Podstawy treningu:kiedy przerwać nurkowanie

Na wycieczce nurkowej często panuje duch wspólnoty. Wszystkich na pokładzie łodzi łączy wspólna pasja do podwodnego świata i za te kilka dni, kiedy jesteście razem, może czuć się częścią gangu. Czasem, Jednakże, co może wytworzyć dodatkową presję rówieśników do nurkowania, kiedy naprawdę nie powinieneś — nikt nie chce być „tym nurkiem, ”, ale niezwykle ważne jest, aby wiedzieć, kiedy przerwać nurkowanie.

Świadomość presji rówieśników w grupie i uważność na swoje decyzje dotyczące nurkowania to cenna umiejętność, Jednakże. Nurkowanie w nieodpowiednich okolicznościach może:w najlepszym wypadku, być nieprzyjemnym. W najgorszym przypadku podjęcie nurkowania może być niebezpieczne dla Ciebie i Twojej grupy nurkowej. Każdy nurek musi dokładnie ocenić swoje umiejętności i poziom komfortu i – jeśli istnieją jakiekolwiek wątpliwości – przerwać nurkowanie. W rzeczywistości, wielu odpowiedzialnych operatorów twierdzi, że nurkowanie może zostać przerwane w dowolnym momencie, Z jakiegokolwiek powodu, bez zadawania pytań, aby uniknąć sytuacji, w której mniejsze obawy przeradzają się w większy problem.

Pamiętając o tym, Oto kilka czynników, które należy wziąć pod uwagę przy podejmowaniu decyzji o wykonaniu lub przerwaniu nurkowania.

Nadaje się do nurkowania

Sprawność ciała i umysłu to podstawa bezpiecznego nurkowania. Niektóre nurkowania są proste, mało wymagające i wymagają minimalnego wysiłku fizycznego. Tocząc się w ciepłe, zaciszna zatoka z minimalnym prądem to spokojne doświadczenie. Jednakże, nie wszystkie nurkowania są tak zrelaksowane. Zaawansowane nurkowanie często wiąże się z większymi wymaganiami fizycznymi i psychicznymi.

Wyzwanie może być długie, gorący spacer po plaży w pełnym rynsztunku; długa powierzchnia pływająca przeciwko ruchowi wody; lub konieczność płetwowania się w silnym prądzie podczas okresów nurkowania. Bardziej wymagające nurkowanie może wiązać się z szybkim negatywnym wejściem lub cięższym sprzętem. Jeśli uważasz, że Twoja kondycja — lub Twój partner nurkowy — nie jest w stanie sprostać zadaniu, prawdopodobnie rozsądnie jest przerwać i nurkować następnego dnia.

Niezbędne jest również bycie we właściwym stanie umysłu. Stres przed nurkowaniem może prowadzić do złej oceny sytuacji, która:z kolei, może prowadzić do paniki na głębokości. W najgorszych przypadkach może to prowadzić do odrzucenia sprzętu i niekontrolowanego wynurzania. Jeśli z jakiegoś powodu cierpisz na silny stres przed nurkowaniem i nie możesz go skutecznie złagodzić, rozważ przerwanie nurkowania. Bezpieczne nurkowanie wymaga spokojnego i jasnego stanu umysłu.

Trzecim aspektem Twojej osobistej gotowości jest upewnienie się, że stosujesz odpowiednią dietę i wystarczająco dużo odpoczynku przed i podczas wyprawy nurkowej. Podróżni często chorują na alkohol, leki, zła dieta i przemęczenie na wyjazdach. Nurkowanie na kacu niesie ze sobą zwiększone ryzyko DCS z powodu odwodnienia. Twój osąd i zdolność reagowania na sytuacje kryzysowe również mogą być zagrożone. Jeśli poprzedniego wieczoru spędziłeś późną noc z przyjaciółmi, zachowaj dyskrecję i przerwij nurkowanie, aż będziesz w pełni wypoczęty i zregenerowany. Twoje ciało potrzebuje odpowiedniego paliwa, aby bezpiecznie nurkować.

Umiejętności

Łatwo dać się sprowokować do nurkowania powyżej swojego poziomu umiejętności. Często sprawca zapewnia, że ​​„wszystko będzie dobrze” lub obiecuje, że „zaopiekuje się tobą”. W rzeczywistości odpowiedzialność spoczywa na ty aby upewnić się, że posiadasz umiejętności i sprzęt do bezpiecznego nurkowania.

Jako przykład, nie ma fizycznej bariery powstrzymującej niewykwalifikowanego lub początkującego nurka przed głębszym wejściem, bardziej złożone lub bardziej wymagające nurkowania z szerszym zestawem umiejętności bez odpowiedniego przeszkolenia. Presja rówieśników lub fałszywe poczucie bezpieczeństwa mogą prowadzić do zjawiska zwanego „efektem Dunninga-Krugera, ”, co zaburza uczciwą samoocenę gotowości do nurkowania.

Potrzebujesz konkretnej wiedzy i przeszkolenia do głębszych nurkowań lub tych poza rekreacyjnymi ograniczeniami, penetracja wraku, nurkowanie w jaskiniach, nurkowanie w suchym skafandrze lub dowolna liczba innych specjalności nurkowych. Jeśli nie masz szkolenia, nie nurkować. Narażasz tylko siebie i innych nurków ze swojej grupy. Przerwij nurkowanie.

Ekwipunek

Posiadanie odpowiednich narzędzi do pracy — i szkolenia w zakresie prawidłowego ich używania — jest niezbędne. Na przykład, jeśli jesteś na ruchliwym miejscu nurkowym z prądem i ruchem łodzi, DSMB i kołowrotek, komputer, i kompas to kluczowe elementy wyposażenia bezpieczeństwa. Separacja kumpli, dezorientacja, ruch wody i ruch łodzi powyżej to zagrożenia, z którymi musisz sobie radzić, aby nurkowanie było bezpieczne i skuteczne.

Upewnij się, że Twój sprzęt pasuje i działa poprawnie, i zlecać jej regularne serwisowanie zgodnie z instrukcjami producenta. Jeśli korzystasz z wypożyczonego sprzętu, upewnij się, że nie jest źle dopasowany i zapoznaj się z nim przed nurkowaniem. Nie spiesz się. Rozwiąż wszelkie wątpliwości przed wejściem do wody, a jeśli nie możesz, przerwać nurkowanie. Nie nurkuj, jeśli nie masz do dyspozycji wszystkich odpowiednich narzędzi i wiedzy, jak z nich korzystać.

Środowisko

Jeśli chodzi o nurkowanie, warunki środowiskowe są bardzo zróżnicowane w zależności od lokalizacji, dzień do dnia, i z każdym mijającym sezonem.

Jeśli warunki, w których jesteś instruowany do nurkowania, wydają się trudne lub przekraczają Twój poziom komfortu, zadzwoń do nurkowania, niezależnie od tego, co mówi twoja karta certyfikacyjna. Oto kilka warunków, które mogą powodować szczególny stres.

• Ograniczona widoczność:Słaba widoczność, słabe światło i mętna woda mogą powodować dezorientację i trudności w utrzymywaniu kontaktu z kolegami.
• Temperatura:Zarówno temperatura, jak i związane z nią zmiany sprzętu mogą działać jako stresory. Znacznie niższa temperatura wody może wymagać grubszych kombinezonów ekspozycyjnych, kaptur i rękawiczki, aby uniknąć niebezpieczeństwa hipotermii. Lub, możesz potrzebować suchego skafandra, co wymaga dodatkowego szkolenia i orientacji.
• Życie wodne:Postrzegane zagrożenie niektórych rodzajów życia wodnego może powodować stres. Jeśli nie możesz przeformułować stresora poprzez wiedzę i dyskusję, przerwać nurkowanie. Potencjalne spotkania z rekinami, węże morskie, koral ognisty, Meduza, węgorze, i szkaradnice wywołują niepokój u niektórych nurków. Zwiększony niepokój może prowadzić do nieobliczalnego zachowania.
• Silne wiatry:Wiatry mogą powodować zwiększone fale, surfować i przypływać, utrudnianie warunków na powierzchni i utrudnianie wejścia lub — co bardziej prawdopodobne — wyjścia z wody.
• Silne prądy:W bardziej zaawansowanych lokalizacjach często występują silne prądy. Większe życie pelagiczne jest często przyciągane do stacji czyszczących i punktów podziału dzięki ruchowi wody i dostarczanemu przez nią pożywieniu. Szybkie zjazdy, doskonała kontrola, dobra pływalność i skuteczny kontakt z partnerem są kluczowe w tych miejscach nurkowych. Jeśli czujesz, że nie masz odpowiednich umiejętności lub poziomu komfortu – lub masz ukryty problem, taki jak wrażliwe uszy, które uniemożliwiają szybkie zejście – przerwij nurkowanie.

Oceń warunki przed każdym nurkowaniem i upewnij się, że odpowiadają Twoim możliwościom. Jeśli czujesz się nieswojo lub zestresowany przed zbliżającym się nurkowaniem, nie rób tego. Zanurkuj kolejny dzień.

Tykający zegar

Czasami rozsądnie jest przerwać nurkowanie ze względu na czystą logistykę i ograniczenia czasowe. Nie powinieneś czuć się niekomfortowo pod presją, nakłaniany lub pospieszny. Jeśli nie masz czasu na przygotowanie się i przed nurkowaniem, sprawdź przed nurkowaniem ku zadowoleniu z partnera, prawdopodobnie nie powinieneś nurkować. Anulować.

Prawa fizyki są niezbywalne i czasami najlepiej przerwać nurkowanie, zamiast ryzykować swoje zdrowie. Jeśli istnieje szansa, że ​​po nurkowaniu możesz być aktywny lub wrócić na dużą wysokość, rozważ przerwanie nurkowania.

Na przykład, jeśli lecisz po nurkowaniu (lub podróżujesz na wysokość), musisz to wziąć pod uwagę. Jeśli koniec Twojej wyprawy nurkowej jest bliski i wątpliwe jest, czy będziesz miał wystarczająco dużo czasu na odgazowanie przed lotem, podejmij rozsądną decyzję i pomiń ostatnie nurkowanie. Podobnie, zbuduj w jakiś czas po ostatnim nurkowaniu, aby odpuścić gaz przed przejechaniem przez przełęcz górską, aby wrócić do ośrodka, aby uniknąć narażenia się na ryzyko.

Bezpieczeństwo przede wszystkim

Wszyscy uwielbiamy nurkować i zawsze trudno jest odrzucić szansę na wejście do wody. Nacisk i entuzjazm rówieśników mogą prowadzić nurków do sytuacji, które przeradzają się w poważny incydent związany z nurkowaniem. Uczciwie oceń siebie, Twój kumpel i nurkuj naprzód, a bezpieczeństwo i dyskrecję postaw na pierwszym miejscu. To może uratować ci życie. Zawsze istnieje możliwość nurkowania innego dnia.

[Podstawy treningu:kiedy przerwać nurkowanie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/nurkowanie/1018042769.html ]