Coaching defensywnych obrońców – nauczanie podstaw

Od dawna uważam, że w sporcie zawodowym nie ma sportowca bardziej imponującego niż narożnik. Są prawie jak tajni agenci – szybki, zgrabnymi stopami i rękami, a każdy mały błąd, który popełnią, może być potencjalnie katastrofalny dla całej obrony.

Szerokie odbiorniki są generalnie równie szybkie, i przez większość czasu mają też przewagę wielkości, Oczekuje się jednak, że defensywni obrońcy pozostaną w odległości zaledwie kilku centymetrów od nich i uniemożliwią im złapanie piłki nożnej.

Jak oni to robią? Dobrze, szybkość, prędkość, i zwinność to duża pomoc, ale żaden z nich nie zostanie wykorzystany w pełni bez odpowiedniej pracy nóg i techniki. Tylko jeden błąd może być różnicą między łatwym uderzeniem, i łatwe przyłożenie do ataku.

Postawa

Postawa defensywnych obrońców może się zmieniać w zależności od ich zadania, ale w większości to jest postawa, której będą używać.

Jest to wyjątkowa postawa piłkarska, ponieważ nie jest zbudowana z myślą o sile ani równowadze, ale dla szybkości i zwinności, ponieważ obrona wycofuje się, pierwszy krok jest zwykle do tyłu, i muszą być gotowi do ponownej zmiany kierunku w dowolnym momencie.

Powinny stać ze stopami nieco bliżej siebie niż na szerokość ramion, i lekko przesunięty, z tylnym palcem stopy w podbiciu drugiego. Powinny również mieć 60-70% masy ciała na przedniej stopie, z resztą na palcach ich stóp.

Powinny też pochylać się do przodu, z głową ponad przednimi palcami, i ich łokcie

wciągnięty w ich ciało, trzymając ręce zrelaksowane.

Szybki krok

Pierwszy krok ma kluczowe znaczenie dla zakrętu, i musi być szybki i pod kontrolą. Odepchnij przednią stopę, i odciągnij tylną stopę kilka cali do tyłu, bez podnoszenia go z ziemi bardziej niż potrzebujesz.

Odciągnij ręce do tyłu, gdy zaczyna się ruch, by dać swojemu ciału dobry pchnięcie do tyłu, dając ci kontrolowany pęd.

Hamować

Po pierwszym kroku twoje defensywne plecy powinny działać wolniej o 3, kontrolowane kroki, gotowość do jazdy do przodu w przypadku pęknięcia odbiornika w dowolnym kierunku, ale potem będą nabierać prędkości i pedałowania z dużą prędkością.

Technika jest podobna do pierwszego kroku, ale tylko trochę bardziej przesadzone. Powiedz im, żeby trzymali stopy nisko na ziemi, i pozostań na tym samym niskim poziomie, atletyczna postawa, gdy przesuwają się do tyłu.

Ogólnie, pompowanie ramion w zgodzie ze stopami ułatwi utrzymanie równowagi i zwiększy prędkość, ale jeśli gracz nie czuje się z tym komfortowo, i nadąża, to też jest w porządku.

Wskazówki trenerskie

• Ćwicząc pierwszy krok i backpedal, upewnij się, że używasz poleceń wizualnych, a nie dźwiękowych, ponieważ jest bardziej podobny do tego, czego doświadczą w grze

• Pozostaną niskie! Pozostaną niskie! Pozostaną niskie! Nie możesz tego zbyt mocno podkreślać

Jeśli podobał Ci się ten artykuł, i chcesz więcej porad piłkarskich, wiertarki, gra, i linki, sprawdź moją stronę na Facebooku!

[Coaching defensywnych obrońców – nauczanie podstaw: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040057.html ]