Suplementy energii do biegania

Suplementy energetyczne są niezbędne dla biegaczy. Dodatki te nie tylko dostarczają paliwo do uruchomienia mocniej i szybciej , ale również mogą być konieczne dla biegaczy , aby zakończyć wyścig . Biegacze wykorzystywać cztery podstawowe rodzaje suplementów - Żel energii , witamin , napoje dla sportowców i napoje białkowe . Każdy z nich posiada unikalne korzyści . Energy Gel żel

Energia ma gęstą konsystencję , która zapewnia węglowodany dla organizmu . Żele energetyczne mogą być również nazywane żele wytrzymałość, żele żele sportowe, odżywianie i żele węglowodanowe . Żele są wykonane z sodu, potasu i węglowodanów. Żele są w pakietach , które mogą być łatwo przeprowadzone w szparagową pasów użytkowych . Żele energetyczne powinny być stosowane na 15 minut przed biegiem i co 30 do 45 minut w trakcie biegu. Jeślizawodnik zjadł posiłek o wysokiej zawartości węglowodanów przed zawodami ,pierwszy żel energetyczny może nie być konieczne . Wszelkie biegacz ukończenie maratonu lub ultra- maratonu muszą używać żele energetyczne lub ryzyka poważnych skutków ubocznych zdrowia .
Zbiory Multivitamins

Biegacze znać znaczenie zdrowej diety , ale czasami brakuje kluczowych witamin . Multiwitaminy , które są bogate w witaminę C, witaminę E i beta-karoten są najlepiej biegaczy energii i szkody zachować wolne . Większość witamin sportowychprawo uzupełnieniem dla biegaczy , ale jeślizawodnik nie posiada dobrą dietę , powinien on rozważyć bardziej ogólne multiwitamina .

Białkowe Napoje

proszku

białka lub napoje są zwykle wykonane z białek serwatki , węglowodany , tłuszcze , minerały , witaminy , aminokwasy i elektrolitów. Nie powinny być stosowane w trakcie treningu lub dłuższej perspektywie , ale powinna być spożywana po treningu , aby pomócciału odzyskać . Jeślizawodnik chce się napić białka przed treningiem ,napój powinien być spożywana co najmniej jedną godzinę przed rozpoczęciemtreningu . Przy zakupie napoju białkowego , upewnij się, że ma więcej niż tylko węglowodanów ,organizm potrzebuje tłuszczu , białka i elektrolitów , aby poprawnie odzyskać od biegu
sportowe Napoje
< p . > napoje sportowe zapewniają nawilżenie podczas biegu lub treningu. Napoje te zazwyczaj zawierają elektrolity , węglowodany i wody , co pozwalana łatwiejsze ciała trawienia napoju podczas ćwiczeń. Cukru w napoju sportowego pomożeprzyswajanie napoju szybciej niż może wchłonąć wodę . Wybierając napój sportowy , ważne jest, aby znaleźć jeden chcesz - jeśli się to nie podoba , nie pić i nie będzie nic dobrego . Biegacze powinni mieć 07:56 uncji sportowego napoju co 15 do 20 minut ćwiczeń . Imperium

[Suplementy energii do biegania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/maraton/1018015857.html ]