Ćwiczenia o Junior Gold

przez Dustina Zehnera

Praktyka jest jedną z najważniejszych rzeczy, które każdy melonik może zrobić, aby stać się lepszym. Jednakże, wielu meloników zmaga się z tym JAK ćwiczyć. Z Juniorem Gold tuż za rogiem, chcieliśmy podzielić się kilkoma wskazówkami, które pomogą Ci zmaksymalizować praktykę przed wydarzeniem; a także prowadzenie sesji treningowych, gdy już tam dotrzesz. robi ćwiczenia, posiadanie planu na swoją praktykę, a posiadanie zdyscyplinowanych treningów może przejść długą drogę dla każdego melonika idącego do Junior Gold. Plus, stworzyliśmy Zestaw Junior Gold Surface aby pomóc Ci poradzić sobie z korektami powierzchni. Jeśli używasz kodu JRGOLDPICKUP możesz zaoszczędzić 5 USD i odebrać je na naszym stoisku na Junior Gold Expo.

Ćwicz przed wyjazdem

Wszyscy wysokopoziomowi kręglarze wykonają kilka ćwiczeń na początku swojej praktyki. Ćwiczenia te mogą mieć zakres od wiertła klęczącego do wiertła trzystopniowego. Ćwiczenia mogą działać na wiele różnych komponentów twojej gry, w tym wszechstronność wydania, wyczucie czasu, umożliwienie piłce wpadnięcia w huśtawkę, i wiele więcej. Ważne jest, aby każdą sesję treningową rozpoczynać od: 15 minut ćwiczeń aby dobrze rozpocząć każdą praktykę! Poniżej znajduje się wybór ćwiczeń, które można wykonać na wszystkich treningach prowadzących do Junior Gold!

Wiertła

Wszystkie te ćwiczenia nie powinny być w 100% od normalnej prędkości piłki. Wiertła te charakteryzują się szerokim zakresem wysiłku, który należy zastosować. Możesz znaleźć wartości procentowe prędkości piłki, których powinieneś użyć, a także przykłady ćwiczenia poniżej:

• 30% twojej prędkości piłki
• Wiertło klęczące
• Bez kroku - https://media.giphy.com/media/9Vi7Q59WxzW6BOmcqa/giphy.mp4
• 60% prędkości Twojej piłki
• Jeden krok — https://media.giphy.com/media/1fXCsxSrl2qD5ZQnBL/giphy.mp4
• 80% prędkości twojej piłki
• Trzy kroki - https://media.giphy.com/media/fLyqiaoDA9iOulSMsU/giphy.mp4
• Wychodzenie przed powrót piłki -

Rozpocznij każdy trening od tych ćwiczeń i skup się na różnych częściach swojej gry, a z czasem zaczniesz widzieć wyniki!

Ćwicz z celem

Jak w przypadku każdego innego sportu, ważne jest, aby mieć cel swojej sesji treningowej. Tak jak każdy dzień nie jest dniem nóg na siłowni, każdy dzień nie powinien skupiać się na dniu na pasach. Na przykład, jednego dnia powinieneś popracować nad wszechstronnością wydań, a następnego nad targetowaniem. W praktyce nie chodzi o wysokie wyniki ; lecz, chodzi o skupienie się na różnych częściach gry, które wymagają poprawy. Posiadanie planu praktyki sprawi, że praktyka będzie bardziej satysfakcjonująca i przyjemna! Poniżej znajdziesz przykładowy harmonogram ćwiczeń, te elementy można przenosić w razie potrzeby, a elementy można dodawać, aby dopasować je do tego, nad czym pracujesz w określonym dniu.

Przykładowy harmonogram ćwiczeń

• 15 minut ćwiczeń
• 25 minut zapasowych pojedynczych szpilek
• 20 minut celowania
• 15 minut rywalizacji ze sobą
• Zrób osiem z dziewięciu 7 i 10 szpilek, uderz pierwszy, druga, i trzecie strzały 4 razy z rzędu, itp.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania podczas ćwiczeń jest: uczynić to specyficznym dla Ciebie! Pomyśl o elementach, nad którymi chcesz popracować i zastosuj je w swojej praktyce.

Centrum

Wreszcie, bardzo łatwo się rozproszyć podczas ćwiczeń, zwłaszcza jeśli jedziesz z przyjaciółmi. Skoncentruj swój umysł na zdyscyplinowanej praktyce za każdym razem, gdy idziesz. Jeśli się rozproszysz, Zapytaj siebie, „czy tak chciałbym zachowywać się w konkurencyjnym otoczeniu?” lub „czy przydałoby mi się rozproszenie uwagi podczas gry w kręgle Junior Gold?” Odpowiedź na te pytania brzmi: NIE! Pomyśl o poziomie skupienia, jaki chciałbyś mieć podczas zawodów i zastosuj ten poziom skupienia w swojej praktyce. Zachowaj ten cytat w swojej głowie podczas ćwiczeń, „próbuj, jak grasz”. Kiedy skupiasz się na wysokim poziomie, możesz także pracować nad elementami swojej gry mentalnej. Analizowanie rzeczy, które poszły nie tak lub poszły dobrze, jest bardzo ważne w warunkach konkurencyjnych.

Praktyka w Junior Gold

Wszystkie te przedmioty są świetne do treningu prowadzącego do Junior Gold, ale co z sesjami treningowymi w Junior Gold? Każda sesja ćwiczeniowa powinna być wykorzystana jako doświadczenie edukacyjne. Istnieje kilka kluczowych celów tych sesji:

• Normalizuj się dzięki kręgielni
• Zrozum wzór toru, na którym grasz w kręgle - może się nieznacznie różnić od rzeczywistego wzoru
• Finalizowanie swojego arsenału — w tym korekty powierzchni
• Pracuj nad swoim skupieniem
• Rób notatki — lub niech ktoś je zrobi za Ciebie

Trzymaj się harmonogramu

Każda sesja treningowa jest 40 minut długo. Pod koniec każdej sesji powinieneś mieć plan, z jaką piłką i powierzchnią zaczniesz i na którą piłkę i powierzchnię ruszysz, gdy wzór się załamie. Ponieważ nie możesz regulować nawierzchni podczas zawodów, musisz wykorzystać swój czas ćwiczeń, aby uporządkować swój arsenał.

• Pierwsze 10-15 minut
• To cały czas, który masz, zanim wzór się załamie
• Eksperymentuj z różnymi kulkami i powierzchniami, aby zdecydować, która kulka najlepiej sprawdzi się na świeżym oleju
• Następne 10-15 minut
• Wzór się załamuje
• Eksperymentuj z różnymi piłkami i powierzchniami, aby zdecydować, która piłka najlepiej sprawdzi się podczas przejścia/załamania
• Pozostała praktyka
• Wzór jest zepsuty
• Pracuj nad strzelaniem zapasowym - robienie zapasowych podczas zawodów będzie różnicą między awansem a powrotem do domu.

Robić notatki

Pamiętaj, aby notować nie tylko to, co widzisz; ale również, co robią twoi koledzy meloniki. Te notatki dadzą ci dobry pomysł, od czego zacząć podczas zawodów i miejmy nadzieję, że doprowadzą cię do sukcesu! Jeśli chcesz zmaksymalizować swój czas, poproś rodzica lub trenera, aby stał za tobą i robił dla ciebie notatki.

Ćwicz swoje skupienie

Tak jak w domu, musisz ćwiczyć swoje skupienie. Zapamiętaj powiedzenie, o którym wspomniałem wcześniej: „Przećwicz, jak grasz”. Te sesje treningowe to jedyna szansa na zapoznanie się z centrum, podejście, pasy, atmosfera. Dla wielu z was te sesje treningowe będą po raz pierwszy od czasu kwalifikacji, gdy byłeś w bardzo zatłoczonym kręgielni. To idealny czas, aby udowodnić sobie, że potrafisz się skupić i pokazać siłę psychiczną.

Streszczenie

Dobre nawyki treningowe zarówno w domu, jak i w Junior Gold pomogą ci poprawić grę i cieszyć się wydarzeniem. Uporządkowanie swojego arsenału jest kluczowym elementem udanego turnieju. Podkładki szlifierskie i pasta do kul do kręgli będą Twoimi najlepszymi przyjaciółmi w uporządkowaniu Twojego arsenału. Stworzyliśmy Junior Gold Kit specjalnie dla Ciebie. PLUS, jeśli używasz kodu rabatowego JRGOLDPICKUP , dostaniesz 5 USD zniżki, odbierając je na naszym stoisku na Junior Gold Expo.

To pierwszy z serii blogów, które będziemy publikować, aby przygotować Cię do Junior Gold. Koniecznie sprawdź naszą stronę na Facebooku i YouTube lub więcej przydatnych wskazówek, aby się przygotować.

[Ćwiczenia o Junior Gold: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/kręgle/1018047863.html ]