Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiJak budować zaufanie w basenie jako osoba dorosła
Pływanie jest powszechnie znane ze swoich korzyści zdrowotnych, a co więcej, to świetna zabawa!
Może zmniejszyć stres bardziej niż jakikolwiek inny sport, pomaga utrzymać niskie ciśnienie krwi, zmniejsza ryzyko chorób serca i wiele więcej. Dlaczego więc nie wszyscy to robią? Jeśli nie jesteś jeszcze pewnym siebie lub regularnym pływakiem, pływak, rozumiemy, że myśl o tym może być nieco zniechęcająca, więc mamy kilka wskazówek, jak zdobyć pewność siebie, aby zacząć pływać.
Chodzenie na basen
To zupełnie naturalne, że drżysz na myśl o spacerze na basen. Ale tak nie powinno być. Wszyscy w basenie i wokół niego są tam z jednego powodu, a jest to ich miłość do wody.
Znalezienie stroju kąpielowego lub szortów, w których czujesz się komfortowo, jest kluczem do zwiększenia Twojej pewności siebie. Upewnij się, że Twój wspiera i pozwala swobodnie poruszać rękami i nogami. Weź głęboki oddech i weź udział w spacerze na basen. Gdy już tam będziesz, poczujesz się jak na szczycie świata i w mgnieniu oka zapomnisz o wszelkich zmartwieniach!
Wleczenie wody do oczu
Woda do oczu nie jest najprzyjemniejszym uczuciem, zwłaszcza jeśli nosisz soczewki kontaktowe, ale na szczęście istnieje prosta odpowiedź – gogle. Być może jako dziecko miałeś okropne okulary, które były nieszczelne, czuły się niekomfortowo lub pozostawiały ślady wokół oczu przez resztę dnia, ale od tego czasu gogle przeszły długą drogę.
Weźmy na przykład Zoggs Original Predator Flex. Zostały zaprojektowane z myślą o super wygodnym dopasowaniu, świetnym polu widzenia i zachowaniu bezpieczeństwa bez względu na to, jak długo pływasz – na pewno nie musisz się martwić, że dostanie się do niej woda!
Schodzenie pod wodę
Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do pływania lub denerwujesz się wodą, myśl o pływaniu pod wodą może początkowo wydawać się dość zniechęcająca.
Jednym z najlepszych sposobów na pokonanie strachu przed włożeniem głowy jest pływanie z kimś, komu ufasz. Będą w stanie pomóc Ci wyjść z Twojej strefy komfortu, oferując jednocześnie wsparcie, którego potrzebujesz, aby pokonać tę przeszkodę. Co więcej, pływanie z przyjaciółmi jest ogólnie świetnym motywatorem – więc to jest odpowiedź na dwa ptaki.
Pamiętaj tylko, że włożenie głowy pod wodę może zająć trochę czasu, więc bądź dla siebie miły i daj sobie czas, aby się do tego przyzwyczaić. To dobrze spędzony czas, ponieważ kiedy pokonasz swój strach, nic Cię nie powstrzyma. Będziesz wtedy mógł rozwinąć swoją technikę pływania, dzięki czemu będziesz mógł pływać dalej, szybciej i dłużej w komforcie.
Nie jesteś dobrym pływakiem
Nawet wielcy nie zawsze potrafili pływać. Trochę praktyki zajdzie daleko, więc najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to zanurkować od razu. Nawet jeśli zaczyna się od połowy długości lub regularnego stylu klasycznym na wolnym torze, trzymaj się tego.
Skoncentruj się na doskonaleniu techniki, stopniowo wprowadzając ćwiczenia wymagające dużego wysiłku i wytrzymałości, takie jak kopanie, mierzenie długości i dłuższe dystanse. Pracuj w granicach swoich możliwości, ale zawsze rywalizuj ze sobą, aby zrobić to trochę lepiej, szybciej lub nawet z większą łatwością. W mgnieniu oka będziesz w stanie płynąć dalej i szybciej.
Ten film wyjaśnia niektóre z najczęściej używanych uderzeń.
Będę głupio wyglądać
Zdziwiłbyś się, jak wielu dorosłych nie umie dobrze pływać lub w ogóle nie umie pływać.
Wystarczy udać się na basen, aby zobaczyć szeroki wachlarz uderzeń, stylów i technik pływania, aby zdać sobie sprawę, że na pewno nie jesteś sam!
Ci, którzy nie potrafią pływać, będą podziwiać twoje wysiłki w nauce i doskonaleniu się. Ci, którzy są już kompetentnymi pływakami, przypomną sobie swoją własną przygodę z pływaniem i będą szanować twoje zaangażowanie w naukę lub doskonalenie.
Społeczność pływacka jest przyjazna i ogólnie rzecz biorąc, prawdopodobnie spotkasz ludzi, którzy chętnie podzielą się z Tobą swoją miłością do wody… a może nawet swoim pasem!
Nie wiem jak poprawić
Jeśli walczysz o inspirację lub nie jesteś pewien, co możesz zrobić, aby poprawić swoją technikę udaru, pomocne może być uczestnictwo w lekcjach pływania dla dorosłych lub sesjach treningowych.
Istnieje wiele ofert, począwszy od lekcji dla początkujących, aż po zajęcia zaawansowane, koncentrujące się na optymalizacji wydajności triathlonu lub przygotowaniu do pierwszego pływania na otwartym akwenie.
Nauczyciel pływania przygotuje sesję, która skupi się na różnych elementach poprawy udaru, wytrzymałości i siły, a także będzie w stanie udzielić Ci osobistych wskazówek, jak to poprawić.
Zajęcia to także świetny sposób na poznanie ludzi o podobnych poglądach, z którymi możesz dzielić swoją przygodę z pływaniem, więc jest to również doskonała korzyść społeczna.
[Jak budować zaufanie w basenie jako osoba dorosła: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/triathlon/1018054704.html ]