Jak poprawić jako Narciarz

Narciarstwo tosport, wyzwanie do opanowania. Praktykowanie co sezon może czynić cuda w poprawie swoje techniki jazdy na nartach , takich jak prędkość , skoki i triki . Corazlepiej narciarz ma więcej niż regularnych tras narciarskich , trzeba starannie warunkują swoje ciało i poprawić czynniki wpływające na wydajność , takich jak stanowisko, formy i równowagi . Instrukcja
1

Poprawa równowagi rozluźniające palce i zginając kostek . Gdy palce są zrelaksowane , złącza w dolnej części ciała pozostają luźne i lepiej wyposażone do przyjmowania różnych terrain.Focus na zginanie kostek do przodu zamiast zginając kolana . Po flex kostki do przodu , kolana też zginać naturalnie , co pozwala na utrzymanie bardziej zrównoważonego i wyprostowaną postawę . Wykonywania tych dwóch prostych zadań poprawia równowagę i formę .
2

Trzymaj obie łydki w kontakcie ze swoimi językami buty narciarskie. Unikaj odchylając się do tyłu na nartach , ponieważ to sprawia, że ​​trudniej, aby włączyć . Kiedy twoje łydki są przeciwko językami buty , Twoja masa ciała pozostaje na środku , zapewniając lepszą kontrolę i manewrowanie .
3

Popraw swoje obroty poprzez toczenie narty od krawędzi do krawędzi . Kończąc skręt , a nie spłaszczanie narty przed zbliżającym krzywej , natychmiast rzucić narty do następnej tury . Pomaga to uniemożliwić uzyskanie rzucił wokół wstrząsami i kawałki na stokach , ponieważ narty są ustawione płaskie łatwiej wyrzucony , co może doprowadzić do nieoczekiwanego upadku. Ta technika sprawia, że ​​również twój ruch bardziej płynny , co zwiększa kontrolę przy jednoczesnym zmniejszaniu ślizga się i upada .
4

Przygotuj się do sezonu narciarskiego przez uwarunkowania swoje ciała i poprawę ogólnej sprawności fizycznej . Bądź aktywny przez bieganie, jazda na rowerze i wykonywanie innych ćwiczeń wytrzymałościowych . Czy treningi takie jak curl ścięgna i zjazdowego lonży . Ścięgno curl wzmacnia rdzeń i ścięgna , które pomaga chronić przed kontuzjami kolan . Zrobić pozwijane ścięgna udowego , leżeć płasko na plecach i pozycji zarówno obcasy na górze piłkę ćwiczeń . Zachować ci ręce na boku i unieś biodra nad ziemią . Rzuć piłkę w swoją stronę, aż twoje stopy spaść płasko na powierzchni piłki do ćwiczeń. Przywrócić do pozycji początku. Powtórz 15 do 25 times.Downhill rzuca pomocy w poprawie swojej nartach symulując rzeźba zamienia na stokach śnieżnych. Aby wykonać rzuca się w dół, przyjąć postawę nart i krok w bok jednocześnie zginając swoją główną kolano do 90 stopni . Szybko przesunąć z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz na drugim kolanie , podczas pobytu na nartach nawet jakby . Powtórz 10 do 20 razy . Imperium

[Jak poprawić jako Narciarz: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/narciarstwo/1018003920.html ]