Wskazówka tenisowa:podstawa dobrej pracy nóg (krok podzielony)

Podział kroku jest podstawą pracy nóg w tenisie i jest integralną częścią poprawy ogólnej gry. Jednakże, ze względu na precyzję ruchu, krok jest dość trudny do opanowania.

Głównie, Podzielony krok to mały „podskok”, który gracze wykonują tuż przed uderzeniem piłki. Nawet coś tak prostego może podnieść twoją grę, ale wiąże się to z niewiarygodnie precyzyjną techniką i wyczuciem czasu.

Technika

Idea „podskoku” może być czasami błędnie zinterpretowana – ruch powinien być małym odbiciem używanym do ustawienia stóp w sposób, który przygotowuje Cię do gotowości na strzał przeciwnika, zanim uderzy on w piłkę. Aby osiągnąć idealny krok dzielony, stopy powinny być rozstawione na szerokość barków, twarzą do siatki, a kolana powinny być lekko ugięte, aby przygotować się do szybkiego startu. Ta technika sprawia, że ​​tenisiści są lekko na nogach i zsuwają się z pięt. Trzymanie stóp zwróconych w stronę siatki pozwala szybko odepchnąć się lewą lub prawą nogą, aby oddać strzał przeciwnika. Pomyśl o podzielonym kroku jako o „resetowaniu”, aby przygotować się do następnego uderzenia.

wyczucie czasu

Wyczucie czasu może być najtrudniejszym aspektem dzielonego kroku, ale ma kluczowe znaczenie, jeśli chodzi o jakość i dokładność twoich strzałów powrotnych. Początkowa akcja podskoku powinna nastąpić tuż przed kontaktem przeciwnika z piłką, a szczyt twojego skoku powinien być właściwy, gdy przeciwnik nawiązuje kontakt. Zamiast próbować odgadnąć, w którą stronę wystrzeli przeciwnik, ustal właściwy krok podziału, aby poruszanie się w którąkolwiek stronę stało się bardziej płynne. Podzielony ruch krokowy będzie miał miejsce w większości zagrań podczas meczu, więc konieczne jest nauczenie się odpowiedniego czasu. Przepłucz i powtarzaj tę praktykę, aż czas będzie płynny w pozostałej części gry i obserwuj, jak liczba błędów znacznie się zmniejsza.

Podzielony krok jest kluczowym aspektem gry każdego tenisisty, i powinna stać się drugą naturą, ponieważ jest używany prawie w każdej grze. Choć może być trudno opanować, popracuj nad czasem i techniką i zobacz, o ile łatwiejsze staną się mecze tenisowe.

Więcej wskazówek od Audry Cohen i innych dyrektorów Nike Tennis Camp znajdziesz tego lata na Nike Tennis Camp!

[Wskazówka tenisowa:podstawa dobrej pracy nóg (krok podzielony): https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/tenis/1018047292.html ]