3 elementy konstrukcyjne, których potrzebuje każdy defensywny liniowiec

Niektórzy trenerzy uważają, że mecz jest wygrany lub przegrany w okopach, i łatwo zrozumieć, dlaczego. Z dodatkowym czasem w kieszeni, lub większe bieganie

pasy, może to znacznie ułatwić pracę twojego wykroczenia.

Dlatego przednia czwórka jest tak ważna w twojej obronie, bo jeśli potrafią rozbić swoje bloki i dostać się na pole, sprawi, że Twoje naloty będą jeszcze bardziej efektywne, lub pozwalają utrzymać więcej mężczyzn w zasięgu.

Postawa

Dobry skok na piłkę zaczyna się od postawy. Linia defensywna będzie ustawiać się zupełnie inaczej niż ich ofensywne odpowiedniki, z nieco większą wagą przesuniętą do przodu.

Nadal będą musieli móc odepchnąć się w lewo lub w prawo, i utrzymuj dobrą równowagę.

Początek zsypu

Wielu graczy ma tendencję do pozostawania zbyt wysoko w swojej postawie, lub wyprostuj się, gdy tylko wyjdą, nie pozostając tak ciasne i kompaktowe, jak byłoby to idealne. Jedno z moich ulubionych ćwiczeń uczących graczy, jak trzymać się nisko, gdy wybuchają, to jest to, co nazywam „rozpoczęciem zsypu”.

Niech dwóch graczy ustawi się w kolejce do spadochronów, i niech wybuchną na komendę wzrokową – jeśli znajdziesz zieloną piłkę, zrobi to cuda dla ich koncentracji i znacznie zwiększy ich zdolność do oceny każdego drobnego ruchu w zwykłej brązowej piłce nożnej.

Jeśli nie masz dostępu do zsypów, istnieje wiele sposobów na stworzenie podobnej sytuacji – na przykład stół jest świetnym substytutem.

Szybkie ręce

Gdy twoi zawodnicy zrozumieją swoją postawę i eksplodują dolną częścią ciała, musimy nauczyć je podnosić ręce do klatki piersiowej blokera, wytrącanie ich z równowagi, gdzie mogą następnie przystąpić do pośpiechu, kręcić się, lub przedzieraj się przez liniowego.

Na początek aby gracze rozpoczęli grę od czterech punktów, z rękami i kolanami na ziemi. Na twoje polecenie wybuchną im z rąk, mocno popychając sanki blokujące bezpośrednio pośrodku podkładki obiema rękami.

Po uderzeniu powinni natychmiast powrócić do swojej czteropunktowej postawy, czekam na twój następny sygnał. Pamiętać, użyj wizualizacji

Komenda, ponieważ użycie komendy dźwiękowej sprawi, że Twoi zawodnicy będą reagować na głos ćwierćobrońca zamiast na ruch piłki, pozostawiając je podatne na spalonych.

Gdy Twoi gracze poczują się z tym komfortowo, ustaw je w ich normalnej 3-punktowej postawie, i uruchom to samo ćwiczenie. A kiedy stanie się to łatwe, ustaw jednego gracza przed saniami, i niech eksplodują ze swojego stanowiska, uderz w pad, i przesuń się do następnego pada, dopóki nie przejdą przez całe sanie.

Jeśli masz jakiekolwiek pytania, daj mi znać w sekcji komentarzy poniżej! I nie zapomnij zajrzeć na stronę Football-Tutorials.com na Facebooku!

[3 elementy konstrukcyjne, których potrzebuje każdy defensywny liniowiec: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040055.html ]