Jak naprawić Bump Strzał w Siatkówka

Większość ludzi ma problemy rozwijającego spójnego inicjujący strzał w siatkówkę . Ten strzał ,najbardziej podstawowa w grze , mogą być używane do przekazywania , ustawić lub przerzucił piłkę nad siatką . Rzeczy, które musisz
Partner Foto siatkówki
Siatkówka
Pokaż więcej instrukcji
1

Rozszerzenie ręce prosto przed siebie , prostopadle do podłoga z dłońmi do góry . Połóż jedną dłoń w dłonidrugiej , a następnie roll kciuki razem, tak że można zobaczyć dwie miniatury do góry i obok siebie . To tworzy luźny i wygodny uchwyt dla wypukłości strzał . Teraz zginać ręce , tak aby stworzyć płaską platformę pomiędzy swoimi wristbones i łokciach , trzymając ręce prosto .
2

Extend łokcie aż do ich zablokowania . Twoje ramiona i barki powinny przejść w jednym urządzeniu . Trzymaj stopy na szerokość barków , kolana zgięte z wagi na palcach , i pozostać na niskim poziomie. Aby skontaktować się z piłki na wysokości pasa , zawsze stara się być bezpośrednio za piłką i zgodnie ze swoim celem. Praktykować obracanie w talii , a nie na ramionach . Jak obracać się na bok , podnieś ręce do utrzymania poziomu platformy .
3

mieć przyjaciela służyć piłkę nad siatką . Dostać się do pozycji wcześniej, tak , że są stabilne i bezpośrednio za piłką , kiedy nadejdzie . Trzymaj ręce stały w kontakcie i utrzymać oglądać piłkę , dopóki nie natrafi ręce . Nie huśtawka na balu , lecz delikatnie dociśnij swoje barki i ramiona do przodu w kierunku celu , jakpiłka jest w kontakcie z ramionami . Ćwiczyć prawidłowe ustawienie i formę , a nie zasilania. Imperium

[Jak naprawić Bump Strzał w Siatkówka: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018030446.html ]