Jak być doskonałym Narciarz
1
Rozwijaj swoje mięśnie , aby poprawić ogólną siłę i wytrzymałość , co pozwoli Ci dokonać cięć , gruntów lepszych skoków i nartach dłuższego już w dzień . Kierować mięśnie Twojego ciała podstawowych , zwłaszcza nóg . Prace nad tobą uda i mięśnie łydki z ćwiczeń , takich jak przysiady , rzuca i łydki podnosi . Opracować dobrą wytrzymałość górnej części ciała , jak również , aby pomóc uciec trudniejsze ze swoimi biegunami . Wykonywać ćwiczenia siły górnej części ciała do ćwiczeń , takie jak pull-up , szer. -bar upadki pociągowych i loki ramię .
2
Poprawić elastyczność również pomóc w podejmowaniu lepszych kawałków i pomóc wchłonąć skutki lepiej . Obejmują szereg ogólnych odcinków mięśni , takich jak na swoje barki , plecy, ścięgna , mięsień czworogłowy uda i łydki . Rozciągnąć przed uderzeniem na stoki narciarskie , jak również.
3
Opracowanie dobrego wykonywania rutynowych układu krążenia , aby poprawić wytrzymałość i zachować na nartach ciała przy maksymalnej wydajności . To bieganie i spacery (w tym podjazdy pod górę ) , pływanie, jazda na rowerze i skakanka . Rozpocząć się powoli , na przykład dwa lub trzy razy na tydzień. Czy cardio pracy na dzień , że nie masy pociągu .
4
poprawić ogólną koordynację , równowagę i szybkość . Praktyka stoi na jednej nodze tak długo, jak to możliwe , aby poprawić równowagę , która pomoże Ci utrzymać równowagę podczas jazdy na nartach . Pracy na bocznych ruchów z serii z boku na bok ruchów krokowych . M.in. na rolkach jako część układu krążenia rutyny , która będzie również pomóc Ci w bocznej szkolenia ruchu oraz prędkości .
5
lekcje z instruktorem narciarskim , aby poprawić ogólną umiejętność jazdy na nartach. Dowiedz się od swojego instruktora narciarskiego umiejętności i porady, aby zabrać swoje narty do następnego poziomu , czy to co już skacze lub na nartach w dół strome wzgórza.
6
narciarski tak często, jak to tylko możliwe. Staram się jeździć na nartach każdej okazji w trakcie sezonu i rozważyć podjęcie wakacje narciarskie do innych części świata w offseason ; . Niektóre ośrodki pozwalają nawet narciarzy na nartach na trawie latem
[Jak być doskonałym Narciarz: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/narciarstwo/1018003913.html ]