Jak używać odpowiednich technik Podczas Spinning

Spinning jestintensywne i ekscytujące , że wykorzystuje schemat ćwiczenia na rowerze stacjonarnym w klasie strukturalnego , zorientowanych rutyny. Poprzez opracowanie odpowiednich technik podczas przędzenia, będziesz zmaksymalizować korzyści dla zdrowia , podczas gdy w tym samym czasie, zmniejszając ryzyko kontuzji . Rzeczy, które musisz monitorować tętno numerów
wiedzę instruktora
rower stacjonarny wykorzystywane do przędzenia
odpowiedni strój do przędzenia
Pokaż więcej instrukcji Łódź Wykorzystaj odpowiednie techniki podczas przędzenia

1

Użyj odpowiednią odzież podczas przędzenia, takie jak wyściełane spodenki rowerowe i koszuli , która pomaga wchłaniać pot i zapewnia poczucie suchości podczas treningu .
2

Zachowaj kulki nogi na pedałach przez cały czas. Ta technika pomoże pedałować , a także bardziej efektywnie zapobiega ślizganiu się stopy .
3

Praktyka wyciągając nogi z pedałów czysto podczas pedałowania i unosząc nogi do góry. Jedynym sposobem na powstrzymanie pedały z Spinning na rowerze stacjonarnym jest powoli zmniejszyć pedałowania kadencji , więc jeśli nie jest to nagły wypadek , to jedyny sposób , aby dostać się jest działać szybko i dostać nogi z drogi .

4

Nigdy nie czuje potrzeby , aby konkurować z innymi. Zawsze pedałować w tempie , które jest wygodne dla Ciebie . Bądź świadomy opór pedałów i jak ustawić na każdym etapie procedury.
5

wiedzieć jak korzystać z monitora pracy serca i zapoznania się z poprawnymi tętna dla wieku i poziomu sprawności fizycznej nie będzie tak Twój przemęczenia . W tym samym czasie , wiem minimalnych poziomów tętna potrzebne do skutecznego treningu.
6

naprzemiennie swoje sprinty w okresach ożywienia , gdzieopór pedałów zmniejsza , a organizm ma szansę na odpoczynek .
7

Dowiedz się dodatkowych technik spinningowych w Internecie ( patrz Zasoby poniżej ) . Imperium

[Jak używać odpowiednich technik Podczas Spinning: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/spinning/1018006562.html ]