Podstawy nurkowania:wyrównywanie poziomu podczas nurkowania

Gdy samolot zaczyna zniżać się do lądowania, często zobaczysz rodziców, którzy zmuszają swoje dzieci do karmienia twardych cukierków. Uwierz lub nie, ci rodzice nieświadomie stosują te same techniki, aby pomóc dzieciom radzić sobie ze zmianami ciśnienia otoczenia, jakie robią płetwonurkowie, aby radzić sobie ze zmianami ciśnienia podczas nurkowania. W ten sam sposób wyrównywanie uszu podczas schodzenia dostosowuje nasze ciała do naszego tymczasowego środowiska. Oto dlaczego i jak wyrównywanie poziomu podczas nurkowania jest tak ważne.

Zmiany ciśnienia:Prawo Boyle'a

Woda jest gęstsza niż powietrze. W konsekwencji, poruszając się w górę i w dół przez słup wody, występuje większa proporcjonalna zmiana ciśnienia niż w powietrzu. Na przykład, schodząc rano na dół do kuchni na kawę, jest bardzo mało prawdopodobne, że zauważysz zmianę ciśnienia otoczenia. Jednakże, ta sama zmiana od 10 do 12 stóp (3 do 4 m) może być znacząca podczas poruszania się po słupie wody. Budowanie ciśnienia otoczenia poza przestrzeniami powietrznymi twojego ciała — płuca, uszy i zatoki, a także sztuczne przestrzenie powietrzne, takie jak maska ​​i suchy skafander — mogą mieć znaczenie. Musisz zająć się presją, aby uniknąć dyskomfortu i w ekstremalnych przypadkach, obrażenia.

Wyrównywanie poziomu podczas nurkowania:kiedy, dlaczego i jak

Wróć myślami do zajęć z nauk ścisłych w liceum lub zajęć z nurkowania na otwartych wodach. Może pamiętasz Prawo Boyle'a. Stwierdza, że ​​ciśnienie danej masy gazu doskonałego jest odwrotnie proporcjonalne do jego objętości w stałej temperaturze. Z tego powodu, ciśnienie wody w wodzie podczas nurkowania powoduje zmniejszenie objętości gazu w przestrzeniach powietrznych organizmu. Brak wyrównania tych przestrzeni powietrznych podczas schodzenia podczas nurkowania może, dlatego, powodują ból i dyskomfort, gdy te obszary są „ściskane”.

Wyrównywanie poziomu podczas nurkowania — „dodawanie” objętości powietrza do tych przestrzeni powietrznych tak, aby przybliżały się do ciśnienia otoczenia na zewnątrz ciała — jest proste. Istnieją cztery kluczowe obszary, jeśli chodzi o wyrównanie podczas nurkowania.

Płuca

Płuca są najważniejszym obszarem do wyrównania, gdy zmieniasz głębokość podczas nurkowania. Szczęśliwie, jest to najłatwiejsze i najbardziej instynktowne. Aby wyrównać płuca, wystarczy zrobić tylko jedno:oddychać powoli, spokojnie i głęboko przez całe nurkowanie.

Suchy skafander

Jeśli nurkujesz w suchym skafandrze, podczas schodzenia będziesz musiał dodać wybuchy powietrza do skafandra za pomocą niskociśnieniowego przycisku inflatora z przodu skafandra. Pomaga to uniknąć ściśnięcia garnituru, i oznacza, że ​​nurkowanie będzie znacznie cieplejsze i wygodniejsze.

Maska

Maska tworzy sztuczną przestrzeń powietrzną podatną na zmiany ciśnienia, tak jak każda inna naturalna przestrzeń powietrzna w nurkowaniu. Jeśli nie wyrównasz swojej maski, w łagodnych przypadkach może prowadzić do powstania czerwonego „pierścienia zaufania” wokół oczu, powodując tylko zakłopotanie później tego dnia, gdy pierścień się utrzymuje. W poważniejszych przypadkach brak wyrównania tej przestrzeni może prowadzić do siniaków i przekrwionych oczu. Łatwo uniknąć tych potencjalnych problemów i wyrównać maskę.

Chociaż podczas nurkowania stale wdychasz i wydychasz usta, do wyrównania maski, po prostu wydychasz od czasu do czasu przez nos podczas schodzenia. To dodaje powietrze do przestrzeni powietrznej maski. Wielu nurków osiąga to jako szczęśliwy efekt uboczny usuwania niewielkich ilości wody, która mogła dostać się na dno maski.

Uszy i zatoki

Najbardziej oczywistymi obszarami wymagającymi wyrównania są uszy i zatoki. Możesz nawet poczuć lekkie ściskanie podczas nurkowania z kaczkami w basenie, zanim zostałeś nurkiem. Nurek musi wyrównywać się co mniej więcej co dwie do trzech stóp (1 m). Jest to szczególnie ważne na pierwszych 15 do 30 stóp (5 do 10 m) nurkowania. To wtedy ma miejsce największa proporcjonalna zmiana ciśnienia.

Sztuka wyrównywania jam uszu i zatok polega na tym, aby robić to wcześnie i często. Wyrównanie przestrzeni powietrznych w twoim ciele będzie, w miarę zdobywania doświadczenia, stać się instynktowne. Istnieją trzy główne techniki wyrównywania tych obszarów.

• Dmuchnij delikatnie w ściśnięte nozdrza. Jest to znane jako technika Valsalvy, co jest pierwszym nauczanym i często najskuteczniejszym sposobem na wyrównanie. czubkami palców ściskając nozdrza i zamkniętymi ustami, dmuchaj delikatnie, tak jak podczas dmuchania nosa w chusteczkę. Proces dodaje powietrze do ucha środkowego i pomaga w wyrównaniu. Naśladowanie tego procesu działa również jako przydatne przypomnienie dla twojego kumpla, aby zrobił to samo, jeśli wydaje się, że ma problemy.
• Obracaj szczęką i poruszaj głową z boku na bok. Poruszanie szczęką w ruchu kołowym lub z boku na bok może również pomóc w wyrównaniu podczas schodzenia.
• Prosta czynność połykania pomaga w redystrybucji powietrza i wyrównywaniu przestrzeni powietrznych.

W zależności od własnych cech fizycznych, dowolna z powyższych — lub kombinacja wszystkich trzech — może skutecznie działać dla Ciebie.

Wskazówki dotyczące wyrównywania

Wielu nurków, szczególnie nowicjusze w sporcie, walka z wyrównaniem na pierwszych kilku nurkowaniach wycieczki. Część z nich ma charakter psychosomatyczny — niepokój podczas pierwszych nurkowań objawiający się problemami z uszami. Niektóre to słaba technika. Wypróbuj poniższe, aby pomóc w skutecznym wyrównaniu i uniknąć problemów z uszami i zatokami.

• Zrelaksuj się przed nurkowaniem. Rozwiąż wszelkie wątpliwości, jakie możesz mieć ze swoim kumplem, lider nurkowania, Divemaster lub instruktor. Nie pozwól, aby niepokój Cię przytłoczył.
• Nie nurkuj, gdy jest zimno lub zatory, które niekorzystnie wpłyną na migrację powietrza w przestrzeniach powietrznych twojego ciała.
• Schodzisz w powolny i kontrolowany sposób. Daj swojemu ciału czas na wyrównanie, jeśli to konieczne.
• Wyrównać wczesny oraz często — przed wystąpią jakiekolwiek problemy. Nie czekaj, aż poczujesz wzrost nacisku lub ucisk. Wyrównuj regularnie przez cały czas zjazdu, niezależnie od tego, czy czujesz, że tego potrzebujesz.
• Jeśli jest dostępny, użyj liny, aby kontrolować swoje zejście. Możesz chwycić linę — prawą ręką, aby dostosować pływalność lewą ręką — pauza, zasygnalizuj swojemu kumplowi i w razie potrzeby kontroluj zjazd. Ten proces zapewnia wystarczająco dużo czasu na wyrównanie.
• Jeśli schodzisz swobodnie na otwartej wodzie, ustaw się na skuteczne wyrównanie. Trzymaj niskociśnieniowy nadmuchiwacz kurtki w lewej ręce, gdy opuszczasz powierzchnię i zaczynasz schodzić. Zostaw prawą rękę wolną, aby uszczypnąć nos, aby wyrównać, dopasowanie suchego skafandra (jeśli jest noszony) i sygnalizowanie swojemu kumplowi.
• Jeśli twoje techniki nie działają, pływać bardzo nieznacznie płytko, około trzech stóp (1 m), i spróbuj ponownie. Gwałtowne wchodzenie i schodzenie o kilka stóp lub metrów tylko pogorszy problem. Niewielkie korekty pływalności i ciągłe wyrównywanie są znacznie bardziej skuteczne.
• Czasami to po prostu nie twój dzień. Jeśli nie możesz wyrównać z jakiegokolwiek powodu, przerwać nurkowanie. Nie forsuj problemu i nie rób sobie krzywdy ani nie narażaj na szwank nurkowania wszystkich. Nie ma wstydu wysiadać.

Chociaż podczas pierwszej lekcji i pierwszego nurkowania nauczysz się dbać o swoje przestrzenie powietrzne i wyrównać ciśnienie, to informacje, o których czasami się zapomina. Korzystanie z tych prostych technik i wskazówek pomoże ci za każdym razem mieć wygodniejsze i bardziej udane nurkowanie.

[Podstawy nurkowania:wyrównywanie poziomu podczas nurkowania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/nurkowanie/1018042929.html ]