Długoterminowe działania niepożądane

Jogging Jogging to klasyczny iść do wykonywania wielu miłośników fitnessu , i nie bez powodu . W cenie dobrej pary butów , można skutecznie palnika tłuszczu , budować masy mięśniowej , zwiększenie metabolizmu i rozwijać swoją wydolność układu sercowo-naczyniowego . Jeśli uważasz, że brzmi zbyt dobrze by mogło być prawdziwe , to nie jesteś sam . Wspólne szczep i miesza z powrotem warunki to tylko niektóre z potencjalnych długoterminowych skutków ubocznych regularnego joggingu . Aby uzyskać najlepsze wyniki , należy porozmawiać z lekarzem na temat potencjalnych zagrożeń jogging może stanowić dla aktualnego poziomu sprawności fizycznej . Wspólne Szczep

Wspólne szczep jest jednym z najczęściej cytowanych niebezpieczeństwach jogging. Aby zrozumieć, dlaczego uważają, że każdy krok ma zastosowanie równowartości osiem razy masy ciała do stawów kolanowych . Oznacza to, żeosoba 150 funtów otrzyma 1200 funtów wpływu na kolanach każdym kroku, według strony internetowej magazynu Time . Bez względu na to , jak są twoje buty pneumatyczne ,ciągła presja długotrwałego biegania mogą zwiększyć swoje szanse na rozwój szczepu w swoich stawach skokowych i kolanowych .
Zbiory Foot Kontuzje

biegi długodystansowe było związane ze zwiększonym prawdopodobieństwem szczepów kości śródstopia i urazów stresu , według badań opublikowanych w 2013 numerze " British Journal of Sports Medicine ". Ten rodzaj urazu jest prawdopodobnie spowodowany przez zmiany wprowadzone do postawy kolana podczas jazdy , co powoduje zmiany w ciśnieniu , aby umieścić na duży palec u nogi . Na szczęście na co dzień biegaczy są mniej narażone na rozwój takich stóp i chodu powikłań niż biegaczy biegowego lub ścieżki i pola. Imperium Back Pain

długi - termin jogging może również powodować niekorzystne komplikacje , jeśli masz już problemy z dolnej części pleców . Nieprawidłowa technika i biedni biomechaniki może spowodować pochylić się do przodu , kiedy pobiegać , zmuszając swoje prostowniki pleców do umowy , według raportu opublikowanego w 1990 roku w numerze " Choroby reumatyczne Kliniki Ameryki Północnej . " To z kolei może nasilać ból pleców dolnej objawy jak prostowników rozpocząć opodatkować swoje płyty . Aby uzyskać najlepsze wyniki , należy zachować wyprostowaną postawę podczas jog , aby zminimalizować dalsze powrót komplikacje w dół drogi .
Nadmierna waga
Strata

jeden negatywny efekt uboczny można nie słychać ludzi narzekających zbyt często . Porządny godzinny jogging , który obejmuje pięć mil mogą spodziewać się spalić w okolicach 606 do 905 kalorii , według MayoClinic.com . W zależności od diety i jak jesteś aktywny w ciągu dnia , spalone kalorie mogą spowodowaćdeficyt kalorii na tyle duża , aby spowodować zauważalny spadek masy ciała . To może być kłopotliwe, jeśli jesteś już niedowagę , lub jeśli próbujesz do utrzymania aktualnej masy ciała ze względu na zdrowie . Aby zapobiec nadmiernej utracie masy ciała , starają się równoważyć kalorii spalić z kalorii spożywamy każdego dnia za pośrednictwem żywności i napojów . Imperium

[Długoterminowe działania niepożądane: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006394.html ]