Możesz użyć kostki Wagi podczas tańca ?

Zgodnie z Mayo Clinic , za pomocą wag kostki podczas aktywności energiczny rzeczywiście może szkodzić kostek lub innych mięśni nóg . Nie może byćniewielki wzrost kalorii spalisz , ale to tylko w przypadku noszenia ciężarów . Cleveland Clinic zobowiązuje się do opuszczenia ciężarów za czy spaceru lub jazdy . Nieliczne badania zostały przeprowadzone na masach kostki i tancerzy , ale jeśli celem jest, aby kroki taneczne lżej , gdy ciężary są wyłączone,szkoda będzie zostawić z przeciwnej wyniku . Ryzyka

kostka ciężary powodują szkody poprzez umieszczenie stres nienaturalny na stawy . Gdy stawy są zestresowani , mięśnie , więzadła i ścięgna wokół nich musi pracować ciężej , aby zrekompensować . Czasami są one na wysokości zadania , ale często , że dodatkowy ciężar jest po prostu zbyt dużo , powodując więzadła łzy i napięć mięśniowych . Zgodnie z Cleveland Clinic , jeśli używasz wagi kostki w długim okresie czasu można również rozwijać zapalenie ścięgien .
Do tańca

Według artykułu w Los Angeles Times , wagi kostki może pomóc rozwijać siłę w dużych mięśni nóg , jak twój mięsień czworogłowy uda , który jest korzystny dla tańca. Jeśli Twoim celem jest zwiększenie siły Glute ścięgno lub starając się wagi jestopcja , aleobciążenie stawów skokowych z ciężarami zwiększa jeśli tańczą . W przeciwieństwie do ruchu liniowego spacery, taniec jest energiczne i obejmuje skoki i ruchy w wielu kierunkach - dodanie waga jest tylko prośbą o kontuzji. Wiele form tańca obejmują kopnięcia nóg . Dodanie dodatkowego ciężaru do końca nogi , starając się wyrzucić go niebo wysokie momenty naturalne wyrównanie ciała . Imperium Balet

tancerzy i publiczna powinna unikać wagi kostki , może byćużyty do nich pewnych pozach baletowych . Ariel Cisneros ,instruktor w Akademii Baletu Joffrey Tańca w Chicago , powiedział, Dance Magazine , że kostka może lekkie ciężary poprawić frekwencję , jeśli noszone robiąc tendus i dégagés . On nawet twierdził, wagi kostki może być noszony przez wielkich battements - wysoki kopnięć w kierunku sufitu - czy lepiej frekwencja jest głównym celem . Według Cisneros , należy nosić ciężary tylko podczas pracy na tych ruchów na własną rękę , w klasie , w którychtempo może być zbyt szybkie , by były one stosowane w sposób bezpieczny , nie .
Alternatywy

Zamiast dodawania ciężarów pompować swój treningu cardio , lekarze z Mayo Clinic i Cleveland Clinic doradzić przyspieszając tempo . Łatwo to zrobić poprzez zmianę od czegoś takiego chodu do biegu , ale trudniej z tańcem . Wybierz piosenkę z więcej uderzeń na minutę , aby zmusić się do szybszych połączeń . Jeśli wolisz, aby tańczyć bez muzyki , inspirować się , aby uzyskać lepszy trening , dodając dzwony kostki . Botki dzwony , zwany także ghungharu , pochodzi z Indii , a może pomóc w tłumaczeniu , jak szybko można tańczyć do dźwięków . Im szybciej jedziesz , tym głośniej i bardziej rytmiczny dzwony stać . Zapraszam nosić je do następnego zumba , aerobik lub klasy taniec brzucha . Imperium

[Możesz użyć kostki Wagi podczas tańca ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018006157.html ]