Porada tenisowa:Przygotowanie do meczu

Przygotowanie do zawodów zaczyna się na długo przed uderzeniem pierwszej piłki.

Nasi zawodnicy z college'u zaczynają myśleć o nadchodzących meczach z dużym wyprzedzeniem. Dzień przed zawodami możemy mieć lekki trening, ale z punktami skupionymi, w których kładziemy nacisk na punkty taktyczne (jak przejście w piłce nożnej lub koszykówce). Jeśli jesteśmy w drodze, ważne jest, aby przyzwyczaić się do kortów i otoczenia. Jak szybkie/wolne są korty? Czy w pobliżu powierzchni do gry znajdują się unikalne linie wzroku lub obszary dla widzów? Wewnątrz czy na zewnątrz? Wszystkie te wymagają dodatkowego rozważenia. Potem przejdziemy dłużej i oczywiście porozmawiamy o nawodnieniu i odżywianiu. Naturalnie, to powinno być coś, co każdy gracz robi przez cały tydzień, ale dzień przed zawodami jest niezwykle ważny.

Zawodnicy upewniają się, że ich rakiety są naciągnięte do pożądanego napięcia i są odpowiednio wyważone/wyważone. Na godzinę przed meczem rozpoczynamy rozciąganie dynamiczne. Prosimy naszych graczy, aby mieli już uchwycone rakiety i uporządkowany sprzęt, przed rozgrzewką. Najlepsi zawodnicy zawsze mają swoje własne rutyny, powtarzają każdy mecz (muzyka tuż przed rozgrzewką, czas pójścia do toalety, skupienie/medytacja umysłowa, itp). Gdy gracze w pełni rozgrzeją się przed każdym uderzeniem, przejdziemy do szybkich ćwiczeń podwójnych. Ponieważ podwójne mecze w uniwersyteckim tenisie zaczynają się od debla – a jest to set bez punktowania reklam – ważne jest, aby szybko wyjść z bram. W związku z tym, staramy się wprawić stopy w ruch i podnieść poziom energii tuż przed rozpoczęciem meczu.

Innym wyjątkowym aspektem podwójnych meczów w college'u jest to, że nie ma rozgrzewki z przeciwnikiem, więc nasi zawodnicy naprawdę muszą wchodzić na kort z lekkim potem. Możemy szybko porozmawiać o strategii (gdzie serwować lub którego zawodnika zaatakować) lub czy powinniśmy serwować jako pierwsi, czy odkładać. W pełni wierzę, że jeśli juniorzy będą w stanie wprowadzić niektóre z tych procedur i pomysłów, przejmą kontrolę nad swoim przygotowaniem i dadzą sobie najlepszą okazję do odniesienia sukcesu!

Aby uzyskać więcej wspaniałych wskazówek od trenera Pate'a i jego niesamowitego personelu, dołącz do akcji tego lata na obozie tenisowym Nike w szkole Lawrenceville!

[Porada tenisowa:Przygotowanie do meczu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/tenis/1018047305.html ]