21 prostych wskazówek dotyczących siatkówki, aby zdominować boisko

Elitarni siatkarze oddychają, jeść, i siatkówka spania.

Są zaangażowani w codzienne treningi i nieustannie szukają wskazówek i trików dotyczących siatkówki, aby poprawić swoje obecne umiejętności.

Ale nie każdy gracz tak myśli…

Jest wielu graczy, którzy chcą osiągnąć sukces, ale albo nie są zaangażowani w ten proces, albo nie wiedzą, jak się poprawić.

Ten artykuł ma to naprawić!

Poniżej, pokażemy 21 prostych wskazówek dotyczących siatkówki, które pomogą Ci poprawić swoje słabości i wyostrzyć swoje mocne strony.

Każdy gracz na poziomie może skorzystać z tych wskazówek, aby zapewnić stałą poprawę i doskonalenie swoich umiejętności.

Zacznijmy...

21 tajnych porad dotyczących siatkówki

1. Zdobądź kalendarz

Duże ulepszenia można osiągnąć tylko dzięki regularnym, zaplanowana praktyka.

Jeśli nie spędzasz czasu na doskonaleniu swoich umiejętności, jest bardzo mała szansa, że ​​wyzdrowiejesz.

A napięte harmonogramy nie nadają się na „zakradanie się” w czasie na ćwiczenie…

Niezwykle ważne jest to, że jeśli celem jest poprawa umiejętności siatkówki, każdego dnia przeznaczasz czas na ćwiczenie i doskonalenie.

Jest dobry powód, dla którego jest to pierwsza wskazówka…

Prawie niemożliwe jest robienie czegoś konsekwentnie bez wcześniejszego zaplanowania tego.

Pomyśl o treningach i treningach jak o swoich „spotkaniach” z siatkówką.

Jeśli odłożysz czas i trzymasz się kalendarza, poprawa nastąpi na pewno!

2. Noś odpowiednie buty

To może wydawać się głupią wskazówką, która nie może zrobić tak dużej różnicy…

Ale to ważne!

Właściwe obuwie może mieć ogromny wpływ na samopoczucie na boisku.

Świetne buty sprawią, że poczujesz się szybko i zwinnie na nogach, zapewniając szybkość zarówno w pionie, jak iw poziomie.

Odgrywają również ważną rolę w bezpieczeństwie graczy.

Odpowiednio dopasowane buty odpowiednie do siatkówki zapewnią stabilność, zmniejszenie ryzyka kontuzji kostki podczas skoków lub lądowania.

3. Ćwicz podrzucanie

Aby uzyskać dokładny serwis z overhandu lub z wyskoku, ważne jest konsekwentne rzucanie.

Huśtawka odgrywa główną rolę w ostatecznej sile serwu, ale dobry rzut ma kluczowe znaczenie dla przewidywalności, więc można w pełni skupić się na synchronizacji zamachu, aby uzyskać maksymalny efekt.

Nawet prosty serwis z góry, któremu brakuje mocy, musi być dobrze wymierzony, aby był celnie wycelowany.

I jedyny sposób na wypracowanie spójnego, przewidywalny rzut jest z praktyką.

Rozpocznij każdą sesję treningową od 10 do 15 rzutów dokładnie tam, gdzie chcesz.

4. Uderz wszystkie sześć trzy razy

Dobry serwis trafiony w niewłaściwe miejsce nie jest już dobrym serwisem.

Siatkarz musi nie tylko móc konsekwentnie serwować ponad siatkę, ale aby móc umieścić ten serwis dokładnie tam, gdzie on lub ich trener tego chcą.

Jeśli trener zauważy słabego podającego po przeciwnej stronie, często zasugerują, że serw należy skierować do tego biednego przechodnia.

Poćwicz uderzanie w określone miejsca na podłodze, wyobrażając sobie sześć miejsc po przeciwnej stronie siatki:

Trzy na dziesięciu stopach.

Trzy tuż przed tylną linią.

Uderz w każde z tych miejsc trzy razy, aby wykonać świetne ćwiczenie, które rozwinie dokładność twoich serwów.

5. Opracuj rutynę

Jak wszystkie sporty, siatkówka wymaga pewnej ilości pamięci mięśniowej, aby odnieść sukces.

Im więcej ćwiczysz rutynę, tym łatwiej jest robić to za każdym razem w ten sam sposób.

Procedura przed serwowaniem jest jedną z tych procedur, którą należy przećwiczyć i powtórzyć z wyprzedzeniem, aby podczas gry stała się twoją drugą naturą.

Jeśli w chwilach utrwalania jest za dużo myślenia, doprowadzi to do błędu serwisowego

Ćwicz zagrywkę aż do rutyny, kiedy otrzymujesz piłkę do zagrywki.

Tą drogą, kiedy przychodzi czas na serwowanie w grze, wszystko odbywa się tak jak w praktyce…

Nie musisz myśleć!

6. Zegnij łokieć, aby odzyskać siły

To jedna z najbardziej praktycznych wskazówek dotyczących siatkówki na stronie...

Każdy siatkarz przez całą swoją karierę wyrobił sobie „pisklęta” na linii serwisowej.

Niezależnie od tego, czy zastanawiasz się nad lokalizacją serwisu, czy po prostu nie możesz go przekazać przez sieć z tego czy innego powodu, to może być irytujące.

Kiedy to nastąpi, czas wrócić do podstaw…

Użyj normalnego, konsekwentne rzucanie.

Zegnij łokieć do prawie 90 stopni na ramieniu uderzającym.

Zrób miłą, łatwą huśtawkę.

To nie będzie najszybszy serwis na świecie ani najtrudniejszy do powrotu, ale zapewni stałą piłkę, która przeleci nad siatką.

Kiedy zobaczysz, że jeden przechodzi, skowyt może zniknąć na dobre.

7. Bądź nieprzewidywalny

Przeciwnik zawsze ciężko pracuje, aby zrozumieć twoje tendencje...

Obserwują, jak wolisz uderzyć, gdzie twoja ziemia służy, i jak ustawiasz się w kolejce do odbioru.

Dlatego ważne jest, aby przez cały mecz być trochę nieprzewidywalnym.

"Jak?"

Uderzaj piłki w różnym tempie.

Podawać do wszystkich sześciu miejsc.

Od czasu do czasu zmieniaj kąty na odbiór.

To nie pozwoli przeciwnikowi opracować solidnej strategii, aby cię wykorzystać.

Jeśli czujesz się niekomfortowo będąc różnorodnym w określonej umiejętności (na przykład jeśli masz trudności z obsługą po lewej stronie), następnie pracuj bardzo ciężko nad tym aspektem swojej gry podczas treningu.

8. Wymuś ich rękę

Ważne jest, aby zrozumieć, że możesz dyktować, co robi przeciwnik, przewidując jego skłonności i odbierając je.

Jeśli przeciwnik woli serwować krótko, następnie zajmij pozycję, aby otrzymać krótki serwis.

Jeśli mają tendencję do uderzania przez kort, ustaw blok, aby to odebrać lub wykorzystaj tę wiedzę, aby szybciej dotrzeć do wykopalisk.

Tak jak ważna jest różnorodność, ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z braku różnorodności przeciwnika.

Kiedy zrozumiesz, co sprawia, że ​​są wygodne, wykorzystaj tę okazję i patrz, jak walczą!

9. Cofnij się

Nic nie zabija bardziej niż konieczność ciągłego cofania się, aby otrzymać serw…

A następnie spróbuj cofnąć się do przodu, aby zaatakować.

Jeśli masz obowiązki w pierwszym rzędzie, ale pomagasz w odbiorze, cofnij się tak daleko, jak ci wygodnie.

Pozwala to na dobre podanie i jednoczesne przejście do roli ofensywnej.

Praktycznie niemożliwe jest cofnięcie się, aby przejść, następnie do przodu, aby zaatakować z prawdziwym skutkiem.

10. Służ tam, gdzie ich nie ma

To naturalne, że łatwiej jest trafić w oczywisty cel, jak przeciwnik, z serwem.

Trochę trudniej jest wytrenować oko, aby znaleźć otwór, któremu można by służyć.

Cel każdego serwisu jest dwojaki:

a. Pobierz to przez sieć
b. Zdobądź to w sądzie

Wybitny gracz z czasem zdobywa trzecią bramkę...

As to!

Nie ma szans na asa, jeśli serwisy są konsekwentnie wymierzone w przeciwników.

Znalezienie dziur i możliwość trafienia w nie ma kluczowe znaczenie dla wysokiej procentowej szansy na asa.

Ćwicz serwowanie bardzo, bardzo małe cele na boisku.

Nie zadowalaj się po prostu „przejściem do środka”.

11. Znajdź ich przechodzącego Achillesa

Większość graczy woli przechodzić z jednej strony ciała na drugą.

Niezależnie od tego, czy jest to po prostu bardziej naturalne uczucie, czy też rozwinęły się w czasie, po prostu łatwiej jest przejść z pewnego kierunku.

Uzyskanie wglądu w preferencje przeciwnika pozwoli ci zaserwować po przeciwnej stronie preferowanej strony.

Służenie „słabej” stronie przechodnia wytrąca go z normalnej rutyny, skutkujące złem lub wiaduktem, i wyeliminowanie ofensywnego zagrożenia przeciwnika.

12. Bądź nisko i pozostań nisko

Nic nie zajmuje więcej czasu niż wchodzenie i wychodzenie z dobrej defensywnej pozycji podania.

Zawodnicy odpowiedzialni za obronę tylnego rzędu, i zasięg, powinien być zawsze przygotowany do przejścia.

Oznacza to trzymanie się nisko przez cały rajd, zamiast wstawać do biegu.

Ćwicz pozostawanie nisko przez dłuższy czas, wykonując długie siady przy ścianie i przesuwając się z boku na bok.

To pozwoli ci czuć się komfortowo w pozycji obronnej przez dłuższy czas.

13. Pozostań w pozycji pionowej

Każdy kocha nurkowanie z imponującą rolką na zakończenie, Prawidłowy?

To „wielka gra” w świecie siatkówki, która stawia kibiców na nogi.

Jednakże, każdy zawodnik, który nie jest wyprostowany, a stopy twardo stoją na podłodze, jest nieskuteczny.

W niektórych przypadkach, możesz nie mieć innego wyjścia, jak tylko nurkować...

Ale jesteś o wiele bardziej efektywny jako przechodzień z solidną podstawą.

Staraj się jak najwięcej wyprostować i unikaj spędzania nadmiernego czasu na nurkowaniu i toczeniu piłek.

14. Dojedź do kolejki

Nie ma nic bardziej irytującego niż oglądanie gracza, który miał każdą okazję na świecie, aby zagrać, obserwuj, jak piłka ląduje w granicach z odległości zaledwie kilku metrów.

W większości przypadków, dzieje się tak, ponieważ gracz zdecydował, że piłka jest wyjęta, zanim wiedział na pewno.

Jest tylko jeden gwarantowany sposób, aby to się nigdy nie wydarzyło...

Dostań się do kolejki!

Jeśli piłka jest wyrzucona i zmierza w dół w kierunku boiska, nawet jeśli wydaje się to oczywiste, odpowiedzialny gracz powinien na wszelki wypadek dostać się do linii i okrakiem.

W ten sposób, czy to będzie bliski kontakt, czy jesteś gotów zagrać, a nie wyglądać jak leniwy.

15. Każda piłka może być twoja

Nigdy nie było przypadku, aby jeden gracz otrzymał wszystkie trafienia, Karnety, i ustawia w grze.

Ważne jest, abyś miał nastawienie, że każda piłka może lub będzie twoja.

W żadnym momencie zawodnik na boisku nie powinien brać udziału w grze.

Najlepszym sposobem na uniknięcie błądzenia w oszołomieniu jest założenie, że jakakolwiek piłka w ruchu może nadejść w następnej kolejności.

Dzięki temu zawsze będziesz na właściwej pozycji i będziesz gotowy do gry.

16. Komunikacja jest wszystkim

Nawet najlepsi gracze mogą czasem wyciszyć radio z tego czy innego powodu.

Czasami są sfrustrowani swoją grą, lub sędzia, lub po prostu jak przebiega mecz.

Niezwykle ważne jest, abyś zawsze komunikował się z kolegami z drużyny.

Czy to oznacza wołanie o piłkę, dając seterowi znać, że jesteś dostępny, lub wywoływanie tendencji przeciwnika.

Komunikacja jest kluczem do sukcesu drużyny siatkarskiej, a jeśli komunikujesz się z kolegami z drużyny, prawdopodobnie również odpowiadają.

17. Przygotuj się na set

Oczywiście, rozgrywający ma unikalny zestaw umiejętności, który wymaga własnych wskazówek i nawyków ćwiczeniowych.

Jednakże, każdy gracz na parkiecie powinien być przygotowany na to, że tu i tam znajdzie się straszna sytuacja.

Czasami rozgrywający zostanie fizycznie usunięty z gry, a graczem z najlepszą grą na piłce możesz być ty.

Ważne jest, aby ćwiczyć umiejętności ustawiania, aby upewnić się, że będą przydatne, jeśli zostaną wezwane w grze.

Nie zaniedbuj tej umiejętności w imię tego, aby nigdy jej nie używać.

Nie ma nic brzydszego niż doskonałe podanie z nieudanym zestawem.

Nie bądź frajerem!

18. Zmierz się z celem

Kierowanie przepustką, lub nim sterujesz, to trudna umiejętność, której można się nauczyć z biegiem czasu.

Ale nawet najlepsi przechodnie ci powiedzą…

Jeśli zdołasz stanąć do kwadratu i zmierzyć się z celem, następnie zrób to.

Nie bądź leniwy z pozornie łatwym podaniem, próbując go skierować, jeśli jesteś w stanie zbliżyć się do celu.

Stawanie twarzą w twarz z celem zapewnia spójne podanie, które jest łatwiejsze do ustawienia niż to, które jest kierowane.

Spraw, by twój seter był szczęśliwy i skieruj się do nich.

Nagrodą będzie piękny zestaw i świetna okazja do ofensywy.

19. Podnieś i rozciągnij

Najlepsi siatkarze są jak ludzkie sprężyny połączone z Stretch Armstrongiem…

Mogą skakać tak wysoko, jak chcą i wyginać ręce w dowolnej pozycji.

Te atrybuty są często osiągane zarówno przez trening siłowy, aby stworzyć silne, wybuchowe mięśnie, i rozciąganie.

Siła siatkówki rozwijana jest poza boiskiem poprzez trening siłowy, trening szybkościowy, i szkolenie plyometryczne.

Na korcie umiejętności są niezbędne i należy je ćwiczyć, są o wiele bardziej skuteczne, gdy doda się odpowiedni rozwój poza boiskiem.

20. Poznaj swoją rolę

Niezbędna jest świadomość odpowiedzialności na swoim stanowisku.

Siatkarz, który musi być poinformowany o przydziałach rotacyjnych, pokrycia, a pozycja defensywna jest nieefektywnym graczem.

Siatkówka to gra o szybkim tempie, która wymaga, aby cała drużyna była dobrze poinformowaną jednostką.

Poświęć czas na studiowanie rotacji i zadań, aby były one naturalne podczas gry.

Dzięki temu będziesz mógł skupić się na fizycznych aspektach gry i nie martwić się o to, gdzie powinieneś być.

Umożliwi to również twoim kolegom z drużyny wykonywanie swoich zadań i nie martwienie się o ciebie.

21. Bądź pozytywny

Siatkówka to emocjonująca gra, która może doprowadzić do szaleństwa nawet najbardziej cierpliwego gracza.

Podczas meczu może się zdarzyć wiele rzeczy, które mogą wywołać spiralę negatywności.

To zespoły, które potrafią zachować spokój, będą na najlepszej pozycji do wygrania.

Frustracja może prowadzić do rozproszenia uwagi w zespole, co prowadzi do słabej gry.

Pozytywne nastawienie wpływa na kolegów z drużyny i pozwala im grać z czystym umysłem, wolne od negatywnych myśli.

Najlepsi siatkarze są liderami wśród kolegów z drużyny, popychając ich pozytywnie w kierunku ostatecznego celu, jakim jest wygrana.

Wniosek

Kluczem do korzystania z tych wskazówek dotyczących siatkówki do rozwijania i doskonalenia swoich umiejętności w siatkówkę jest faktyczne wyjście i przećwiczenie ich.

Podczas rozgrywek na treningach, i podczas praktyk zespołowych.

Pierwsza wskazówka została zaprojektowana, aby zainspirować Cię do stworzenia planu i trzymania się go.

Praktyka może nie doprowadzić do perfekcji…

Ale z pewnością sprawi, że staniesz się lepszym siatkarzem.

[21 prostych wskazówek dotyczących siatkówki, aby zdominować boisko: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018040498.html ]