Jak podnieść tętno

Podwyższenie impulsu wymaga prostą aktywność fizyczną . Naprawdę, każdy rodzaj ćwiczenia układu krążenia będzie wykonać zadanie zwiększenie tętno i puls . Jegoprosta propozycja , aktywność fizyczna zwiększa przepływ krwi , dotlenienie , tętno oraz tętno i ciśnienie krwi . Rzeczy, które musisz
Stoper
Pokaż więcej instrukcji
1

Sprawdź tętno na lewym nadgarstku . Rozszerzyć wskaźnik i środkowy palec z prawej strony i przytrzymaj go płasko na tętnicy promieniowej , tuż powyżej nadgarstka .
2

policzyć liczbę razy czujesz puls nad trakcie 60 sekund. Użyć stopera utrzymać dokładny czas . Nagraj ustalenia na kartce papieru .
3

Weź udział wumiarkowany poziom wytężonej aktywności fizycznej przez 30 minut do godziny . Cardio działania, takie jak jazda na rowerze , bieganie czy pływanie powinno być idealne .
4

Zatrzymaj wypracowanie i przetestowanie puls ponownie . Użyj tej samej metody opisanej powyżej. Tętno powinno pozostać w zwiększonym tempie wszędzie od 5 do 20 minut po zamknięciu ćwiczeń - . Podstawie poziomu sprawności fizycznej
5

Zapisać wyniki po treningu . Porównać je do wcześniejszych ustaleń , w spoczynku . Imperium

[Jak podnieść tętno: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020707.html ]