnie i co musi poprawić, lub zespół obejrzy cały mecz razem, podczas gdy trener pokaże konkretne rzeczy, na które należy zwrócić uwagę.

Ale gracze powinni sami oglądać mecze, także…

Wraz z koncepcjami zespołu opisanymi powyżej, gracze powinni obserwować poszczególnych graczy, od których chcą się uczyć i naśladować.

Na przykład:

Jeśli jesteś rozgrywającym i chcesz poprawić swoje IQ koszykówki, oglądać Chrisa Paula czy Sue Bird.

• Czego szukają w Pick and Roll?
• Jak rozmieszczają podłogę?
• Jakie są ich ruchy?
• Jak tworzą przestrzeń za pomocą dryblingu?
• Jak zdobywają większość swoich punktów?

Patrzenie na gry w tak wielu szczegółach może być czasochłonne, ale warto.

2. Spędź więcej czasu na graniu

Jak powiedziałem na początku artykułu…

Basketball IQ jest w stanie wychwycić drobne wskazówki, które pozwalają graczom czytać grę i przewidywać, co będzie dalej.

Dobrze, nie ma lepszego sposobu na rozpoczęcie zauważania tych małych „wskazówek” niż granie!

Nie oznacza to wyłącznie meczów na żywo 5 na 5 z trenerami na uboczu i rodzicami na trybunach…

• Losowe gry typu pick-up z przyjaciółmi w szkole
• 3 na 3 podczas treningów zespołowych
• Gry 1 na 1 z najlepszym przyjacielem
• itp

Każda z tych rywalizacyjnych gier z ofensywą i obroną liczy się jako gra.

A im więcej grasz, im więcej „wskazówek”, które zdobędziesz, poprawi Twoje IQ w koszykówce.

Ale o to chodzi…

Gracze nie zdadzą sobie z tego sprawy świadomie, ponieważ stopniowo wychwytują te wskazówki i uzyskują dla nich zrozumienie. Większość tego procesu zachodzi podświadomie.

Na przykład:

Pomyślmy o graczu wykonującym przejście backdoorem.

Gdybyś spytał gracza, skąd wiedział, że przepustka backdoora jest otwarta, większość powie:

"Nie wiem. Po prostu wiedziałem, że dam radę.

Ale to, co się faktycznie wydarzyło, to fakt, że podświadomie wyłapali wiele małych wskazówek w ułamku sekundy, które powiedziały im (podświadomie), że istnieje duża szansa, że ​​podanie może zostać wykonane bez popełnienia przewrotu.

Wskazówki takie jak:

• Obrońca wraca do kosza
• Obrońca nie jest w równowadze
• Obrońca nie ogląda piłki
• Kolega z drużyny w wybuchowej postawie
• Kontakt wzrokowy z kolegą z drużyny
• Zauważając, że nie ma pomocy w obronie
• Obrońca na piłce zrelaksowany
• itp

Te „wskazówki”, które pozwalają graczom nauczyć się gry, są pomijane, gdy gracze spędzają zbyt dużo czasu na treningu indywidualnym lub 1 na 1 z trenerem umiejętności.

3. Poznaj raport skautingowy

Następną rzeczą, która da ci wyższe IQ koszykówki, jest znajomość raportu skautingu.

Mówiąc prościej:

Musisz znać mocne i słabe strony swoich przeciwników i kolegów z drużyny.

Znajomość 9 innych graczy na parkiecie jest absolutnie kluczowa, jeśli chcesz podjąć najlepszą możliwą decyzję w każdej sytuacji.

Przykład obronny:

Jeśli gracz znajdzie się w sytuacji, w której musi zbliżyć się do przeciwnika…

Ważne jest, aby od razu rozpoznać, czy ofensywny gracz jest świetnym strzelcem zewnętrznym, świetny kierowca/napastnik, lub jeśli potrafią zrobić jedno i drugie dobrze.

Ich mocne strony będą decydować o tym, jak obrońca się do nich zamknie.

• Jeśli są elitarnym strzelcem – zjedź z linii za trzy punkty.
• Jeśli są elitarnym kierowcą – krócej i nie pozwól im zaatakować.
• Jeśli są elitarni w obu - spróbuj zapobiec obu opcjom (nie jest to łatwe).

To samo dotyczy ofensywnego końca parkietu…

W sytuacji szybkiej przerwy 3 na 1, zawodnik z piłką do koszykówki musi wziąć pod uwagę zdolność obu zawodników do wykańczania piłki podczas podejmowania decyzji, komu podać piłkę.

4. Zarejestruj się na kanałach YouTube

Słuchanie niektórych z najlepszych trenerów koszykówki w Internecie oraz konkretnych graczy gwarantuje poprawę Twojego IQ.

Oto kilka moich ulubionych (w dowolnej kolejności):

(a) Evin Gualberto

Evin wykonuje fantastyczną robotę, podkreślając określone obszary gry gracza.

Jest to fantastyczne dla graczy (i trenerów), ponieważ pozwala skupić się na tym, jak świetni gracze czytają grę i wykonują określone umiejętności w wielu różnych sytuacjach.

Na przykład, Podanie Steph Curry i przeprowadzka:

(b) BballAwaria

Posłuchaj, jak trener Nick szczegółowo analizuje mecze NBA.

Wskazuje na konkretne zagrania/akcje, z których korzystają drużyny, gry o wysokim IQ i mądre decyzje, które pojawiają się w trakcie gry, i pokazuje nam, jak zespoły mogą się ulepszyć.

Na przykład, Piąty mecz finałów NBA 2019:

(C) Skaut z Bryan

Bryan spędził 7 lat pracując w NBA (Wizards, drapieżniki, i jastrzębie).

Wie, że dzieli się swoją wiedzą o koszykówce online, co daje ludziom szansę na naukę X i O, analityka, apele, tendencje, itp, od kogoś, kto był w szatni z najlepszymi drużynami/zawodnikami na świecie.

Na przykład, w czwartej kwarcie Warriors strzelili 8 razy:

5. Zrozum system swojego zespołu

Inną rzeczą, która pomoże ci podejmować mądre decyzje tak szybko, jak to możliwe, jest znajomość systemu twojej drużyny (ofensywnego i defensywnego) jak własną kieszeń.

Nie ma nic gorszego niż „zagubienie się” na korcie.

Gracze powinni poświęcić czas na naukę ról i obowiązków na wszystkich pozycjach na wypadek, gdyby musieli wypełnić inną pozycję w określonej grze.

Znajomość systemu zespołu może obejmować:

• Główne wykroczenie
• Obrona główna
• Obrona Obronna
• Ustaw sztuki
• Prasa pełnoprawna
• Strefa

Wszystko, co Twoja drużyna biegnie przez cały sezon, na obu końcach parkietu.

A jeśli czegoś nie jesteś pewien, ZAPYTAĆ SIĘ!

Każdy godny uwagi trener koszykówki z przyjemnością odpowie na Twoje pytania, a to często pomaga im zdać sobie sprawę, że jest coś, co muszą lepiej wyjaśnić zespołowi.

Jeśli nie jesteś pewien, prawdopodobnie są inni gracze, którzy też nie są pewni.

6. Świadomość gry (100% skupienia)

Innym kluczem do gry w koszykówkę o wysokim IQ jest świadomość gry.

Wiele zagrań, które są uważane za „wysokie IQ”, będzie zależało od podejmowania mądrych decyzji w oparciu o takie czynniki, jak czas, wynik, faul liczyć, limity czasu, itp.

Wymaga to intensywnego skupienia i dyscypliny.

Przykłady:

a. Jak długo pozostało na zegarze?

Ważne jest, aby wszyscy gracze wiedzieli, ile czasu pozostało na zegarze gry (i zegarze strzału), zwłaszcza pod koniec wyrównanej gry.

Ta wiedza może pomóc w podejmowaniu mądrych decyzji w oparciu o czas pozostały w grze, Jak na przykład:

(a) Faulowanie, aby wysłać przeciwnika na linię i przejąć posiadanie

(b) Wykonanie 2 za 1

(c) Trzymanie piłki w ostatniej sekundzie.

A wiedza o tym, ile czasu pozostało, uniemożliwi graczom robienie głupich rzeczy, takich jak skończenie czasu podczas pierwszego meczu finałów NBA (2018), kiedy wyniki są remisowe, zamiast przekazać je koledze z drużyny do strzelania.

Drugi przykład tylko dla zabawy...

Prowadzenie dwoma punktami na 14,6 sekund do końca meczu i wyłączony zegar czasu akcji, Andrea Bargnani oddał rzut za trzy punkty (który nie trafił) zamiast trzymać piłkę.

Gdyby zamiast tego zrobił to, Bucks byliby zmuszeni do faulowania, a Knicks prawdopodobnie wygraliby mecz dość wygodnie.

Znaj zegar, ludzie.

b. Ile przerw ma każda drużyna?

Dla graczy, którzy rywalizują w lidze, która pozwala graczom ogłaszać przerwy na żądanie na boisku, ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tego, ile limitów czasu pozostało Twojemu zespołowi.

Jeśli przypadkowo wywołasz przerwę, gdy Twojej drużynie zostało zero, to automatyczny faul techniczny.

A jeśli popełnisz ten błąd w niewłaściwym czasie, może to kosztować twoją drużynę grę.

Lub mistrzostwa NCAA (przepraszam, Chrisa Webbera).

C. Którzy gracze mają kłopoty?

Wiedza o tym, którzy gracze mają kłopoty, może odgrywać ważną rolę w późnych meczach.

Na przykład:

Jeśli najlepszy zawodnik przeciwnika ma kłopoty, możesz zdecydować się na zagranie, które sprawi, że będą głównym obrońcą gracza atakującego kosz lub w sytuacji post-up.

Aby uniknąć fauli, często będą grać w przeciętnej obronie i nie będą kwestionować strzału.

14 przykładów rozgrywek z wysokim IQ w koszykówkę:

Gra w koszykówkę o wysokim IQ nie musi być wymyślna…

Może to być tak proste, jak wykonanie dodatkowej ofensywy do szeroko otwartego strzelca, lub trzymanie pudła przeciwko większemu graczowi, aby umożliwić koledze z drużyny łatwe odbicie.

Powiedziawszy to, poniżej przyjrzymy się kilku „interesującym i zabawnym” momentom o wysokim IQ.

To nie wszystko, co poleciłbym skopiować graczom, ponieważ istnieją pewne kontrowersyjne zagrania, które mogą nie pasować do „ducha” gry…

Ale wszystkie są zdecydowanie grami o wysokim IQ.

Zacznijmy od...

1. Znajdowanie i wykorzystywanie niezgodności

Trenerzy i zawodnicy powinni stale skanować parkiet w poszukiwaniu niedopasowań do wykorzystania.

W poniższym filmie Brad Stevens zauważa, że ​​Horford jest strzeżony przez Aminu, który drybluje piłkę na boisku.

Wiedząc, że ma przewagę izolacji/poczty, Stevens mówi Theisowi, aby przeszedł na drugą stronę podłogi, co stworzy miejsce dla Horforda, by wycofał się z przeciwnika.

Ta gra o wysokim IQ prowadzi do dwóch punktów:

2. Znając słabości swoich przeciwników

Oto kolejna rzecz, którą robią inteligentni koszykarze:

Zamiast skupiać się na tym, którego ofensywnego gracza chcą ustawić ekran w pick-and-roll, myślą o tym, którego obrońcy chcą postawić w sytuacji typu pick-and-roll.

W tym wideo, Jokic instruuje swojego kolegę z drużyny, aby był przesiewaczem, co zmusza Bobana (który jest słabym obrońcą typu pick-and-roll) do bycia obrońcą prześwietlającego.

Prowadzi to do izolacji, którą Chandler był w stanie wykorzystać.

3. Przewidywanie zmian w obronie

Większość drużyn ma podobne zasady rotacji w obronie.

Na przykład:

W drodze do kosza prawie wszystkie drużyny pomagają z przeciwnej strony podłogi (linia dzielona), a następnie wszyscy obracają się w dół, aby „pomóc pozorantowi”.

Sprytni gracze ofensywni mogą to wykorzystać, przewidując, skąd nadejdzie pomoc, a następnie przejście do gracza, który pozostanie bez opieki.

Lebron to gracz, który robi to cały czas:

4. Udawanie połączenia po przekroczeniu limitu czasu

Zawodnicy muszą być pewni, że grają ostro i koncentrują się na grze, dopóki nie usłyszą gwizdka sędziego lub dźwięku brzęczyka.

Bo jeśli nie, Gracze z wysokim IQ koszykówki mogą skorzystać.

Przykład:

Zakładając, że Andre Miller zarządzi przerwę, gracze Hornets przestali zwracać uwagę na piłkę i zaczęli iść w kierunku swojej ławki.

Wtedy Miller eksplodował w kierunku kosza i zakończył stosunkowo łatwym lay-upem.

5. Trzymanie piłki do ostatniego drugiego strzału

Inteligentne zarządzanie zegarem to wyraźna oznaka gracza o wysokim IQ koszykówki.

Najbardziej oczywistym tego przykładem jest sytuacja, w której gracz utrzymuje piłkę do koszykówki, podczas gdy zegar się kończy, a następnie wykonuje strzał, mając tylko kilka sekund.

Dzięki temu twój przeciwnik nie dostanie kolejnej próby strzału.

Niesamowity 37-metrowy strzał Damiana Lillarda w ostatniej sekundzie, na przykład.

(prawdopodobnie mógł mieć lepszy strzał niż to)

6. Zdobądź dodatkowe uderzenie, korzystając ze strategii „2 za 1”

Ta strategia działa tylko w przypadku drużyn, które grają w zawodach z zegarem czasu strzału.

(powinna to być każda drużyna licealna)

Oto przykład:

Lakers przegrywają o 4 punkty na 31,7 sekundy przed końcem.

Aby mieć pewność, że dostaną jeszcze dwa strzały przed końcem gry, Lakers grają dla Kobe Bryanta, co skutkuje natychmiastowym rzutem za trzy punkty.

Więc nawet jeśli Raptory wykorzystają cały 24-sekundowy zegar przy następnym posiadaniu, Lakers odzyskają koszykówkę z szansą na remis lub objęcie prowadzenia na 5 sekund przed końcem.

7. Dodatkowa przepustka dla lepszego strzału

Trenerzy kochają graczy, którzy odrzucają swój „dobry” strzał na „świetny” strzał kolegi z drużyny.

Wymaga to od graczy wiedzy:

(a) Mocne strony kolegów z drużyny (którzy mogą strzelać)

(b) Przeczytaj, jak obrona się zamyka

(c) Bądź świadomy tego, gdzie są ich koledzy z drużyny

San Antonio Spurs uczyniły „dodatkowe podanie” częścią swojego mistrzowskiego DNA.

Spójrz na to:

8. Drybling do trenera opozycji

To nie jest coś, co polecam ci zrobić, ale to jest Zdecydowanie gra o wysokim IQ.

Wiedząc, że kontakt trenera z przeciwnikiem jest automatycznym faulem technicznym, Jason Kidd dryblował do Mike'a Woodsona, który trenował Hawks.

Trener Woodson, który był krokiem na korcie kierując swoich zawodników w obronie, próbował zejść z drogi; ale Jason Kidd wystawił przedramię i nawiązał kontakt.

Wynik?

Faul techniczny na Atlanta Hawks.

Zgodnie z tym artykułem, Jason Terry nazwał to najmądrzejszą sztuką, jaką kiedykolwiek widział.

9. Celowo rozlej drinka, aby mieć wolny czas

Kolejny wyczyn weterana Jasona Kidda.

Spadek o 2 punkty z 8 sekundami pozostałymi na zegarze i bez limitów czasu, Jason Kidd powiedział jednemu ze swoich graczy, aby „uderzył mnie”, gdy trzymał drinka.

Kiedy nawiązano kontakt, Kidd celowo wylał swój napój na kort.

To w zasadzie dało Brooklyn Nets „wolny czas”, ponieważ Kidd był w stanie narysować grę, aby zespół działał podczas czyszczenia płynu.

10. Ukrywanie się za trenerem w celu łatwej kradzieży

W sezonie NBA 2016, Marcelo Huertas (zawodnik Lakersów) ukrył się za Erikiem Spolestrą (trener Heata) po przerwie na rzuty wolne.

Następnie, gdy rozgrywający przeciwnika podał piłkę w górę kortu, Huertas wyszedł ze swojej kryjówki, aby uderzyć piłkę od tyłu prosto do kolegi z drużyny.

Podstępna kradzież.

11. Umożliwienie wyczerpania się zegara

Z przyzwoitą przewagą pod koniec 4 kwartału, Ty Lawson znalazł inteligentny sposób, aby wymazać trochę czasu z tablicy wyników i zapobiec jakiejkolwiek szansie na powrót.

Oto jak:

Wiedząc, że zegar 24-sekundowy nie zacznie działać, dopóki zawodnik znajdujący się na boisku nie przejmie posiadania, Ty Lawson pozwala koszykówce powoli toczyć się po boisku.

To kończy główny zegar gry, ale nie zabiera czasu od czasu strzału.

Czeka, aż przeciwnik podejmie wyzwanie, zanim przejmie posiadanie piłki.

12. Wbicie piłki z tyłu przeciwnika

To jedna z najczęstszych sztuczek.

Każdy gracz spróbował tego raz lub dwa razy podczas gry typu pick-up, a niektórzy gracze mają pewność, że robią to nawet podczas prawdziwych meczów, kiedy trener i kibice na to patrzą.

To proste…

Gdy przeciwnik odwróci się plecami do gracza wbijającego piłkę, delikatnie podawaj piłkę z ich pleców, wejść na kort, chwyć piłkę, i staraj się zdobywać punkty.

Najczęściej robi się to, gdy koszykówka jest na linii bazowej, ale można to zrobić w dowolnym miejscu na boisku, jeśli obrońca da ci taką możliwość.

Na przykład, Bena Simmonsa:

13. Niedopuszczanie przeciwnikowi do podjęcia wiążącej 3 punkty

Prawdopodobnie słyszałeś, jak trenerzy rozmawiali o tym, czy „faulować, czy bronić” w bliskiej grze.

Oznaczający:

Kiedy twoja drużyna prowadzi 3 punktami, mając tylko kilka sekund na zegarze, czy lepiej:

a. Fauluj przeciwnika i wyślij go na linię na dwa rzuty wolne.

b. Broń się i miej nadzieję, że nie odda rzutu za trzy punkty.

(Uważam, że odpowiedź na to pytanie zależy od poziomu, na którym trenujesz)

W najlepszych zawodach z udziałem najlepszych strzelców za trzy punkty na świecie, to wysokie IQ w koszykówce, aby rozpoznać to podczas meczu i być gotowym na faul.

Na przykład, Rondo Rajona:

14. Tylko strzeżenie rzutu za trzy punkty

Spójrzmy ponownie na niesamowicie wysokie IQ koszykówki Rondo…

Hawks mieli 3 punkty na linii bocznej, wyprzedzając Kings (dla których grało Rondo), a na zegarze pozostało tylko 1,9 sekundy.

Wiedząc, że ich jedyną szansą na wygraną było trafienie za trzy punkty, Rondo polecił swoim kolegom z drużyny, by strzegli tylko trzypunktowej linii przy ostatnim posiadaniu piłki.

Gdyby Hawks chciał wejść do środka i zrobić otwarty układ, idź po to.

To zapewniłoby królom zwycięstwo.

Wniosek:

Nie brakuje oddanych graczy, którzy chcą poświęcić 1, Tysiące godzin na siłowni samotnie pracujące nad strzelaniem i trzymaniem piłki.

I chociaż to z pewnością pomoże im się poprawić…

Nie ma wystarczającej liczby graczy, którzy poświęcają czas na poprawę swojego IQ koszykówki, co jest równie ważne (jeśli nie ważniejsze) w określaniu długoterminowego sukcesu gracza.

Ale wciąż jest nadzieja...

Moim zdaniem, brak czasu spędzonego przez graczy na poprawie IQ w koszykówce ma więcej wspólnego z niewiedzą, od czego zacząć, niż z brakiem zainteresowania lub chęci.

Udostępnij ten wpis na blogu swoim graczom, aby pomóc im zacząć.

- Trener Mac

[Jak rozwinąć wysokie IQ w koszykówce (i 14 przykładów): https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040685.html ]