Jak skakać w siatkówce (poradnik 10 kroków)

Serwis jest integralną częścią do punktowania w siatkówce.

Pozwala twojej drużynie zainicjować atak bez możliwości zablokowania.

Najlepsze porcje to:

• Zamierzony
• Dokładny
• Trudne do powrotu

Serw z wyskoku to budzący podziw moment w meczu siatkówki, ale powinien być niezawodną bronią, a nie momentem trzymania kciuków i nadziei na najlepsze.

Nikt inny, jak wielki brazylijski siatkarz Renan Dal Zotto przypisuje się wprowadzenie skoku na zawody.

Zagrywka z wyskoku była wtedy do siatkówki, czym wsad do koszykówki po tym, jak została zalegalizowana.

Większość historyków zajmujących się siatkówką wskazuje na Letnie Igrzyska Olimpijskie 1984 jako pierwszy znaczący skok w rozgrywkach międzynarodowych.

Przegląd usługi Jump

Serw skokowy jest bardzo trudny.

Nawet absolutnie najlepsi gracze zmagają się z utrzymaniem kontroli nad piłką podczas próby przeskoczenia serwisu.

Ale kiedy jest zrobione dobrze, jest potężny i niezwykle trudny do zwrócenia przez zespół przyjmujący.

Istnieje kilka rodzajów serwów z wyskoku, jeśli chodzi o ruch piłki, ale najczęstszą jest piłka, która szybko tonie i ma znaczne tempo.

Jeśli zawodnicy zamierzają użyć skoku zagrywki w zawodach, muszą to ćwiczyć często.

Można by argumentować, że wymaga to więcej praktyki niż typowy serwis.

Jak „normalny” serwis, zawodnicy muszą wypracować procedurę podawania wyskoku, która zapewnia spójność w ich podrzucie, zbliżać się, i kontynuacja.

Oto dziesięć kroków, aby dowiedzieć się, jak przeskoczyć serw i upewnić się, że jest niezawodny, dokładny, i skuteczne.

Jak skakać w 10 krokach

Krok pierwszy — stwórz ciszę

Znalezienie chwili spokoju w chaosie meczu siatkówki jest trudne.

Dla tych, którzy zamierzają wykonać trudny serwis skokowy, to musi.

Zawodnicy muszą oczyścić głowę, aby przygotować się na niezbędną rutynę wyskoku.

Celem dobrego serwera powinno być za każdym razem podejście do każdego serwisu w ten sam sposób.

Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek formy rutyny, poświęć chwilę na odetchnięcie i oczyszczenie umysłu.

Krok drugi — podążaj za swoją rutyną

Nie można przecenić znaczenia rutyny podczas serwowania skoków.

Gracze muszą ćwiczyć ruchy na tyle, aby poczuli się jak druga natura, gdy rozpoczynają akt serwowania z wyskoku.

Opracuj osobną procedurę dla swojego serwisu z wyskoku.

Nie wykonuj tych samych czynności wprowadzających, co przy regularnym serwowaniu.

Pamięć mięśniowa odgrywa ważną rolę w konsekwentnym służeniu.

Stosując inną rutynę dla twoich zagrywek skokowych, twoje ciało otrzyma wskazówki, które pokierują twoimi ruchami do podania z wyskoku.

Krok trzeci — znajdź linię startu

Serw skokowy wymaga dużo miejsca.

To nie jest coś, co robisz, trzymając się linii końcowej jak zwykły serwis.

Istnieją różne opinie na temat tego, ile serwery skoku pokoju powinny potrzebować.

Damy Ci dobry punkt wyjścia, od którego możesz pracować, aby czuć się komfortowo i naturalnie. Ostatnią rzeczą, którą chcielibyśmy zobaczyć, jest banda niesportowych robotów na boisku!

Dobrym sposobem na znalezienie miejsca do podania jest rozpoczęcie z piętami na linii końcowej i odwróceniem się od siatki.

Wykonaj typowe podejście do uderzania (po lewej, Prawidłowy, lewo dla praworęcznych – odwróć dla leworęcznych).

Punktem, w którym „wystartujesz” do zamachu byłby moment, w którym powinieneś na razie rozpocząć serw z wyskoku.

Krok czwarty — zacznij od podejścia

Teraz, gdy wiesz, od czego zacząć, przeprowadź swoje typowe podejście kilka razy.

Zwróć uwagę, gdzie startujesz za każdym razem.

Dotrzyj do miejsca startu i spójrz w powietrze.

To jest miejsce, w którym powinieneś podrzucić piłkę, aby zaatakować piłkę.

Krok piąty – bądź wysportowany

Twoja postawa powinna być wysportowana, gdy stoisz, czekając na rzucenie piłki i rozpoczęcie serwu z wyskoku.

Twoje stopy powinny być rozstawione na szerokość ramion.

Twoja prawa stopa (dla praworęcznych – odwróć ją dla leworęcznych) powinna być nieco dalej do przodu niż lewa.

Piłka powinna być trzymana w obu dłoniach lub w jednej ręce mocnym, ale rozluźnionym chwytem.

(napięcie jest zawsze złe)

Krok szósty – konsekwentne podrzucanie

Rzut to najtrudniejsza część skoku służąca prawie każdemu.

"Dlaczego?"

Ponieważ za każdym razem wykonanie wysokiej jakości serwu musi być precyzyjne i spójne.

Istnieje kilka sposobów na osiągnięcie punktu, w którym można na nim polegać.

1. Trzymaj piłkę w dwóch rękach.

Gracze lubią podejście oburęczne, ponieważ na początku może być łatwiej wykonać konsekwentne podrzucanie.

Niektórym się to nie podoba, bo trudno jest rzucać z topspinem, co sprawia, że ​​dokładność serwowania jest mniej niezawodna.

Rzut obiema rękami jest świetny do serwowania z wyskoku (patrz poniżej).

Rzuć piłkę na wysokość od 3 do 12 stóp w powietrze, tak aby wylądowała w punkcie ataku.

Niektórzy sugerują, że piłka powinna wylądować około stopy w linii końcowej.

To dobry punkt orientacyjny na początek.

2. Trzymaj piłkę w dominującej ręce.

Gracze lubią dominujący rzut rękoma, ponieważ ułatwia to mierzenie czasu ich podejścia.

Dla tych, którzy rzucają swoją dominującą ręką, najlepiej zacząć od trzymania piłki w dłoni i koniuszkach palców na wysokości ramion bezpośrednio przed sobą.

Rzut powinien przebiegać tą samą trajektorią, co rzut oburęczny, ale powinien mieć większą rotację górną.

Osiągnij stałą rotację, przesuwając nadgarstek w górę i przyciągając palce do siebie, gdy piłka jest wypuszczana.

3. Trzymaj piłkę ręką niedominującą.

Jest to najrzadziej używany rzut, ale niektórzy gracze lubią go ze względu na synchronizację.

Może to sprawić, że podejście będzie wyglądać trochę nieskoordynowane, ale niektórzy gracze uważają to za prostsze.

Ten rzut jest wyzwaniem dla tych, którzy zmagają się z niedominującą siłą dłoni i ramion.

Piłka powinna być trzymana w dłoni i czubkach palców na wysokości ramion na wprost przed tobą.

Rzut powinien przebiegać tą samą trajektorią, co rzut obiema rękami, ale powinien charakteryzować się większą rotacją górną.

Ruch nadgarstka w górę pomoże uzyskać większą rotację górną.

Teraz przećwicz rzuty około miliona razy.

Czas podania z wyskoku jest skomplikowany i za każdym razem opiera się na niemal idealnym podrzucie.

Krok siódmy — prawdziwe podejście

Podejście do serwisu z wyskokiem jest podobne do podejścia, którego używasz podczas uderzania.

Podejście generuje siłę, która sprawia, że ​​skok jest tak potężny.

Różnica w podejściu z wyskokiem polega na tym, że twoja dominująca stopa porusza się pierwsza, aby stworzyć „czwarty krok” w podejściu trzystopniowym.

Pierwszy ruch jest subtelny i przenosi ciężar z pięt na palce u stóp dominującej.

Następny, użyj swojego typowego lewego, Prawidłowy, ruch w lewo (odwróć go dla leworęcznych). Być może będziesz musiał wydłużyć lub zmniejszyć długość kroku, aby śledzić podrzut.

Powinieneś czuć się wystarczająco komfortowo podczas pracy nóg, aby móc skupić wzrok na piłce przez cały czas, gdy jest w powietrzu.

Pozwoli ci to dostosować się do wszelkich nieoczekiwanych ruchów z podrzutu.

Krok ósmy – dobre rzuty są wysoko na niebie

Kiedy stajesz się lepszy w tym, czego możesz oczekiwać od swojego rzucania, weź to tak wysoko, jak możesz.

Pozwoli to na wprowadzenie zmian w podejściu i zamachu.

Niskie podrzucenie przyspiesza proces wyskoku i jest złym nawykiem.

Krok dziewiąty - atak

Teraz czas na zabawę.

Większość serwów z wyskoku otrzymuje pełną klarowność, aby pozwolić mu się rozerwać.

Podczas gdy celowanie twojego serwisu jest nadal ważne, Zagrożenie ze strony serwisu skokowego wiąże się z jego mocą.

Kontakt z serwisem z wyskoku powinien być taki sam, jak kontakt z zabójczym strzałem.

Użyj swoich nóg i rdzenia, aby eksplodować do, Poprzez, i w dół na piłkę.

Zaplanuj uderzenie piłki jak najwyżej.

Zapewnia to piłce szansę na opróżnienie siatki i zapewnia miejsce na kilka nietrafionych uderzeń.

Uderz piłkę w górę i trzaśnij nadgarstkiem, aby uzyskać więcej rotacji w dół, aby zwiększyć tempo i wprowadzić piłkę w granice.

Krok dziesiąty - Zakończ i wyląduj

Po kontakcie z piłką, powinieneś wykonać zamach ręką, aby uniknąć obrażeń barku.

Twoje ramię i ręka powinny przebić się przez piłkę i zakończyć w pobliżu talii.

Możesz wylądować w dowolnym miejscu na korcie.

Musisz wystartować przed linią końcową, ale lądowanie na polu gry jest całkowicie dopuszczalne i normalne.

Pozwól swojemu rozpędowi przenieść się do pozycji defensywnej, aby zakończyć perfekcyjny serwis z wyskoku.

Skok „Float” Serw

Serw z wyskoku może być śmiertelny dla przeciwnika.

Jednakże, są chwile, kiedy mogą być dobrzy w zwracaniu twojego regularnego serwisu skokowego.

Użyj serwu z wyskokiem, aby zaskoczyć przeciwnika, gdy spodziewa się zwykłego topspinu.

Możesz użyć dwóch rąk, aby rzucić serw typu jump float, co może pomóc kontrolować topspin.

Twoje podejście będzie znacznie krótsze, a twój „skok” będzie wyglądał bardziej jak przeskok niż pełny atak.

Skontaktuj się z piłką niżej niż zwykle, bardziej w kierunku środka.

Unikaj zbyt mocnego ściągania nadgarstka, aby uniemożliwić topspin.

Piłka powinna wypaść płasko z bardzo małą rotacją.

Użyj swojej siły rdzenia, aby zwiększyć prędkość podczas serwu z wyskokiem.

Wniosek

Serw z wyskoku może sprawić, że staniesz się uważany za dobrego gracza, a staniesz się postrzegany jako świetny siatkarz.

Nic nie wzbudza większego strachu u przeciwnika w meczu niż widok gracza niszczącego serwisy skokowe podczas rozgrzewki.

Prawdziwą „tajemnicą” w doskonaleniu serwowania podskoków jest regularne ćwiczenie tego.

Wyczucie czasu jest bardzo ważne i jedynym sposobem, aby to osiągnąć, jest ciągłe próbowanie.

[Jak skakać w siatkówce (poradnik 10 kroków): https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018040472.html ]