Rozwijanie wyczucia wody

W tym artykule, zapewnimy ćwiczenia, hacki i wskazówki, jak wyrobić wyczucie wody, aby pomóc osiągnąć maksymalny napęd.

Co to jest „wyczucie wody”?

Wyczucie wody to zdolność pływaka do ułożenia rąk i ramion we właściwej pozycji, z optymalną siłą, aby uzyskać maksymalny napęd.

Jest to rozwijane poprzez konsekwentne i wytrwałe stosowanie szeregu prawidłowych technik pływania.

Ochrona przed poślizgiem w wodzie

Wielu młodszych lub mniej doświadczonych pływaków ma tendencję do wywierania niemal maksymalnej siły podczas prób pływania z dużą prędkością.

Może to prowadzić do tego, że pływak nie ułoży rąk we właściwej pozycji, co może spowodować „poślizgnięcie się” w wodzie.
Co oznacza, że mogą nie łapać prawidłowo wody podczas faz ciągnięcia uderzeń
Aby zapobiec „poślizgnięciu się” w wodzie, pływacy powinni rozwinąć wyczucie wody i umiejętność zakotwiczenia rąk we właściwej pozycji, aby osiągnąć maksymalny ruch dłoni i ramion.

Rozwijanie wyczucia wody jest kluczową umiejętnością pływania w zawodach i dlatego powinno być regularnie ćwiczone podczas treningu.

Rozwijanie wyczucia wody

Poniżej wymieniono niektóre z naszych ulubionych metod, które pomogą rozwinąć wyczucie wody przez pływaka.

Pływać indywidualnie

Indywidualne pływanie w stylu zmiennym może pomóc poprawić wyczucie wody przez pływaka.

Wymaga od pływaka ułożenia rąk i ramion w różnych pozycjach, podczas wykonywania różnych uderzeń.

Powiązany artykuł o indywidualnym treningu zmiennym

Wyprodukowaliśmy powiązany artykuł, na indywidualnym treningu składanki. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:Indywidualny trening składankowy.

Ćwiczenia rzeźbienia

Rumplowanie jest często pomijane jako kluczowa umiejętność pływania.

Skuteczne umiejętności rumplowania mogą dać pływakowi „wyczucie wody”.
Mogą pomóc im ustawić ręce we właściwej pozycji.
Może to pomóc im w osiągnięciu maksymalnej siły napędowej podczas wykonywania ruchu ramion.
Rzepowanie to świetne ćwiczenie do wprowadzenia podczas rozgrzewki, ochłodzenie lub pływanie regeneracyjne.

Powiązany artykuł przewodnik po pływaniu w rumplowaniu

Wyprodukowaliśmy powiązany artykuł, przewodnik po pływaniu w rumplowaniu. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:przewodnik po pływaniu w rumplowaniu

Super powolne pływanie

Wstęp: Super powolne pływanie to doskonałe ćwiczenie poprawiające technikę uderzenia i wyczucie wody, szczególnie dla młodszych lub mniej doświadczonych pływaków.

Jak wykonać to ćwiczenie: Całkiem proste, pływacy powinni pływać tak wolno, jak potrafią, a jednocześnie pływać najlepszą techniką, jaką potrafią.

Super powolne pływanie – z liczbą uderzeń

Wstęp: To ćwiczenie łączy super wolne pływanie z liczbą uderzeń.

To ćwiczenie pomaga dalej rozwijać wyczucie wody przez pływaka, ale pomaga mu skupić się na technice pływania.

Jak wykonać tę progresję: W tym ćwiczeniu pływacy dodają liczenie ruchów do swojego super wolnego pływania, aby zwiększyć skupienie na długości ich skoku.

Pociągnij za pomocą boi z pięściami

Wstęp: Ćwiczenie polegające na wyciąganiu ramion, które może rozwinąć „wyczucie wody” pływaka poprzez wprowadzenie zaciśniętych pięści.

Jak wykonać tę progresję: To ćwiczenie może być przeprowadzone na powtórzonych seriach 100m/200m.

Lub, tak jak ja wolę, prowadzenie „piramidy” w krokach 100m czyli 100m, 200m, 300m, 400m, 300m, 200m, 100m (kroki 50m dla młodszych pływaków).

Do tego wiertła, a także boja do podciągania, pływacy ciągną, zaciskając pięści.
Dodaje to dodatkowego oporu do ciągnięcia ramion i zmusza pływaka do dłuższego i mocniejszego ciągnięcia i używania przedramion jako środka napędowego.
Upewnij się, że pływacy mają wysoki łokieć w fazie regeneracji, aby wspomóc maksymalną długość skoku.
Często, gdy pływacy ukończyli to ćwiczenie z pięściami, kiedy wrócą do normalnego ciągnięcia z otwartymi pięściami, większość pływaków lepiej wyczuwa wodę i dlatego niektórzy pływają bardziej efektywnie.

Pociągnij pięściami i otwartymi rękami

Wstęp: Pływacy mogą dalej rozwijać swoje „wyczucie wody”, wykonując naprzemienne pływanie zaciśniętą pięścią i otwartą dłonią.

Jak wykonać tę progresję: Dla tego postępu pływak może pływać z bojką lub bez niej.

Pływacy powinni wykonywać sześć ruchów ramion z zaciśniętymi pięściami i sześć ruchów normalnie otwartą dłonią.
Upewnij się, że pływacy mają wysoki łokieć w fazie regeneracji, aby wspomóc maksymalną długość skoku.

Pływanie z wiosłami ręcznymi i palcowymi

Pływanie z wiosłami na dłonie i palce jest stałym elementem wielu programów treningowych pływania.

Wykonywanie naprzemiennych serii zi z wiosłami ręcznymi lub palcowymi może pomóc pływakowi rozwinąć wyczucie wody.

Powiązany artykuł na temat treningu z wiosłami ręcznymi

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat treningu z wiosłami ręcznymi. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:trening z wiosłami ręcznymi.

Sprzęt pływacki

Linki afiliacyjne: Nasze artykuły i posty mogą zawierać linki partnerskie, do produktów, z których korzystamy i które polecamy. Jeśli kupisz coś przez jeden z tych linków, więcej nie zapłacisz ani grosza, ale otrzymamy niewielką prowizję, co pomaga utrzymać nas w wodzie. Wielkie dzięki.

Niektórzy trenerzy zachęcają swoich pływaków do używania standardowego sprzętu pływackiego podczas rozwijania wyczucia wody, takiego jak:

fajka

Korzystanie z fajki eliminuje potrzebę zajmowania się przez pływaka oddychaniem, jednocześnie rozwijając wyczucie wody.

Wielu naszych pływaków używa i poleca MP Michael Phelps Unisex Focus Snorkel podczas wykonywania wielu ćwiczeń freestyle i motylkowych.

Jedyny w swoim rodzaju, niskoprofilowy, rura hydrodynamiczna zmniejsza opór i ułatwia oddychanie
Zwiększa siłę układu krążenia i pojemność płuc
Regulowany, lekki wspornik na głowę ze zintegrowaną poduszką zapewnia wygodne dopasowanie
Silikonowy ustnik Comfo-Bite minimalizuje zmęczenie szczęk
Jednokierunkowy zawór upustowy ustawiony tak, aby zmaksymalizować usuwanie nadmiaru wody

Pociągnij boję

Wielu naszych pływaków używa i poleca Piankowa bojka FINIS . Uważają, że jest to idealne rozwiązanie do treningu oporowego”. Występują w dwóch rozmiarach, jeden dla seniorów, a drugi dla juniorów.

Unieruchamia nogi, aby zmaksymalizować górną część ciała
Unieruchamia nogi i zapewnia lifting, który pomaga budować siłę górnej części ciała i zwiększa koncentrację na prawidłowej rotacji bioder.
Wyrównuje ciało od stóp do głów i poprawia symetrię.
Pianka EVA zapewnia trwałość i zapobiega podrażnieniom skóry.
Dostępne w rozmiarach dla dorosłych i Jr.; rozmiar Jr. jest idealny dla pływaków o mniejszych nogach lub poniżej 12. roku życia.

Łopatki na palce

Wielu naszych pływaków używa i poleca Speedo Unisex wiosła na palce podczas wykonywania ćwiczeń rumplowania lub „wyczuwania wody”.

Technologia Speedo zapewnia maksymalny komfort i dopasowanie
Zaprojektowany, aby zapewnić maksymalną odporność na wodę
Zwiększa siłę i moc górnej części ciała z każdym ruchem
Ciesz się lepszym chwytem i zmniejszonym zmęczeniem dłoni dzięki ergonomicznie zaprojektowanemu kształtowi
Sztywne ostrze łączy się z termoplastyczną gumową powłoką, aby zapewnić wysoki komfort przy optymalnym przenoszeniu mocy

Wiosła ręczne

Wielu naszych pływaków używa i poleca Wiosła Speedo Tech. Uważają, że są to idealne wiosła ręczne do treningu oporowego”. Występują w trzech rozmiarach, mały, średnie i duże.

Zaprojektowany i skonstruowany, aby pomóc pływakom uzyskać właściwą pozycję dłoni i właściwą technikę
Uzyskaj więcej z każdego uderzenia dzięki ulepszonej konstrukcji hydrodynamicznej
Specjalnie stworzony kształt folii powietrznej, który pomaga w podnoszeniu dłoni
Kilka otworów przepływowych w wiosło poprawia wrażliwość na wodę
Świetna pomoc szkoleniowa

Na wynos

Wyczucie wody to zdolność pływaka do ułożenia rąk i ramion we właściwej pozycji, z optymalną siłą, aby uzyskać maksymalny napęd.

Jest to rozwijane poprzez konsekwentne i wytrwałe stosowanie szeregu prawidłowych technik pływania.

Biblioteka zasobów pływackich

Wyprodukowaliśmy biblioteka zasobów pływackich .

Zawiera linki do naszego stale powiększającego się portfolio wpisów na blogu.
Są one podzielone według kategorii pływania

Aby uzyskać dostęp do naszej biblioteki, wystarczy kliknąć załączony link do strony:biblioteka zasobów pływackich

Publikacje pływackie

Produkujemy coraz większą liczbę publikacji dotyczących szerokiej gamy tematów pływackich.

Należą do nich konkurencyjne publikacje dotyczące ćwiczeń pływackich w stylu grzbietowym, styl klasyczny, motyl i freestyle.
Które są teraz dostępne zarówno w formacie Amazon Kindle, jak i w miękkiej oprawie.
Aby uzyskać informacje dotyczące naszego portfolio, kliknij nasz link:Publikacje pływackie

Sprzęt pływacki

Udostępniliśmy polecaną stronę ze sprzętem pływackim.

Zawiera sprzęt pływacki, który my i nasi pływacy używamy i polecamy.
Dostęp do tej strony można uzyskać, klikając poniższy link:sprzęt pływacki

Wyczynowa wymiana pływacka – grupa na Facebooku

Wyczynowa Giełda Pływacka. To grupa na Facebooku, która pomaga w wymianie pomysłów i informacji w celu wspólnego ulepszania sportu, który kochamy.

To międzynarodowa grupa dla wszystkich pływaków, trenerzy, nauczyciele, mistrzowie, triathloniści i pływacy rodzice.
W rzeczywistości, to dla wszystkich, którzy interesują się pływaniem wyczynowym, w basenie lub na otwartej wodzie.

[Rozwijanie wyczucia wody: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018042272.html ]

>>Jak zostać świetnym trenerem pływania?

>>Wprowadzenie do skrętów w stylu grzbietowym