Jak byćUltramarathon Runner

Ludzkie ciało jest zbudowane , aby uruchomić na długich dystansach . Rdzenni mieszkańcy z plemienia Tarahumara w Meksyku do dziś uruchomić więcej niż sto mil na raz w boso i bez reszty . Jednak we współczesnym społeczeństwie , szkolenia staćbiegacz Ultramarathon wymaga cierpliwości i poświęcenia. Instrukcja
1

doskonalenia techniki jazdy na krótszych dystansach . Kolana powinny być lekko ugięte w swoich uderzeniach stopy , a stopy powinny uderzać w pobliżu zewnętrznej części pięty i obracać wzdłuż zewnętrznej podeszwy do kuli z nogą . Jak uciec , tułów będzie przejść obok stopy i napędzać do przodu .
2

Pociąg nie tylko do biegania , ale także na wytrzymałość i stabilność rdzenia. Ważne jest, aby wykonać ćwiczenia , takie jak przysiady , prasy nogi , brzuch treningi i więcej. Bieg stawia całe ciało w ruchu , więcpojedynczy słabe ogniwo może spowolnić .
3

Zintegruj rozgrzewce i fajne upadki w swoją rutynę . Czy jakieś jogging i rozciąganie na rozgrzewce , asamo fajne upadki .
4

Zwiększenie odległości powoli , i pozwalają na czas odzyskiwania w ramach ćwiczeń . Raz można uruchomić dwadzieścia mil w tygodniu , a następnie należy odczekać co najmniej sześć miesięcy szkolenia dla normalnego maratonu . Szkolenia dla Ultramarathon zajmie jeszcze dłużej . Śledź program szkoleniowy , jak ten wymieniony na dole strony . Imperium

[Jak byćUltramarathon Runner: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/maraton/1018003691.html ]