Jak stracić dużo tłuszczu i Umieścić na beztłuszczową masę

" wysokiej intensywności trening interwałowy " ( HIIT ) procedura jestskuteczna metoda , aby stracić tłuszcz i zastąpić go masy mięśniowej chudego według konsultantów ćwiczeń takich jak Rachel Crocker Oxygen Magazine . Liczne badania wykazały, żekorzystanie z bardzo dużym natężeniu , na przemian z okresami spoczynku lub mniejszym wysiłkiem, spala więcej kalorii niż samego wykonywania prowadzi się w stanie stałym w tym samym czasie. Ponadtometaboliczny doładowania sesji ćwiczeń HIIT trwa godzin poza które regularnego treningu. Wreszcie , program HIIT można zastosować do większości ćwiczeń , w tym bieganie, pływanie , jazda na rowerze , a nawet ćwiczenia wolne wadze . Rzeczy, które musisz
Running buty lub buty do tenisa
Stoper lub zegarek z używane
Pokaż więcej instrukcji
1 Zawsze rozpocząć sesję HIIT z powolnym rozgrzewki .

Spacer przez 2 minuty do rozgrzewki .
2" wysokiej intensywności " przedział jest twój maksymalny wysiłek.

Sprint na 30 sekund .
3

Spacer lub odpocząć przez 30 sekund .
4

Sprint na 30 sekund, a następnie innego odpoczynku . Powtarzaj , dopóki nie pobiegł w sumie 11 razy na 30 sekund na czas.
5

Spacer powoli do dwóch ipół minuty do ostygnięcia . Całkowity czas treningu wynosi 15 minut. Imperium

[Jak stracić dużo tłuszczu i Umieścić na beztłuszczową masę: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021856.html ]