Jak dostać się do kształtu Roller Skate

Jeśli nie byłeś na parze wrotek , ponieważ byłeś dzieckiem , może zapomniałeś , że to może byćwymagający trening . Skating wymaga dużo siły nóg , a także wytrzymałości rdzenia stabilizacji ciała i utrzymanie się przed upadkiem . Po prostu wchodząc do pary łyżew i wyruszeniem na odcinku nawierzchni płaskiej pomoże rozwijać siłę i zwinność , czego potrzeba do jazdy na rolkach - ale można też pomóc przyczyny , wykonując pewne działania , które zwiększą wydolności tlenowej i budowę wytrzymałość . Instrukcja
1

Ukończ 30 minut cardio sesji 3 do 4 dni w tygodniu , które mogą obejmować rowerze , spacery, jogging , pływanie czy coś , że dostaje swoje serce pompuje szybciej . Z biegiem czasu, będzie to poprawa wydolności tlenowej i zrobić na łyżwach na dłuższy okres wydaje się o wiele łatwiejsze . Rozgrzewka przed każdym treningu przez chodzenie lub jogging powoli przez 5 do 10 minut.
2

szukać innych sposobów , aby dodać więcej cardio do dnia. Chodzić po schodach do swojego biura , rowerem do pracy lub rozpocząć program chodzenia w miejscu pracy . Wszelkie dodatkowe cardio można dodać pomoże Ci poprawić swój poziom sprawności .
3

Czy ćwiczenia wytrzymałości szkolenia przy użyciu wszystkich głównych grup mięśni 2 dni w tygodniu . Idź do siłowni i korzystać z maszyn wagi , które działają czworogłowego i ścięgna nóg - mięśnie , które są kluczowe dla łyżwiarstwa - a także maszyny do ramion i podstawowych mięśni barków i pleców . Budowanie tego siłę mięśni ułatwi skate i pokonać przeszkody takie jak krawężniki . Jeśli nie masz dostępu do siłowni , nie push-up , pull-up , sit- ups, przysiady i rzuca , które pomogą Ci zbudować siłę .
4

Znajdź lodowisko rolki w twoim obszar, który oferuje lekcje jazdy na łyżwach . Po opracowane trochę siły i wytrzymałości bazowy , to kolejnym krokiem jest rozpoczęcie jazdy na bieżąco. Zajęcia na lodowiskach krytych często zawierają lekcje na zatrzymanie , łyżwiarstwo szybkie i toczenia - . Wszystkie umiejętności będziemy chcieli mieć , jeśli myślisz poważnie o rolkach
5

Spróbuj " Boot Camp " oferowane przez lokalne drużyny derby rolki , jeśli nie masz na wrotkach , która oferuje zajęcia w swojej okolicy . Małych i dużych miast w Stanach Zjednoczonych ma drużyn derby mężczyzn i kobiet , z których wiele oferują obóz treningowy przed tryouts . Nie będzietam tylko początkujący łyżwiarz , a będziesz prawdopodobnie uzyskać wiele praktyki w podstawowych technik łyżwiarskie poprzez udział . Imperium

[Jak dostać się do kształtu Roller Skate: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Inne-rekreacja/1018001679.html ]