Jak zrobić Spójne nierównościami Siatkówka

Ponieważ trzy trafienia są akceptowane na jednej stronie siatki , często najlepszym progresja tych trafień jest wstawianie , ustawianie i wybijanie . Wpadając w siatkówce jest jedną z podstawowych umiejętności każdego gracza siatkówki . Częstopierwszy kontakt , uderzenia piłki ustawia ją do ustawiania i wybijanie na drugiej stronie. Aby stać siębardziej spójne zderzak, lub przechodnia , ćwiczyć technikę , przekazując z przyjacielem, na ścianie oraz w otoczeniu gry . Rzeczy, które musisz
Siatkówka

Pokaż więcej instrukcji
1

Zachowaj niski i ugnij kolana ze swoimi czworogłowego nieco wyższa niż równolegle do ziemi. Stań z nogami o szerokości barków . Staraj się czworogłowego o równolegle przedramiona w pozycji wpadając . Jeden z twoich stóp może być nieco przed drugim , w zależności od tego, gdzie jesteś wpadając piłkę . Na przykład , jeśli jesteś wpadając piłkę z prawej strony , Twoja prawa noga może być lekko z przodu i odwrotnie z lewej stopy . Większość siły uderzać w siatkówkę pochodzi z nóg i całego ciała , a nie ramiona .
2

Wyprostuj ramiona przedramiona skierowane sufit , umieść jedną rękę na drugim i zamknij palce . Nie przeplotu palcami , ponieważ może to spowodować obrażenia ciała . Chcesz uderzyć piłkę na przedramionach między nadgarstka i łokcia . Powierzchnia ta musi być jak najbardziej płasko , aby uderzyć piłkę konsekwentnie . Twoje ramiona poruszać nogami i zatrzymać jak równolegle do nich , jak to możliwe , gdy wpadając w piłkę .
3

Zmierz swój cel . Aby dokładnie guz , wskazywać palcami bezpośrednio na cel .
4

Skonfiguruj kilka wiertarek na ćwiczenie wstawianie dokładności . Czyosoba wrzucić lub uderzyć piłkę na ciebie . Czyosoba, położyła ręce na głowę , w pozycji ustawienia . Uderzać piłkę do rąk osoby przez głowę . Powtarzaj , dopóki nie są w stanie przejść kilka z rzędu .
5

Bump sobie ćwiczyć kontrolę nad piłką . Wrzucić piłkę w powietrzu , dostać się do pozycji wpadając i podać piłkę prosto w górę . Podają sobie piłkę do siebie i zobaczyć, ile razy można podać piłkę bez wchodzących do ziemi . Imperium

[Jak zrobić Spójne nierównościami Siatkówka: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018004281.html ]