Jak obsłużyć overhand w siatkówce (poradnik 10 kroków)

Skuteczny serwis to jedna z największych broni w siatkówce.

Gracze, którzy poświęcają czas na naukę gry w siatkówkę z góry, natychmiast dają sobie znaczną przewagę nad wszystkimi innymi.

Aby być świetnym serwerem, gracz musi być silny, spójny, i dokładne.

Gdy gracz jest w stanie rzetelnie podać piłkę przeciwnikowi w trudnym miejscu, z którego może wrócić, to ogromna zaleta dla drużyny siatkarskiej.

Oto 10 kroków, aby zapewnić wysoką jakość obsługi za każdym razem.

Krok 1. Stwórz silną bazę

Niemożliwe jest serwowanie konsekwentnie lub w dowolnym tempie, gdy nie masz równowagi.

Jako praworęczny napastnik, lewa stopa będzie stopą prowadzącą, a prawa stopa zapewni równowagę i siłę, zapobiegając ruchowi ciała do tyłu.

Sportowiec, mocna postawa pozwoli serwującemu na zbalansowanie całego serwu.

W tym początkowym momencie osoba obsługująca powinna mieć lekko przeniesiony ciężar na tylną stopę.

Istnieje wiele sugestii dotyczących tego, gdzie umieścić stopy i jak daleko powinny być rozstawione, ale ważniejsze jest, aby „czuć się” stabilnym i silnym w sposób, który działa na serwerze.

Ciężar zostanie ostatecznie przesunięty nieco do przodu, aby wygenerować moc.

Krok 2. Użyj stopki prowadzącej

Jak wcześniej wspomniano, lewa stopa jest nogą prowadzącą dla graczy praworęcznych.

(Wszystkie sugestie techniczne można odwrócić dla leworęcznych graczy.)

Lewa stopa powinna być zawsze skierowana w stronę serwisu.

Pozwala to na biodra, Klatka piersiowa, i ramiona, aby zakończyć serw razem, w przeciwieństwie do niezręcznego skręcania się podczas serwu.

Jeśli chcesz serwować prosto, skieruj lewą stopę prosto i wyrównaj biodra i górną część ciała z lewą stopą.

Jeśli chcesz go obsłużyć na całym boisku, skieruj lewą stopę w tym kierunku i odpowiednio dopasuj ciało.

Po ustaleniu celu, natychmiast umieść lewą stopę w kierunku tego celu.

Krok 3. Nie bądź słodki z usługą

Kiedy twoja pierwsza nauka, szanse na „oszukanie” przeciwnika przez zwrócenie się w jednym kierunku i służenie w innym kierunku są dość niewielkie.

W rzeczywistości, szanse są znacznie lepsze, że serw w końcu wypadnie z gry.

Dla wielu graczy kusząca może być próba oszukania przeciwnika co do kierunku podania, ale lepiej jest po prostu skupić się na wyrównaniu ciała i służeniu do celu.

To wywiera presję na przeciwniku, aby odbił serw.

Krok 4. Zachowaj spokój dolnej części ciała

Ważne jest, aby zrozumieć, że w trakcie serwowania nie powinno być zbyt dużego ruchu dolnej części ciała.

Siła jest generowana przez górną część ciała, gdy dolna część ciała pozostaje spójna, mocna baza do pracy.

Jeśli kelner zacznie szurać nogami i eliminować postawę sportową ustaloną na początku procesu, wtedy serwis straci całą swoją moc.

Aktywna dolna część ciała prowadzi do tego, że gracz „goni” za rzutem, a nie po prostu wykonuje prosty proces obsługi.

Chociaż w końcu nastąpi niewielka zmiana wagi, szuranie nogami należy pozostawić na parkiecie.

Krok 5. Rozluźnij rękę z piłką

Trzymanie piłki w dłoni może być denerwujące kilka sekund podczas oczekiwania na ważny serwis.

Dlatego ważne jest, aby rozwinąć umiejętność trzymania piłki bez toczenia się z dłoni lub zbyt mocnego trzymania.

Ważne jest, aby podający trzymał piłkę wygodnie, ale bezpiecznie przed podrzuceniem.

Pewna umiejętność wykonania tego pozwoli serwerowi rozpocząć rzut z wysokim poziomem pewności siebie.

Krok 6. Zapewnij spójne podrzucanie

Gracz, który rozumie, jak zaserwować siatkówkę z góry, wie, że ważne jest, aby zminimalizować liczbę zmiennych.

Jednym z najważniejszych jest upewnienie się, że rzut jest za każdym razem taki sam.

Niezależnie od kierunku obsługi, rzut powinien być konsekwentnie umieszczany przed serwerem w mniej więcej tym samym miejscu.

Pozwala to serwerowi na opracowanie spójnego ruchu uderzania.

Rzut powinien być ćwiczony do momentu, w którym serwujący może zamknąć oczy i umieścić rękę w dokładnej pozycji zagrywki, w której byłaby piłka.

Jeśli szukasz ogólnej zasady, siatkówka powinna być podrzucona dwie stopy w górę i jedną nogą przed serwujący.

Jest to optymalne miejsce, aby uderzyć piłkę wysoko i wygenerować wystarczający pęd do przodu, aby uzyskać moc.

Krok 7. Zmień swoją wagę

Podczas gdy dolna część ciała powinna być stosunkowo cicha (na przykład bez szurania nogami), potrzebny jest ruch, aby wytworzyć pewną siłę.

Przeniesienie ciężaru z tylnej stopy na przednią stopę prowadzącą da serwującemu wystarczającą moc, aby zapewnić wysokiej jakości serwis, który wyląduje po przeciwnej stronie siatki.

Ale żeby było jasne...

Gracz nie powinien powodować drastycznego przesunięcia ciężaru, ponieważ może to spowodować, że piłka „zahaczy się” lub przesunie się nieoczekiwanie daleko w lewo lub w prawo.

Krok 8. Trzymaj piłkę wysoko

Idealnie, serwis zostanie rzucony do miejsca, w którym gracz może uderzyć piłkę na maksymalnej wysokości swojego zasięgu.

Im wyższa ręka, gdy uderza piłkę, tym bardziej prawdopodobne jest, że piłka przeleci nad siatką konsekwentnie iz mocą.

Kiedy piłka zostanie zaserwowana do siatki, często podający rzucał zbyt nisko lub czekał, aż piłka będzie zbyt nisko, zanim ją uderzy.

Skoncentruj się na utrzymywaniu rąk wysoko w trakcie serwu, aby uzyskać stałą piłkę, która trafia na przeciwny kort.

Krok 9. Huśtaj się z pewnością

Teraz, gdy powstała silna baza, stopka prowadząca skierowana w stronę celu, górna część ciała jest wyrównana, a rzut jest konsekwentny…

Czas się rozbujać.

Pamiętaj:to nie jest czas na wahanie się przed zamachem.

Wahanie się zwykle oznacza, że ​​gracz nie będzie kontynuował gry po uderzeniu piłki. A serw bez podążania umiera szybko i często kończy się trafieniem w siatkę.

Jeśli przeszedłeś przez swoją rutynę i w głębi duszy wiesz, że włożyłeś w siebie ciężką pracę na huśtawce, następnie zamachaj się z ufnością, aby to pokazać.

Krok 10. Bądź konsekwentny

Słowo „spójność” było dość często używane w tych 10 krokach, prawda?

W żadnym innym momencie w siatkówce spójność nie jest ważniejsza niż podczas zagrywki.

Gracze powinni ustalać rutynę za pomocą swojej mechaniki i myśli.

Na przykład, odbijając piłkę tyle samo czasu przed podrzuceniem, a także mentalnie przechodząc przez listę kontrolną za każdym razem w ten sam sposób.

Trening serwowania powinien przeprowadzić gracza przez dokładnie taką procedurę, jakiej będzie używał w grze.

3 inne sposoby serwowania piłki siatkowej

Podczas gdy nauka obsługi piłki siatkowej z góry jest jedną z najważniejszych rzeczy, które gracz może zrobić dla swojej gry…

Istnieje kilka innych rodzajów serwów, z których może korzystać gracz.

Przyjrzyjmy się teraz kilku z nich…

A. Skok Serw

Serw skokowy jest wyzwaniem nawet dla najlepszych siatkarzy.

piłka jest rzucana bardzo wysoko i przed serwującą, który następnie idzie do przodu i skacze, aby uderzyć piłkę w najwyższym możliwym punkcie.

Kiedy zrobisz to skutecznie, zagrywka z wyskoku tworzy znaczną siłę i bardzo trudny kąt powrotu drużyny przeciwnej.

Piłka ma tendencję do bycia bardzo szybkim i szybko spada ze względu na ilość wytworzonego górnego rotacji.

Chociaż możliwe jest trafienie serwisu z wyskokiem, który jest płaski, większość graczy uderza w wyskok w taki sposób, aby stworzyć ogromną trajektorię w dół.

B. Serwis Floater

Płynący serw może być bardzo trudny dla przeciwnika, ponieważ w porównaniu do innych serwów przechodzi przez siatkę bardzo wolno.

Chociaż może to brzmieć jak zaleta dla przechodnia, gdy po raz pierwszy o tym pomyślisz, w rzeczywistości bardzo trudno jest przewidzieć, gdzie wyląduje wolniejszy serwis.

Ciężko też podać piłkę, która jest bardzo płaska.

Unoszący się serwis jest zazwyczaj uderzany bardzo otwartą dłonią (z rozłożonymi palcami) i ma mniejsze wykonanie niż normalny serwis z góry.

C. Podstępna służba

Znany również jako babcia służy…

Nauczenie się, jak najpierw zaserwować grę w siatkówkę podstępem, może zapewnić spójność dla bardzo początkującego lub amatora gracza.

Uderzenie piłki w górę tworzy ekstremalny łuk, który zazwyczaj pozwala piłce na bardziej konsekwentne przechodzenie nad siatką.

Jednakże, ten sam łuk tworzy bardzo przewidywalny serwis, który jest dość łatwy do przejścia.

Wniosek

Niezależnie od stylu podania, spójność jest kluczowa.

Rozwijanie rutyny serwowania piłki siatkowej jest niezbędne do budowania pewności siebie zawodnika, który wkracza na linię serwisową.

Po wielu ćwiczeniach powtarzanie tego samego procesu za każdym razem staje się drugą naturą.

Nie ma lepszego uczucia niż poczucie komfortu i gotowość do podania serwisu, który rzuca wyzwanie przeciwnikowi.

Gracze na wszystkich poziomach mogą z czasem rozwinąć tę umiejętność i nauczyć się pewnie służyć.

[Jak obsłużyć overhand w siatkówce (poradnik 10 kroków): https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018040496.html ]