Jak zablokować siatkówkę jak zawodowiec (przewodnik 10 kroków)

Sztuka blokowania piłki do siatkówki przeciwko uderzającemu to coś więcej niż tylko wyrzucanie rąk w górę i skakanie tak wysoko, jak to tylko możliwe.

Bycie dobrym blokerem wymaga zarówno umiejętności, jak i techniki.

Oczywiście, bycie wystarczająco wysokim i wysportowanym, by skakać bardzo wysoko, pomoże…

Ale nawet jeśli nie posiadasz tych darów, nadal możesz nauczyć się być dobrym technicznym blokerem.

Celem świetnego blokera jest nie tylko blokowanie piłki, ale zrobić to w sposób, który umieści piłkę w miejscu, do którego przeciwnik nie może się dostać.

Opracowując solidny technicznie blok, możesz upewnić się, że skutecznie blokujesz.

Wykonaj te 10 kroków, a będziesz mógł cieszyć się dreszczem związanym z wysyłaniem kolec przeciwnika z powrotem na jego stronę kortu częściej niż kiedykolwiek wcześniej.

Opanowanie bloku siatkówki w 10 krokach

Krok pierwszy — znajdź swój kwadrat

Punktem wyjścia każdego dobrego bloku jest ustawienie ciała prostopadle do siatki.

Jak każdy aspekt siatkówki, ważne jest, aby pozostać tak wysportowaną, jak to tylko możliwe.

Kluczem jest więc wypracowanie dobrej „gotowej” postawy.

Twoje ciało powinno być skierowane w stronę siatki (klatka piersiowa i ramiona równolegle), a stopy powinny być rozstawione na szerokość ramion.

Powinno to przygotować do poruszania się w pionie lub w poziomie w razie potrzeby.

Krok drugi – bądź przygotowany

Nie trzeba dodawać, że siatkówka to gra nieprzewidywalna...

Piłka może przelecieć przez siatkę w dowolnym momencie trwania wymiany.

Podczas gdy większość wykroczeń próbuje wykorzystać wszystkie trzy trafienia, gra nie zawsze działa w ten sposób.

Zawodnicy przy siatce w obronie muszą być gotowi do blokowania w dowolnym momencie gry.

• Ręce w górę z łokciami wysuniętymi, tworząc kąt 90 stopni.
• Ręce rozluźnione z lekko wyciągniętymi palcami.
• Dłonie skierowane w stronę siatki.

Pozostanie w tej pozycji pozwala graczowi być przygotowanym przez cały rajd na próbę blokowania w dowolnym momencie.

Krok trzeci — obejrzyj sztukę

Głównym kluczem do blokowania sukcesu jest świadomość tego, co dzieje się po drugiej stronie sieci.

Istnieje kilka wskaźników, które mogą dać blokerom wskazówkę, w którą stronę skieruje się piłka, zapewniając przewagę, gdy przychodzi czas na ustawienie bloku.

a. Przejście

Pierwszą rzeczą, o której należy pamiętać jako blokujący, jest pierwsze podanie przeciwnika.

Jeśli jest poza siatką i rzuca wyzwanie rozgrywającemu, blokowanie może być niepotrzebne, ponieważ może nadejść wiadukt.

Jeśli jest bardzo ciasny do siatki, powinieneś być przygotowany na seter dump lub dink.

Jeśli przełęcz jest za daleko na zewnątrz, rozgrywający będzie miał tendencję do pójścia do gry wyjściowej (zwykle wysokiego zestawu zewnętrznego).

Wszystkie te aspekty podania mogą dać niesamowity wgląd w to, co może się stać z resztą gry.

b. Seter

Świadomość tego, gdzie jest rozgrywający i gdzie skierowane jest jego ciało, zapewni przyzwoitą wskazówkę, kto ma otrzymać zestaw.

• Jeśli rozgrywający pochyla się lekko do tyłu podczas odbierania podania, wtedy istnieje duże prawdopodobieństwo, że osadzają się za sobą.

• Jeśli ich ciało jest wyprostowane lub lekko do przodu, wtedy zestaw prawdopodobnie wyjdzie na zewnątrz.

• Pionowa postawa może wskazywać na ustawienie pośrodku.

Świadomość rozgrywającego i jego pozycji jest niezbędna do dobrego blokowania.

C. Uderzający

Ważne jest, aby blokujący rozumiał, gdzie zawsze znajduje się napastnik.

Oczywiście, jest wielu uderzających dla przeciwnika, ale każdy blokujący ma naprzeciw siebie uderzającego, którego powinni śledzić.

Świadomość ich lokalizacji i pracy nóg dostarczy wskazówek, co dzieje się z grą.

• Jeśli uderzający szybko zbliża się do siatki, potem niższy, może nadejść szybki zestaw.

• Jeśli biorą pełny, wolniejsze podejście, niż można spodziewać się wyższego zestawu.

• Jeśli są bezczynni, wtedy piłka prawdopodobnie nie leci w ich stronę, a twoja uwaga może być skupiona gdzie indziej.

Najwięksi blokujący poznają skłonności przeciwnika i mogą je wyłapać w trakcie gry.

Bycie aktywnym obserwatorem przeciwnika przez cały mecz jest niezbędne, aby móc przewidzieć, co może się stać i ustawić się w lepszej pozycji do blokowania.

Krok czwarty – wybierz odpowiednie ruchy taneczne

Sztuka blokowania jest czasem trochę tańca, gdy próbujesz „zacienić” swojego uderzającego i piłkę.

Istnieją dwa rodzaje pracy nóg, które pozwolą Ci dotrzeć do odpowiedniego miejsca na korcie, aby ustawić jakościowy blok.

a. Krok boczny

Krok boczny będzie najczęściej używanym ruchem nóg, ponieważ jest bardzo wydajny przy poruszaniu się z boku na bok na krótkim obszarze.

Krok boczny polega na przetasowaniu w prawo lub w lewo z ciałem nadal prostopadle do siatki. To pozwala pozostać w atletyce, gotowa pozycja, podczas dojazdów do odpowiedniego miejsca do blokowania.

b. Krok zwrotnicy

Krok zwrotny jest przydatny, gdy musisz przebyć dłuższą odległość, aby dostać się do swojego bloku.

Tak jak to brzmi, crossover polega na kroczeniu stopą najbliżej celu, następnie krzyżując drugą stopę z przodu.

Ten proces jest powtarzany, dopóki nie znajdziesz się we właściwej pozycji przed swoim napastnikiem.

Chociaż ten krok nie utrzymuje Cię przez cały czas, pozwala ci stanąć twarzą do siatki i uderzyć, jednocześnie pokrywając więcej ziemi niż krok boczny.

Gdy dotrzesz na swoje miejsce, pamiętaj, aby być gotowym, aby iść prosto w górę.

Dryfowanie na boki w powietrzu rujnuje dobrą próbę bloku, które omówimy później.

Krok piąty – pępek do uderzenia ramienia

W ostatnim kroku fazy „dotarcia do celu” nadszedł czas, aby upewnić się, że jesteś w odpowiedniej pozycji, aby wykonać udany blok.

W idealnym scenariuszu twoje ciało jest ustawione tak, aby pępek był wyrównany z ramieniem przeciwnika. Gwarantuje to, że twoje ramiona i dłonie znajdują się bezpośrednio przed ręką uderzającego, gdy uderza on piłkę.

Ważne jest, aby dostosować się, gdy uderzający przechodzi przez ich podejście.

Krok szósty - bądź pionowy

Chociaż istnieją kroki do naśladowania dotyczące ułożenia ciała i pracy nóg, najważniejszą rzeczą, jaką bloker powinien zakorzenić w swoim procesie myślowym, jest „bycie pionowym”.

Często, słabą blokadę tworzy jedna z dwóch rzeczy:

1. Blokujący „unosi się” na boki, gdy próbuje blokować.
2. Blokujący wchodzi do siatki lub oddala się od niej, próbując zablokować.

Niezależnie od tego, jak się tam dostaniesz, powinieneś zawsze skakać prosto w górę, gdy próbujesz zablokować.

Jeśli nadal poruszasz się na boki podczas skakania, Twój blok prawdopodobnie będzie nieskuteczny.

Dotrzyj na swoje miejsce, następnie idź w górę.

Miej to na uwadze, a twoje bloki będą bardziej konsekwentnie solidne.

Krok siódmy – miękkie dłonie i mocne nadgarstki

Podchodząc do bloku, kuszące jest mocne zgięcie palców i złożenie ich ciasno razem, aby utworzyć coś w rodzaju ściany…

Ale powinieneś robić coś przeciwnego.

Twoje dłonie powinny być „miękkie” z wyciągniętymi palcami, jakbyś przygotowywał się do złapania piłki w powietrzu.

Twoje nadgarstki powinny być przeciwieństwem dłoni.

Powinny czuć się napięte i mocne, przygotowany do podparcia twoich rąk przed siłą szpikulca.

Krok ósmy – wzruszaj ramionami

W piosence Skee-Lo jest wers, który brzmi:„Żałuję, że nie jestem trochę wyższy”.

W świecie blokowania każdy tak się czuje.

Jednym ze sposobów, aby stać się nieco wyższym, jest wzruszenie ramionami i pochylenie głowy lekko w dół, gdy podchodzisz do bloku.

To wydłuży twoje ramiona trochę dalej i może spowodować różnicę między kontaktem z piłką a jej przejściem przez twoje ręce.

Pochylenie głowy w dół pozwala na pełne wyprostowanie ramion i ramion.

Jednakże, nadal powinieneś być w stanie patrzeć na napastnika.

Wzruszając ramionami również naturalnie wysuwasz ramiona, istotny aspekt kroku dziewiątego.

Krok dziewiąty – ramiona do przodu

Zły bloker idzie w górę i sięga po sufit, po prostu mając nadzieję na kontakt z piłką.

Niestety, prowadzi to do złych bloków lub dryfowania piłki po twojej klatce piersiowej.

Blokujący musi sięgnąć w górę, a następnie przez sieć.

Celem jest wtargnięcie jak największej części siatki przeciwnika bez dotykania siatki.

Ten kąt sprawia, że ​​blokujący jest bliżej piłki i zapobiega opadnięciu piłki przed tobą.

Krok dziesiąty - Atak!

Świetny bloker idzie za piłką.

Blokowanie jest z definicji defensywne, ale wielcy blokerzy przechodzą do ofensywy przez cały blok.

postawili swoje stopy, znaleźć ramię do bicia, Idź prosto, sięgnąć po sieci, i spróbuj odebrać piłkę uderzającemu.

Taka mentalność zachęca blokującego do agresywności i penetracji ponad siatką. Niepewny blok to zły blok.

Jeśli wykonałeś poprzednie dziewięć kroków, następnie ten ostatni krok łączy wszystko w całość i tworzy moment, w którym wszyscy blokujący żyją dla…

Zrujnowanie dnia napastnika.

[Jak zablokować siatkówkę jak zawodowiec (przewodnik 10 kroków): https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018040492.html ]