Jak uruchomić 5K dla początkujących w Las Vegas

Bieganie w wyścigu 5K jest to świetny sposób na ziemi swój program fitness lub przygotować swoje ciało do pracy w dłuższych wyścigach . Początkujący mogą chodzić lub uruchom 5K , a weterani dalekobieżne mogą korzystać z 5K do czasu w procesie szkolenia na dłuższy wyścigu . Las Vegas, Nevada , przedstawia pewne wyzwania dla biegaczy , w tym z terenu i warunków pogodowych , więcsprytny zawodnik będzie przygotowany przez wybranie właściwego kursu, właściwego czasu i spersonalizowany program treningowy . Rzeczy, które musisz Foto formularz rejestracyjny
podwozie
Pokaż więcej instrukcji
1

Wybierz 5K oparciu o porze roku to są dostępne na podróż do Las Vegas do wyścigu , w trakciewyścigu prowadzony jest na i /lub dla beneficjenta wyścigu , jeśli chcesz , aby uruchomić dla sprawy . Należy również zaznaczyć 5K na podstawie wszelkich działań pomocniczych , żewyścig może fabularnych, w tym przygotowania prerace , pomoc w szkoleniu i dostępności wody i innych udogodnień, w trakcie wyścigu . Na przykład ,American Heart Association oferuje pokazy zdrowia i sesje edukacyjne , dzięki czemu można mierzyć sukces treningu .
2

Stwórz plan treningowy , który pozwoli Ci odpowiednio przygotować się do wyścigu , w tym coraz kondycji fizycznej , gdzie chcesz go mieć , jak również wszelkie cele odchudzania . Las Vegas Running drużyny zarządza nie tylko wyścigi dla organizacji , ale koordynujeZespół szkolenia z naciskiem na ogólnej sprawności fizycznej , jak również wspomaganie biegaczy , którzy planują przenieść poza 5K konkurować w innych wyścigach .
Tanie 3

Wybierz wyścig na podstawie warunków pogodowych w Las Vegas , jakpogoda może niekorzystnie wpływać na przebieg . Dla biegaczy, którzy mają tendencję do podgrzewania szybko po uruchomieniu , w miesiącach zimowych może więcej sensu , a biegacze z niższym wydzielaniem ciepła ciała może chcesz uruchomić w cieplejszych miesiącach . Skonsultować się z zasobów , takich jak uruchomiony w stronę USA, który wymienia nadchodzące 5K ras przez miesiąc w całym kraju .
4

Zaplanuj podróż do Las Vegas , dzięki czemu dość czasu , aby uzyskać dobry sen przed wyścig . Jest to równieżdobry pomysł, aby sprawdzić rzeczywisty przebieg przed dzień wyścigu , odnotowując żadnej wzgórza lub długich odcinkach obszarze rasy , które mogą być w sąsiedztwie autostrady , dzięki czemu stacje zamienne wody /energii rzadki . Należy również zezwolić na czas naprawy następnego wyścigu , szczególnie jeśli jesteśbiegaczem początek.
5

Przyjazd do obszaru startowego w dniu wyścigu , wcześniej niż w momencie rozpoczęcia przez co najmniej pół godziny . Pozwala to zaoszczędzić czas na rozgrzewkę przez rozciąganie i robi jakieś krótkie sprinty . Ciepłe mięśnie pozwalają na bardziej komfortowe wyścigu i zmniejszyć ryzyko obrażeń . Imperium

[Jak uruchomić 5K dla początkujących w Las Vegas: https://pl.sportsfitness.win/Wydarzenia-sportowe/Inne-Imprezy-sportowe/1018002811.html ]