2 wiertła do lepszej techniki układania

Lay-up jest najbardziej podstawowym i pierwszym uderzeniem, którego powinieneś nauczyć się w koszykówce. Chociaż układ wydaje się być łatwym strzałem, Nie jest to takie proste, na jakie wygląda. Wielu młodych graczy ma trudności z wprowadzeniem prawidłowej pracy nóg przy operowaniu piłką przy uderzeniu. Dodaj w nauce posługiwania się obiema rękami, i później, wykonywanie reverse-lay-upów, i staje się niezbędne, aby mieć dobry plan ćwiczeń, nad którym można pracować.

Jeśli lubisz te ćwiczenia i chcesz zobaczyć więcej, upewnij się, że zapoznałeś się z pełną książką ćwiczeń Perimeter Skills

Podstawy układania

Layup to próba rzutu za dwa punkty wykonana ze skoku z dołu, układanie piłki w pobliżu kosza, i używając jednej ręki, aby odbić go od tablicy do kosza. „ Ruch i sięganie jedną ręką sprawiają, że jest to coś innego niż rzut z wyskoku.

Niebroniony layup to zazwyczaj strzał o wysokim procencie. Największą przeszkodą jest odpowiednie zbliżenie się do krawędzi i omijanie bloków przez wyższych obrońców. Wspólne strategie layupów to tworzenie przestrzeni, wypuść piłkę z innego miejsca, lub użyj alternatywnych rąk.

Podczas układania faulem jest trzymanie ręki drugiej osoby lub odpychanie jej, aby uniknąć jej obrony. Za faul uważa się również, jeśli obrońca skoczy przed tobą i obaj rozbijecie się, z faulem obrońcy.

Princeton Lay Ups – ćwiczenie strzeleckie do koszykówki

W tym wideo, demonstrujemy ćwiczenie „Princeton Lay Up”, która skupia się na prowadzeniu piłki, praca nad sytuacjami obrotowymi i układami typu gry.

Marist Lay Ups – ćwiczenie strzelania do koszykówki

W tym wideo, łamiemy ćwiczenie Marist Lay-up, który koncentruje się na mocnej pracy nóg i jednoetapowych układach. To ćwiczenie działa na obie strony kortu, dzięki czemu możemy pracować zarówno nad rozwojem ręki off, jak i ręki dominującej.

Aby uzyskać więcej pomysłów na ćwiczenie Lay-Up, pamiętaj, aby „Polubić” nas na Facebooku lub dołączyć do nas w Google+, gdzie mówimy o ćwiczeniach pracy nóg, mechanika koszykówki, mijania i dryblingi i wiele więcej!

[2 wiertła do lepszej techniki układania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041878.html ]