Dlaczego szermierze czasami radzą sobie lepiej w treningu niż na zawodach?

Jako szermierze ćwiczymy praktykę. Więcej czasu na pasku – czy to w klasie, na obozie, branie lekcji, lub chodzenie na otwarte imprezy szermiercze, za tym zawsze gonią szermierze. Celem jest, aby nasze ogrodzenie stało się drugą naturą, żeby było to coś, o czym już nawet nie myślimy, po prostu to robimy.

Nierzadko słyszy się, że szermierze radzą sobie lepiej w praktyce niż na zawodach. Mogą zabijać to na pasku, kiedy są w klubie, ale kiedy ruszają w drogę i idą rywalizować, osiągają gorsze wyniki. Dlaczego to? A co szermierze mogą zrobić, aby powstrzymać ten proces?

Dlaczego szermierze radzą sobie gorzej w zawodach

Posiadanie całego czasu na treningi i talentu na świecie nie wydaje się wystarczające, jeśli szermierz nie może uzyskać do nich dostępu, gdy jest to potrzebne w zawodach. Podczas gdy w szermierce nie chodzi o ilość medali zdobywanych przez szermierza ani o to, ile razy trafiają na podium, chodzi o rozwój i poprawę. Większa część tego postępu przejawia się w konkurencji. To niezmiernie frustrujące, gdy przegapiasz cel, do którego włożyłeś tyle wysiłku.

Występowanie na zawodach to nie to samo, co występy w klubie z kilku powodów.

• Dużo szans – w praktyce szermierze uważają, że istnieje wiele szans, aby to zrobić dobrze. Jeśli przegrasz ten mecz, zawsze możesz po prostu ponownie ogrodzić. W konkurencji tak się nie czuje (chociaż prawdopodobnie jest tak samo w konkurencji – jedna przegrana rzadko będzie wielkim ciosem w szerszym ujęciu). Niemniej jednak, panuje intuicyjne poczucie, że na boisku są nieograniczone szanse dla szermierzy w klubie, gdzie można poczuć, że każdy punkt rywalizacji to „zrób lub zgiń”.
• Zorientowany na wynik – Podczas zawodów szermierczych, szermierze mogą łatwo wpaść w pułapkę skupienia się na wyniku, co właściwie odwraca uwagę od tego, na czym należy się skupić – technika, Formularz, sprawność umysłowa, itp. Podczas praktyki, szermierze skupiają się na takich rzeczach jak technika, Formularz, sprawność umysłowa, itp. , prowadząc ich do dobrych wyników. Podczas zawodów może być trudno nie myśleć o punktach w protokole i klasyfikacji. Jeśli martwisz się zdobywaniem punktów na pasku, tak naprawdę trudniej je zdobyć!
• Rozproszenie – zawody szermiercze mogą rozpraszać. Jesteś w nowej przestrzeni z nowymi ludźmi, różne dźwięki, różne oświetlenie, inny pasek, itp. itd. Tego rodzaju rozproszenia mogą powstrzymać szermierzy od robienia wszystkiego, co w ich mocy. W macierzystym klubie szermierz zna się na wszystkim.
• Negatywne mówienie do siebie – Jedną z największych rzeczy, jakie obserwujemy u szermierzy podczas zawodów, jest to, że wpadają w cykl negatywnego mówienia o sobie. Jedno złe doświadczenie, jeden zły dotyk, jedno złe wezwanie może prowadzić do kolejnych złych doświadczeń. Tak po prostu działają nasze umysły. Jeden zły występ może wywołać więcej złych występów, jeśli szermierz nie jest ostrożny.
• Strach przed konkurencją – Na dużym konkursie szermierczym, szermierze stawiają czoła ludziom, których nigdy wcześniej nie spotkali. W klubie, szermierze wiedzą, z kim walczą. Zastraszanie jest głównym czynnikiem, kiedy szermierze osiągają gorsze wyniki. Dlatego tak ważna jest zdolność adaptacji! Szermierze muszą nauczyć się dostosowywać się do pasa, aby dobrze sobie radzić i nie dać się zastraszyć szermierzom, których nie znają.
• Przejęcie stresu – zawody szermiercze są po prostu stresujące! To bardzo ważne, aby szermierze nauczyli się walczyć z fizycznymi i psychologicznymi skutkami stresu podczas zawodów. Przypływ adrenaliny, który pojawia się podczas rywalizacji, jest częścią tego, co sprawia, że ​​wszystko jest ekscytujące, i może nawet wyostrzyć nasze umysły, aby dobrze funkcjonować. Kłopoty pojawiają się, gdy stres wymyka się spod kontroli, a szermierz zostaje uwięziony w zamrożeniu walki-ucieczki, uniemożliwiając im pełne działanie.
• Wyścigowy umysł – Podczas treningów w klubie, jasność i skupienie są łatwiejsze niż w konkurencji. Kiedy nadejdzie czas, aby wejść na pas, aby zmierzyć się z przeciwnikiem w zawodach szermierczych, nierzadko zdarza się, że umysł szermierza ściga się szaleńczo. pogoń, wyścigowy umysł uniemożliwia szermierzowi dobre wyniki!

Każdy szermierz jest wyjątkowy, a każdy szermierz, który boryka się z wydajnością, będzie kierował się czymś nieco innym. Jednak są to główne rzeczy, które wpływają na szermierzy podczas rywalizacji.

Co zrobić w przypadku słabszych wyników konkurencji w szermierce?

Teraz, gdy ustaliliśmy niektóre z rzeczy, które powodują gorsze wyniki na zawodach szermierczych, nadszedł czas, aby zająć się niektórymi rzeczami, które szermierze mogą zrobić, aby zwalczyć słabe wyniki konkurencji szermierczej.

Skuteczny trening to jedyny sposób na poprawę wyników w szermierce. Nie wszystkie szkolenia są takie same, a Twój trener szermierki będzie w stanie poinstruować szermierza, co zrobić, aby wykonywać bardziej efektywnie! Jednak oto kilka pomysłów, które pomogą.

1. Miej cele techniczne. Praktyka to nie tylko praktyka, musi być konkretny! Szermierz może skupić się na konkretnym ułożeniu stopy, ukierunkowane tempo lub poprawa pozycji dłoni. Bardziej szczegółowe, lepiej. Należy pamiętać, że im szermierz bardziej zautomatyzuje swoje ogrodzenie, tym lepiej przełoży się to na konkurencję.
2. Trenuj swoje myślenie. Cele treningu psychicznego są absolutnie tak samo ważne jak cele treningu fizycznego. Szermierz może popracować nad wizualizacją dotyku, odpuszczenie wszelkich zewnętrznych rozproszeń. Jest to pomocne zarówno dla szermierzy, którzy mają problemy z dobrymi wynikami w dniu zawodów, jak i dla tych, którzy tego nie robią. Istnieje wiele technik pomagających w skupieniu, i nie jest to coś, co dzieje się naturalnie u wszystkich szermierzy. Tak jak trenujesz swoje fizyczne ciało, trenuj swój umysł!
3. Skoncentruj się na oddechu. Oddychanie jest niesamowicie potężne dla szermierzy. Właściwa technika oddechu może radykalnie poprawić koncentrację i usunąć stres. Są rzeczy fizjologiczne, które dzieją się, gdy szermierz prawidłowo oddycha, w tym obniżanie tych hormonów stresu, które mogą wywołać nadbieg mózgu. Głębokie oddychanie i koncentracja idą w parze, a prawidłowy oddech to dla szermierzy realny i namacalny sposób na pokonanie nerwów.
4. Popraw swój sposób mówienia. Co mówisz do siebie w dniu zawodów? Dobrym sposobem, aby to zrobić, jest spojrzenie wstecz na czasy, kiedy dobrze sobie radziłeś w konkurencji szermierczej, a następnie powtórzenie tego. Inna metoda jest dokładnie odwrotna – weź to, co powiedziałeś do siebie w zły dzień i powiedz dokładnie odwrotnie. To, co mówisz do siebie, jest głównym filarem dobrych wyników w szermierce.
5. Zamelduj się tuż przed rozpoczęciem szermierki. Zidentyfikuj rzeczy, które są dla Ciebie najważniejsze do dobrego ogrodzenia, następnie stwórz krótką przemowę, którą przemyślisz, zanim wejdziesz na pas podczas zawodów. Może brzmieć coś w stylu „Pomyśl o moich stopach, oko na ich folię, kontrolować odległość, odśwież z wyłączeniem, masz to!” Długa lista ci nie pomoże, ale omówienie najważniejszych rzeczy, na których musisz się skupić (porozmawiaj ze swoim trenerem, aby ci w tym pomóc!) może całkowicie zmienić twoje wyniki w szermierce. Powtarzaj to spersonalizowane zdanie motywacyjne w kółko w myślach, zbliżając się do paska.
6. Spójrz na rywalizację w szermierce z perspektywy. Nawet jeśli masz wielkie cele związane z wyjazdem na letnie mistrzostwa lub kwalifikacjami do igrzysk olimpijskich w tym sezonie, w rzeczywistości jedna strata prawdopodobnie nie zniweczy tych szans! Ta konkurencja w szermierce dotyczy twojego wzrostu, a każdy konkurencyjny mecz szermierki sprawi, że się rozwiniesz. W szerszym zakresie Twojego życia, zmierzysz się z trudniejszymi rzeczami niż ta konkurencja w szermierce. To naprawdę może pomóc zmniejszyć niepokój w dniu zawodów szermierczych! Tu uwaga do rodziców:im młodszy szermierz, tym trudniejszy jest ten krok. Potrzebują twojej zachęty, aby znaleźć równowagę między spojrzeniem na rywalizację w szermierce z perspektywy a rozpoznaniem, jak wielka jest dla nich to wielka sprawa.
7. Zachowuj się dobrze w dniu zawodów. Cokolwiek robisz w domu, to właśnie powinieneś robić w dniu zawodów. Liczy się regularność! Nie jedz dużego stosu gofrów w hotelu w dniu zawodów, jeśli zwykle jesz w domu płatki owsiane. Nie spędzaj całego dnia na obserwowaniu rywalizacji kolegów z drużyny, jeśli normalnie spędzasz dzień skupiony w szkole lub pracy. To, jak się zachowujesz i co zdecydujesz się zrobić w dniu zawodów, będzie decydującymi czynnikami w tym, jak radzi sobie szermierz.

Rywalizacja jest zdecydowanie inna niż treningi w klubie. Nie zniechęcaj się, jeśli w dniu zawodów nie obronisz się najlepiej! To nie jest kwestia, która powinna powstrzymać Cię od konkurowania i odniesienia sukcesu. Wręcz przeciwnie! Jeśli jesteś szermierzem, który dobrze sobie radzi w praktyce, ale zmaga się z sędziami szermierki i wydaje się, że wszystko jest na linii, chodzi o twoją mentalność. I zgadnij co? To jest coś, co możesz zmienić.

[Dlaczego szermierze czasami radzą sobie lepiej w treningu niż na zawodach?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/szermierka/1018042668.html ]