Jak Wycieczka na wysokości

Rosnąco góra lub wędrówki w różnych wysokościach może być trudne i satysfakcjonujące . Zapierający dech w piersiach widok ze szczytu góry 10,000 stóp może dać wspaniałe poczucie spełnienia , ale zawsze należy zachować ostrożność , aby zapobiec urazom praktykowane i wypadków . Jak dotrzeć wyższych wysokościach , obniża ciśnienie powietrza , co skutkuje mniej tlenu . Na każde 1000 stóp podnosisz , o 3 procent dostępnego tlenu jest wyczerpany . Na 12.000 stóp , każdy oddech wziąć w przynosi tylko dwie trzecie z tlenem można normalnie oddychać się na poziomie morza , według strony internetowej Wędrówka Dude . Wymaga to starannego i turystów właściwie dostosować się do warunków . Rzeczy, które musisz
Woda
ochrony przeciwsłonecznej Obrazów Sunglasses
dodatkowe ubrania
Obuwie ochronne

Pokaż więcej instrukcji
1

Przygotuj swoje ciało . Zaaklimatyzować się przez uruchomienie na niższych wysokościach i powoli iść w kierunku wyższych wysokościach . Wydać około dwa do trzech dni wędrówki na niższych wysokościach przed walce wyższej ziemi . Uważaj na wysokościach do spania . Turystyka Koleś przypomina różnicę wysokości między dwoma kolejnymi obozach lub sypialną nie powinna być większa niż 1500 stóp.
2

Spacer powoli . Jest mniej tlenu w wyższych wysokościach , więc oszczędzał się jak zdobyć elewację zapobiegać overexerting ciała . Szybciej wycieczka, tym mniejsza szansa pozwalasz organizmowi na aklimatyzację i dostosowanie się do warunków większych wysokościach .
3

Utrzymanie nawet z oddychaniem i wstępnej rytm. Utrzymanie stałego tempa i oddychania zmniejsza ryzyko zmęczenia i nadmiernego wysiłku . Jeśli wystąpią trudności w oddychaniu , wziąć głęboki oddech i mniejsze kroki, dopóki nie będzie można ponownie utrzymać stałe tempo .
4

Bądź nawodniony. Odwodnienie może powodować bóle głowy i zmęczenie, lub , co gorsza, ostra choroba , znany jako AMS. AMS jestchorobą, która wpływa na turystów , alpinistów i narciarzy na wysokości 8000 stóp powyżej zwykle . Według National Center for Biotechnology Information , objawy AMS są zaburzenia snu , zawroty głowy lub zawroty głowy , zmęczenie , bóle głowy , utrata apetytu, nudności lub wymioty , przyspieszony puls i duszności .
5 < p > Przynieś ochrony przeciwsłonecznej , okulary i dodatkowe ubrania . Filtr jest konieczny, ponieważ promienie słoneczne są bardziej skuteczne w większych wysokościach . Okulary chronić oczy i zapobiec bóle głowy i mrużąc oczy . Extra ubrania chroni przed żywiołami i przed gwałtownymi zmianami temperatury. Noś wygodne obuwie ochronne i odpowiednią do terenu planujesz wycieczkę . Imperium

[Jak Wycieczka na wysokości: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Sporty-Górskie/1018009364.html ]